10x Koolhydraatarm broodbeleg

10x Koolhydraatarm broodbeleg

10x Koolhydraatarm broodbeleg

Is jouw ontbijt of lunch vaak hetzelfde? En kies je uit gemak vaak voor dezelfde belegsoorten? Dat is helemaal niet nodig, er is zoveel lekkers mogelijk dat ook nog eens verantwoord is. Door te variëren houd je je gezonde eetpatroon juist leuk en lekker en kijk je weer uit naar je volgende maaltijd. Wij zetten 10 gezonde opties voor beleg op een rijtje, plus lekkere combinaties. Waarmee jij je favoriete PowerSlim product belegt, bijvoorbeeld het sesam-lijnzaadbrood, croissantje of één van de nieuwe crackers die binnenkort beschikbaar zijn bij jouw coach! Alle opties zijn toegestaan vanaf fase 1 van het PowerSlim programma.

1. Cottage cheese

Een lekker fris beleg, cottage cheese. Met maar weinig koolhydraten en veel eiwitten. Combineer bijvoorbeeld met rauwkost, zoals komkommer, radijsjes of tomaatjes.

2. Rosbief

Rosbief behoort tot de magere vleeswaren en bevat maar weinig calorieën, geen koolhydraten en veel eiwitten. Lekker met een gekookt eitje, rucola en truffelmayonaise! Ook ossenworst met een beetje truffelmayonaise is een heerlijke combinatie.

3. Verse geitenkaas

Lekker met gegrilde courgette en balsamicoazijn!

Geen liefhebber van geitenkaas? Ook smeerkaas is koolhydraatarm broodbeleg, kies voor een 20+ variant. Makkelijk voor een vlugge maaltijd, lekker met wat komkommer of tomaatjes. Maar smeerkaas is ook een uitstekende vervanger voor gewone kaas wanneer je zin hebt in een gegrild broodje of tosti. Bijvoorbeeld een gegrild Mediterraan broodje met rauwe ham, smeerkaas en tomaat.

4. Ei

Gekookt of gebakken. Meteen wat extra eiwitten, waardoor je langer vol zit. Lekker bijvoorbeeld met avocado. Of wat dacht je van scrambled eggs met bijvoorbeeld gebakken champignons en tomaat.


De nieuwe kaascrackers van PowerSlim met een gekookt eitje en komkommer

5. Kipfilet

Lekker en makkelijk en ook nog eens op talloze manieren te combineren. Lekker met bijvoorbeeld avocado, een (half) gekookt eitje, roomkaas of komkommer. Naast kipfilet kun je natuurlijk ook kiezen voor bijvoorbeeld kalkoenfilet of ham. Ook lekker met een beetje verse pesto, vanaf fase 2b.


Sesam-lijnzaadbrood met roomkaas, kipfilet, avocado en tomaatjes

6. Roomkaas light

Zoveel combinatie mogelijk, heerlijk met gerookte zalm en komkommer, of gewoonweg een beetje komkommer of avocado, peper, zout en eventueel chiliflakes. Ook lekker met een plakje ham.

7. PowerSlim chocolade hazelnootpasta

Ga jij liever voor zoet? PowerSlim heeft ook drie lekkere spreads in het assortiment, die al toegestaan zijn vanaf fase 1. Ga bijvoorbeeld voor de heerlijke chocolade hazelnootpasta of notenpasta pinda amandel. Meer een liefhebber van jam? De aardbeienjam bevat slechts 0,8g koolhydraten per portie.

Tip: roomkaas en jam zijn een heerlijke combinatie!

8. Tonijn

Een lekkere tonijnsalade maak je gemakkelijk zelf! Zonder allerlei onnodige toevoegingen. Of probeer eens een zelfgemaakte zalmsalade, van zalm uit blik, mayonaise, een beetje tomatenpuree, rode ui, citroensap, verse dille en paprikapoeder.

9. Groente in de hoofdrol

Beleg je brood eens met groente, zoals deze tomatensalsa, komkommer-kipsalade of gegrilde groenten zoals paprika en courgette. In het PowerSlim kookboek vind je ook een heerlijk recept met het Mediterraan broodje en romige truffelchampignons (blz. 35).

10. Rundercarpaccio

Waarom zou je jezelf niet af en toe verwennen met iets lekkers? Wat dacht je bijvoorbeeld van carpaccio met rucola en (zelfgemaakte) truffelmayonaise.

Bron: Gitte Smolders Diëtist PowerSlim

Huidinstituut Reuvers biedt u gratis coaching en begeleiding bij afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken. Meer weten over PowerSlim? Ga dan naar onze website https://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/powerslim/

Neem direct contact met ons op voor een vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies op telefoonnummer +31 (45) 5330674. Of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl.

Nog nooit was afslanken zo makkelijk en zo lekker.

Met gastvrije groet,
Brigitte Reuvers

Huidinstituut Reuvers is al meer dan 12,5 jaar lang uw vertrouwde adres in Landgraaf ( Zuid Limburg) en voor de regio Parkstad, Heerlen, Hoensbroek, Brunssum, Kerkrade, Geleen, Sittard, Klimmen, Voerendaal, Schinnen, Maastricht, Heuvelland en omstreken zijn wij makkelijk bereikbaar.

Neem direct contact met ons op voor een vrijblijvend en passend advies op telefoonnummer +31 (45) 5330674

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Huidpraktijk • Huidinstituut • Huidspecialiste • Schoonheidsspecialiste • Schoonheidssalon • Beautysalon • Pedicure & Medisch Pedicure • Laserinstituut • Tattooverwijdering • Oogliftcorrectie zonder snijden instituut • micro needling • Brazilian Wax instituut • PowerSlim • Afslankcoach • Cryolipolyse plaatselijk vet bevriezen; bij ons vindt u alles onder een dak!

 

Top 10 Italiaanse, koolhydraatarme recepten

Top 10 Italiaanse, koolhydraatarme recepten

Top 10 Italiaanse, koolhydraatarme recepten van PowerSlim

1. Winterse pasta met champignons, spinazie en ham

Fase 1

Het favoriete pasta gerecht van onze PowerSlimmers is de winterse pasta met champignons, spinazie en ham. Een heerlijke pasta met de PowerSlim penne, die lekker is voor in de wintermaanden maar nu natuurlijk ook prima smaakt in de zomer. Deze pasta is toegestaan vanaf fase 1 en het recept vind je hier.

2. Fusilli met champignons, spinazie en kruidenroomsaus

Fase 1

Ook dit is een heerlijk Italiaans pasta recept, en kennelijk zijn champignons en spinazie bij jullie favoriet! Dit keer met de PowerSlim fusilli en een lekker kruidig roomsausje. Bekijk hier het recept.

3. Pittige tonijnlasagne

Fase 1

Lasagne, maar dan anders.. In plaats van de standaard bolognese variant, een lekkere pittige tonijnlasagne met de lasagnebladen van PowerSlim. Toegestaan vanaf fase 1 en het recept vind je hier.

4. Verse lasagne bolognese

Fase 1

Een klassieker uit de Italiaanse keuken, lasagne bolognese. Eén van de populairste pastagerechten die er is. Een heerlijke ovenschotel bereid met dunne pastabladen met daartussenin bolognese saus van tomaten, tartaar, champignons en bleekselderij. Het recept? Die vind je hier.

5. Penne met broccoli en gerookte kipfilet

Fase 1

Een pastagerecht met kipfilet is altijd lekker! Door het toevoegen van kruidenroomkaas wordt de penne extra romig. Lekker met broccoli, champignons en tomaatjes. Bekijk hier het recept van de romige penne met kipfilet.

6. Tiramisu

Fase 1

Een klassiek Italiaans dessert: Tiramisu. Maar dan PowerSlim proof, bedacht door één van onze PowerSlim coaches. Met de PowerSlim cantuccini kokos, karamel-zeezout stroop, koffie en magere kwark. Klik hier voor het recept.

7. Gevulde portobello met truffelrisotto

Fase 1

Truffelrisotto, van alleen de naam loopt het water toch al bij je in de mond? Ook lekker om een portobello mee te vullen. Klik hier voor het recept Gevulde portobello met truffelrisotto.

8. Fusilli met knoflookgarnalen

Fase 1

Een romige pasta met garnalen gebakken in knoflook. Een ideale maaltijd voor de drukke dagen, want deze pasta staat binnen 20 minuten op tafel. Bekijk hier het recept.

9. Tortizza met rauwe ham en spinazie

Fase 1

Pizza is een écht Italiaans gerecht wat een grote favoriet is van velen. Natuurlijk hebben wij daar een koolhydraatarme variant van, de tortizza. Gemaakt van een PowerSlim wrap belegd met onder andere rauwe ham en spinazie maar je kunt hem natuurlijk ook beleggen met jouw favoriete topping. Deze tortizza is toegestaan vanaf fase 1.

10. Salade caprese met avocado

Fase 2

Salade caprese is een bekende Italiaanse salade en wordt in het Italiaans Insalata Caprese genoemd. Een caprese salade bestaat uit mozzarella, tomaat en basilicum. Wij hebben daar een lekkere variatie op bedacht en avocado en komkommer toegevoegd. Een beetje rode ui en balsamicoazijn om het af te maken en je hebt een heerlijke Italiaanse maaltijdsalade. Bekijk hier het recept.

Bron: PowerSlim

Huidinstituut Reuvers biedt u gratis coaching en begeleiding bij afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken. Meer weten over PowerSlim? Ga dan naar onze website https://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/powerslim/

Neem direct contact met ons op voor een vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies op telefoonnummer +31 (45) 5330674. Of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl.

Nog nooit was afslanken zo makkelijk en zo lekker.

Met gastvrije groet,
Brigitte Reuvers

 

 

Huidinstituut Reuvers is al meer dan 12,5 jaar lang uw vertrouwde adres in Landgraaf ( Zuid Limburg) en voor de regio Parkstad, Heerlen, Hoensbroek, Brunssum, Kerkrade, Geleen, Sittard, Klimmen, Voerendaal, Schinnen, Maastricht, Heuvelland en omstreken zijn wij makkelijk bereikbaar.

Neem direct contact met ons op voor een vrijblijvend en passend advies op telefoonnummer +31 (45) 5330674

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Huidpraktijk • Huidinstituut • Huidspecialiste • Schoonheidsspecialiste • Schoonheidssalon • Beautysalon • Pedicure & Medisch Pedicure • Laserinstituut • Tattooverwijdering • Oogliftcorrectie zonder snijden instituut • micro needling • Brazilian Wax instituut • PowerSlim • Afslankcoach • Cryolipolyse plaatselijk vet bevriezen; bij ons vindt u alles onder een dak!

 

Je huid is de spiegel van je gezondheid. Hoe jezelf mooi eten?

Ik wil graag weer een frisse en gezonde uitstraling

Je huid is de spiegel van je gezondheid. Hoe jezelf mooi eten?

Willen we er niet allemaal mooi en stralend uit zien en heb je jezelf al ooit afgevraagd wat onze huid eigenlijk voor je doet?

Waarvoor dient je huid?

Je huid is je grootste orgaan, belangrijkste zintuig en is een onderdeel van je immuunsysteem. Het controleert tevens de temperatuur en vochtigheid van je lichaam. Vanaf de pubertijd wordt de huid nog belangrijker omdat dan je hormonen parten gaan spelen met acne tot gevolg en in een verder stadium huidveroudering. Je weet dus nu al die niet enkel de juiste producten een must zijn voor je huid maar ook de juiste voeding, roken en stress spelen een grote rol. Een gezonde huid weerspiegelt een gezond lichaam.

Wat kun je doen? Met de volgende tips kun je misschien zelf al een eindje verder.

Huidproblemen kunnen we missen als kiespijn. Treden de huidproblemen op gaan we meteen aan de slag met goede behandelingen en smeren de juiste producten. Doch soms geraken we er niet enkel uit met behandelen en smeren alleen. Huidproblemen komen vaak door een disbalans van mineralen, vergiftigingen, oxidatieve stress of ontstekingsprocessen in je lichaam.

We moeten onze huid dus ook langs de binnenkant voeden en hydrateren. Dit doen we door voldoende water te drinken en met onze volgende tips.

  1. Droge schilferige huid

De grootste oorzaak van een te droge huid is het eten van te weinig GEZONDE vetten (onverzadigde vetten). We hebben deze vetten broodnodig om de celmembranen gezond te houden en ze zo te beschermen tegen schadelijke stoffen. Vis of krilolie van een goede kwaliteit zijn daarvoor een mooie toevoeging aan je huidverzorging van binnen uit.

Wist je dat als je te weinig van deze vetten binnen krijg dat je ook niet voldoende vitamines opneemt omdat veel vitamines in vet oplosbaar zijn.

  1. Te hoge talgproductie

Kies voor voeding met een hoge dosering aan vitamine A. Deze vitamine A is oplosbaar in vet (zie ook *gezonde vetten) en draagt bij tot een evenwichtige talgproductie van de huid. Je vindt ze oa in wortelen, paprika, zoete aardappelen, broccoli en donkere bladgroenten bevatten een hoge dosis aan vit A maar ook groene tuinkruiden zoals peterselie, tuinkers, waterkers, kervel, postelein, bieslook, … zijn vitamine A bommetjes.

  1. Puistjes en acné

Aangezien acne en puistjes vaak te wijten zijn aan een chronische darmontsteking en ontstekingen in het lichaam, kan een anti-inflammatoire en overwegend base- rijke voeding hier heel in ondersteunen.

Een teveel aan talg kan lijden tot acné en puistjes daarom speelt ook hier vitamine A (icm onze gezonde vetten) weer een grote rol maar ook zink (verminderd de groei van de Propionibacterie welke acné veroorzaakt) en vitamine C en E (ontstekingswerend en kalmerend). Ook niet te vergeten is om voldoende voeding met vitamine B6 in je eetgewoontes toe te voegen. Deze gaat zorgen voor een betere opname van zink. Kies daarom bij acnegevoelige huid voeding met een hoge dosering aan deze stoffen en haal deze voornamelijk uit groeten en fruit. Let echter op met melkproducten (hormonen) en snelle suikers (hoog bloedglucosegehalte)! Dit zijn acné uitlokkers!

  1. Huidveroudering

Een zonnebescherming blijft uiteraard een goede bescherming van buitenaf tegen huidveroudering maar je kan je huid ook gaan beschermen van binnenuit tegen vrije radicalen. Deze vrije radicalen beschadigen de celstructuur dmv oxidatie en zijn bijgevolg een grote oorzaak van huidveroudering. Dit doe je met voeding met een hoge dosis aan antioxidanten. Voeding met een hoge dosis aan vitamine C (in water oplosbaar) en E (in vet oplosbaar) is daarom aangewezen. Een teveel slechte koolhydraten zal je huid ook sneller doen verouderen.

  1. Rosacea

Bij rosacea is de oorzaak nog steeds onduidelijk. Je kan nog zo gezond eten als je wilt, sommige voedingstoffen lokken net rosacea uit. Wij gaan eerst even checken of je voldoende maagzuur produceert. Ook hier geldt weer de zuur-base omdat het gaat om een ontsteking in je huid! We kijken of bepaalde factoren je klachten verergeren. Dit zijn o.a. blootstelling aan zonlicht en extreme temperaturen, het gebruik van alcohol, roken, hete dranken zoals koffie en bepaalde thee, kazen, stress, koude/wind en pikante of bepaalde specerijen en het gebruik van alcohol bevattende huidverzorgingsproducten of beauty treatments. Ook voeding met een hoog histamine gehalte kun je het beste mijden.

Rimpels

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dit was mijn blog over je huid is de spiegel van je gezondheid. Hoe jezelf mooi eten?

Bent U benieuwd wat wij voor uw huid kunnen betekenen? Aarzel dan niet en neem vrijblijvend contact op met ons op telnummer +31 (45) 5330674 , wij helpen u graag verder.

Huidinstituut Reuvers is al meer dan 12,5 jaar lang uw vertrouwde adres in Landgraaf ( Zuid Limburg) en voor de regio Parkstad, Heerlen, Hoensbroek, Brunssum, Kerkrade, Geleen, Sittard, Klimmen, Voerendaal, Schinnen, Maastricht, Heuvelland en omstreken zijn wij makkelijk bereikbaar.

Neem direct contact met ons op voