Welkom, leuk dat u een kijkje neemt op onze website! Graag willen wij ons aan u voorstellen, onze naam Brigitte en Henry Reuvers. Na het succesvol afronden van meerdere opleidingen en cursussen op het gebied van huidverbetering, schoonheid en welzijn, voelde het bijzonder prettig eindelijk van hobby en passie ons werk te maken. Persoonlijke aandacht voor u en het leveren van topkwaliteit, dáár staan wij voor. Wij willen u uitnodigen om uzelf op onze website te laten inspireren door de vele mogelijkheden die Huidinstituut Reuvers u biedt. Schoonheidssalon Reuvers is uw beautyspecialist. Wij hebben alles onder een dak of het nu gaat om huidverzorging, huidverbetering of even een heerlijke ontspanning, wij zijn er voor iedereen. U kunt bij ons altijd terecht voor een deskundig advies. Wij verwelkomen u graag in ons Huidinstituut. Met gastvrije groet, Brigitte en Henry Reuvers

Waarom Huidinstituut Reuvers?

Bij Huidinstituut Reuvers willen we van iedere klant, elke man, elke vrouw en elke puber het beste uit de huid naar voren halen. Bent u ook super gemotiveerd en wilt u het mooiste resultaat voor uw huid? Bent u enthousiast en wilt u meer dan alleen een standaard gezichtsbehandeling? Door een grote diversiteit aan innovatieve behandelingen waaronder peelingen, het inzetten van verschillende apparaten en producten met hoogwaardige werkstoffen en jarenlange opgedane vakkennis kunnen wij samen met u een professioneel behandelplan opstellen. Op deze manier bereiken wij het allerbeste resultaat met uw huid. Wij staan voor anti-aging, huidverbetering en huidverjonging. Onze passie is uw schoonheid!

Nieuw bij Huidinstituut Reuvers ooglift zonder operatie en snijden. Maak nu vrijblijvend een afspraak en we kijken wat wij voor u kunnen betekenen zodat u weer een stralende oogopslag krijgt.

Maak nu eenvoudig uw afspraak!

Voor het boeken van een behandeling, het aanvragen van informatie, of een vrijblijvend intake gesprek kunt u ons contactformulier invullen en nemen wij spoedig contact met u op.

Laatste Nieuws

alcohol en afvallen

Alcohol en afslanken

Alcohol en afslanken Feestjes, warme zomeravonden en vakanties, voor de meeste mensen hoort hier ook een glaasje bier of wijntje bij. Het is gezellig en werkt ontspannend. Maar als je gewicht wilt verliezen, dan is alcohol drinken niet zo’n verstandige keuze. Hieronder vertel ik je kort waarom.   Alcohol en calorieën      Alcohol bevat weliswaar minder calorieën dan vet (1 gram alcohol bevat 7 kcal en …

Hoe blijf ik op gewicht tijdens mijn vakantie?

Hoe blijf ik op gewicht tijdens mijn vakantie?

Hoe blijf ik op gewicht tijdens mijn vakantie? Je bent je goed bezig met afvallen, misschien met behulp van een dieet of gezonder te gaan eten en meer te gaan sporten. Hoe zorg je er dan voor dat je behaalde resultaat niet alleen tijdens je vakantie zichtbaar is, maar ook nog erna?  Met andere woorden hoe voorkom je dat je tijdens je vakantie kilo’s aankomt? …

Waarom krachttraining voor vrouwen?

Waarom krachttraining voor vrouwen?

Waarom krachttraining voor vrouwen? Allereerst bedoel ik met krachttraining niet zozeer de oefeningen die je kan doen op de machines in de sportschool, maar de oefeningen die je doet in dát stukje van de sportschool dat ook wel het krachthonk wordt genoemd. Daar waar je veelal die gespierde mannen vindt die al hijgend en zwetend allerlei oerkreten uitstoten tijdens het tillen van zware dumbells en …

Alcohol en afslanken

Feestjes, warme zomeravonden en vakanties, voor de meeste mensen hoort hier ook een glaasje bier of wijntje bij. Het is gezellig en werkt ontspannend. Maar als je gewicht wilt verliezen, dan is alcohol drinken niet zo’n verstandige keuze. Hieronder vertel ik je kort waarom.

 

Alcohol en calorieën     

Alcohol bevat weliswaar minder calorieën dan vet (1 gram alcohol bevat 7 kcal en 1 gram vet bevat 9 kcal), maar dit zijn zogenaamde “lege” calorieën. Ze zijn van geen enkel nut voor je lichaam, omdat ze geen voedingswaarden bevatten. Je lichaam wil er daarom zo snel mogelijk van af en begint deze lege calorieën te verbranden en stopt dus met het verbranden van koolhydraten en vetten. Dezen worden dan meteen opgeslagen als vet.

 

Alcohol en honger

Daarnaast krijg je van alcohol ook honger, omdat de lege calorieën uit de alcohol niet vullen. Dit in combinatie met het feit dat je door alcohol de controle een beetje verliest, maakt het dat je verleidingen moeilijker kan weerstaan, met als gevolg dat je toch die bitterbal of dat blokje kaas pakt. Deze worden dan ook slechter afgebroken en opgeslagen als vet. Je krijgt dus meer calorieën binnen dan dat je geen alcohol zou drinken.

 

Alcohol en suikers (koolhydraten)

Alcohol bevat niet alleen calorieën, maar vaak ook veel suiker. Vooral de mixdrankjes of cocktails, waarbij sterke drank zoals rum, wodka of whisky gemengd worden met frisdrank. Met een paar cocktails krijg je dus al snel honderden calorieën (in de vorm van suikers) binnen. Ook bier bevat suiker (maltose) en zorgt dus voor de alom bekende bierbuik omdat je lichaam dus eerst de lege calorieën uit de alcohol gaat verbranden en dus stopt met het verbranden van de suikers (koolhydraten). De suikers uit het bier worden dan als vet opgeslagen

Alcohol drinken tijdens het afvallen met PowerSlim, wordt dan ook afgeraden door ons. Wil je toch zo nu en dan een glaasje meedrinken, kies dan voor drankjes met geen of nauwelijks koolhydraten. Dit betekent echter niet dat je deze drankjes onbeperkt kunt drinken tijdens je PowerSlim afslankprogramma. Tevens is het belangrijk om genoeg water te drinken. Wissel daarom elk glaasje alcohol af met een glas water.

Hieronder vind je een overzicht met koolhydraatarme drankjes:

 

Alcohol en afvallen

www.huidinstituutreuvers.nl Hoeveelheid (hoeveelheid in een drankje) Koolhydraten in grammen Calorieën (in een drankje)
Bacardi (puur of met cola light) 100 ml (35 ml) 0 229 (80)
Cognac 100 ml (35 ml) 0 229 (80)
Champagne 100 ml (85 ml) 0 76   (65)
Cava 100 ml (85 ml) 0 76   (65)
Gin (puur of met tonic light) 100 ml (35 ml) 0 242 (85)
Jenever 100 ml (35 ml) 0 200 (70)
Prosecco 100 ml (85 ml) 0 76   (65)
Tequila 100 ml (35ml) 0 242 (85)
Whisky, 35% 100 ml (35 ml) 0 242 (85)
Wijn wit droog 100 ml 1 65
Wijn rood 100 ml 3 80
Wijn rosé droog 100 ml 0 65
Wodka (puur of met cola light) 100 ml (35 ml) 0 242 (85)

 

Ter vergelijking hier een overzicht van koolhydraatrijke drankjes:

 

www.huidinstituutreuvers.nl Hoeveelheid (hoeveelheid in een drankje) Koolhydraten (in een drankje) Calorieën (in een drankje)
Aperol Spritz (Aperol, prosecco en Spa rood) 100 ml (1 glas 150 ml) 6,7 (10) 100   (150)
Corona 100 ml (1flesje 330 ml) 4,2 (14) 44,8  (148)
Gin-tonic 100 ml (1 glas 200 ml) 6    (12) 85     (170)
Jillz 100 ml (1 flesje 230 ml) 6,1 (14) 54, 1 (122)
Licor 43 100 ml (1 glas 50 ml) 22  (11) 300   (150)
Pils 5% 100 ml (1 glas 250 ml) 3,2 (8) 42     (105)
Radler Amstel Appel, Limoen of Orange 100 ml (1 flesje 300 ml) 7,9 (23,7) 42     (126)
Radler Amstel Grapefruit 100 ml (1 flesje 300 ml) 7,6 (22,8) 41     (123)
Radler Amstel 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 9,9 (29,7) 40     (120)
Radler Amstel 0,0% Grapefruit 100 ml (1 flesje 300 ml) 8,8 (26,4) 33     (99)
Radler Bavaria Lemon 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,3 (18,9) 35     (105)
Radler Bavaria Grapefruit 100 ml (1 flesje 300 ml) 7    (21) 39     (117)
Radler Bavaria Apple 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,4 (19,2) 37     (111)
Radler Bavaria 0,0% Lemon 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,9 (20,7) 29     (87)
Radler Grolsch Mandarijn/Grapefruit Ananas 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,5 (19,5) 40     (120)
Radler Grolsch 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,5 (19,5) 35     (105)
Radler Wickes 100 ml (1 flesje 300 ml) 7,9 (23,7) 40     (120)
Radler Wickes 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 8,6 (25,8) 35     (105)
Wickes Witte 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 5,9 (17,7) 25     (75)
Wickes Rosé 0,0% 100 ml (1 flesje 250 ml) 7,9 (23,7) 33     (99)
Sangria 100 ml (1 glas 100 ml) 22  (22) 165   (165)

Afslankinstituut Reuvers biedt je gratis coaching en begeleiding bij afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken.

Voor meer informatie ga naar onze website http://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/power-slim/ en neem direct contact op voor een gratis, vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies van een van onze voedingscoaches, op telefoonnummer +31 (45) 5330674 of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl.

 

Hoe blijf ik op gewicht tijdens mijn vakantie?

Je bent je goed bezig met afvallen, misschien met behulp van een dieet of gezonder te gaan eten en meer te gaan sporten. Hoe zorg je er dan voor dat je behaalde resultaat niet alleen tijdens je vakantie zichtbaar is, maar ook nog erna?  Met andere woorden hoe voorkom je dat je tijdens je vakantie kilo’s aankomt?

Voor veel mensen wordt dit als lastig ervaren, omdat veel mensen op vakantie minder bewegen dan thuis. Ook wordt er meer alcohol gedronken en wil men graag proeven van alle lokale lekkernijen. Denk maar aan al die lekkere Italiaanse ijsjes, pizza’s en pasta’s of de lekker Spaanse tapas.

Hieronder daarom een 6-tal tips om aankomen tijdens je vakantie te voorkomen:

1. Lekker bewegen

Wees lekker actief! Ga lekker zwemmen, wandelen of fietsen. Met de laatsten vang je meteen twee vliegen in één klap: je verbrandt extra calorieën en je ziet op die manier ook nog wat van de omgeving. Kies je er toch voor om lekker te relaxen, pas daar dan ook je hoeveelheid eten op aan. Kies dus voor kleinere porties. Je verbrandt immers ook minder calorieën 😉

2. Drink veel water

Niets is zo lekker als een heerlijk wijntje of een cocktail tijdens je vakantie. Ware het niet dat dat ze vol met calorieën zitten. Daarnaast onttrekt alcohol ook vocht aan je lichaam. Probeer dus voldoende water te drinken. Zo blijf je goed gehydrateerd en vul je, zeker in warme landen, een tekort door transpireren aan. Drink een glas water voor elke maaltijd en elke tussendoortje, zo voorkom je dat je te veel eet. Laat ook liever frisdranken en vruchtensappen staan. Doordat ze zoet zijn, krijg je vaak meer dorst met als gevolg dat je er nog meer van gaat drinken.

3. Ontbijt, een goed begin van de dag! 

Begin de dag met een eiwitrijk ontbijt. Zo houd je langer een verzadigd gevoel en voorkom je dat je tussendoor gaat snacken. Kies bijvoorbeeld voor roerei met groenten of yoghurt (liefst zonder suiker) met wat fruit en noten. Croissantjes met jam, muffins, taartjes en een lekker glas jus d’orange erbij, zijn natuurlijk erg verleidelijk, maar leiden tot meer schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Hierdoor je je achteraf erg moe kunt voelen en meer behoefte aan zoet hebben.

4. Gezonde tussendoortjes

Als je er een dagje op uittrekt of een dagje naar het strand gaat, zorg dan voor gezonde tussendoortjes/snacks. Denk hierbij aan tomaatjes, paprika, komkommer of een stukje fruit. Maar ook een gekookt eitje is een lekker verantwoord tussendoortje. Zo voorkom je dat als je trek krijgt je gaat snoepen of ongezond gaat snacken.

5. Rust,maar ook regelmaat

Probeer ook dezelfde regelmaat als thuis aan te houden: ontbijt, lunch en diner en 2-3 tussendoortjes. Hierdoor voorkom je dat er schommelingen in je bloedsuikerspiegel ontstaan en je meer zin krijgt in zoetigheid.

6.Uiteten

Ook koken we op vakantie minder zelf en gaan vaker uit eten. Vermijd dan veel koolhydraten (pizza, pasta, rijst, aardappelen, het wel bekende broodmandje met kruidenboter) en kies liever voor groentes, salades en eiwitten in de vorm van een stukje gegrilde vis, vlees of kip. Probeer in principe desserts te vermijden, neem alleen een dessert als er iets speciaals op de kaart staat. Op die manier kun je er ook extra van genieten. Een stuk fruit is uiteraard ook een gezond en lekker alternatief.

Genieten!

Vergeet vooral ook niet te genieten van je vakantie en niet alleen maar bezig te zijn met je wel en niet mag eten. Hopelijk geven bovenstaande tips je houvast tijdens je vakantie om toch lekker te eten, maar niet met extra kilo’s terug te komen. Wil je na je vakantie verder met je gezonde lifestyle dan is wellicht PowerSlim iets voor je.
Hoe blijf ik op gewicht tijdens mijn vakantie?Huidinstituut Reuvers biedt u gratis coaching en begeleiding bij het afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken. Meer weten over PowerSlim? Ga dan naar onze website http://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/power-slim

Voor meer informatie neem dus direct contact op voor een gratis, vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies van één van onze voedingscoaches op telefoonnummer +31 (45)5330674 of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl

 

 

Waarom krachttraining voor vrouwen?

Waarom krachttraining voor vrouwen?Allereerst bedoel ik met krachttraining niet zozeer de oefeningen die je kan doen op de machines in de sportschool, maar de oefeningen die je doet in dát stukje van de sportschool dat ook wel het krachthonk wordt genoemd. Daar waar je veelal die gespierde mannen vindt die al hijgend en zwetend allerlei oerkreten uitstoten tijdens het tillen van zware dumbells en stangen volgeladen met zware schijven.

Dit stukje sportschool wordt door veel vrouwen gemeden, want veel vrouwen denken dat ze door krachtraining, ontzettend gespierd, breed en mannelijke uit gaan zien. Niets is minder waar. Wij vrouwen hebben nu eenmaal niet de genen en de hoeveelheid testosteron om een mannelijke spierontwikkeling te krijgen. De extreem gespierde vrouwelijke bodybuilders die je wel eens ziet, trainen vaak jarenlang ontzettend intensief en gebruiken daarnaast vaak grote hoeveelheden testosteron.

Waarom dan toch krachttraining voor vrouwen?

Door krachttraining train je je spieren, die in massa zullen toenemen. Hierdoor zul je een hogere stofwisseling krijgen zowel in rust als tijdens trainingen. Spieren verbranden nu eenmaal meer calorieën dan vet. Schrik niet als je je gewicht op de weegschaal wat ziet toenemen. Spieren zijn nu eenmaal zwaarder dan vet. Je zal echter zien dat de opgebouwde spieren je een strakker lichaam zullen geven, met een strakke buik en ronde billen. Welke vrouw wil dat nu niet!

Tevens blijkt uit onderzoek dat je sterkere botten krijgt door het beoefenen van krachttraining. Dit vermindert weer de kans op het krijgen van osteoporose.

Niet alleen lichamelijk (een strakker lichaam) merk je een verandering, maar ook mentaal. Door tussen de mannen in het krachthonk te gaan staan en te trainen, zul je zien dat zowel je zelfvertrouwen als je doorzettingsvermogen een boost krijgen. Door al het harde trainen zul je zien dat ook wij vrouwen ons mannetje staan in het krachthonk en sterker zijn dan menig man.

De voordelen van krachttrainen op een rijtje:

  • Toename spiermassa
  • Verhoging stofwisseling/verbeterde vetverbranding
  • Sterkere botten
  • Strakkere buik en billen
  • Meer zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen
  • Krachttraining kan leiden tot een betere insuline gevoeligheid
  • Krachttraining is leuk!

Als je aan krachttraining doet is het belangrijk om je eiwit inname op peil te houden/te verhogen. Door de belasting van je spieren tijdens de training ontstaan er namelijk hele kleine scheurtjes in je spieren. Je lichaam gebruikt de aminozuren uit eiwitten uit je voeding om dit weer te herstellen en je spieren op te bouwen. Je spiermassa neemt op deze manier toe en dus word je sterker.  Naast gezonde en eiwitrijke voeding is het ook belangrijk om voldoende rust te nemen. Je spieren moeten namelijk de tijd krijgen om te herstellen, dit om blessures te voorkomen. Een rustperiode tussen de 24-72 uur (afhankelijk van de inspanning) is voldoende.

Grofweg zijn er twee soorten krachttrainingen:

  1. Compound oefeningen
  2. Isolatie oefeningen

Compound oefeningen: dit zijn oefeningen waarbij je tijdens één oefening meerdere spiergroepen gebruikt. Ze werken als het ware samen. Een voorbeeld van een compound oefening zijn bijvoorbeeld squats. Hierbij train je primair je quadriceps (voorkant bovenbenen) maar ook je billen, je hamstrings (achterkant bovenbenen) en je kuiten.  Voordelen van compound oefeningen zijn dat je in een korte tijd meerdere spiergroepen traint, dus op die manier heb je geen ellenlange trainingssessies. Daarnaast verbrand je tijdens compound oefeningen vaak meer calorieën, omdat het samengestelde oefeningen zijn en er meer spieren mee werken tijdens de oefening. Krachttraining met compound oefeningen zorgt voor meer spierweefsel, waardoor je ook je ruststofwisseling verhoogt.

Isolatie oefeningen: dit zijn oefeningen waarbij je maar 1 specifieke spiergroep traint, zoals bijvoorbeeld biceps curls. Isolatie zijn redelijk eenvoudige oefeningen, waarbij je dus goed je techniek kan oefenen. Isolatie oefeningen kan je uitvoeren om één bepaalde spiergroep wat meer aandacht te geven. Misschien omdat je deze spieren extra wilt accentueren of dat ze wat achter blijven bij de rest. Nadelen van het per oefening maar 1 spiergroep trainen, is dat je trainingen al snel erg lang worden. Dit is dan weer niet goed voor je spiergroei. Gebruik isolatie oefeningen dus als eventuele aanvulling op je compound oefeningen.

Met gemiddeld 18 gram eiwit per product is het ook tijdens je PowerSlim afslankprogramma mogelijk om aan krachttraining te doen. Wil je meer weten over hoe de PowerSlim afslankmethode ook jou kan ondersteunen op weg naar een strakker lichaam?

Afslankinstituut Reuvers biedt je gratis coaching en begeleiding bij afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken. Voor meer informatie ga naar onze website http://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/power-slim/ en neem direct contact op voor een gratis, vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies van een van onze voedingscoaches, op telefoonnummer +31 (45) 5330674 of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl.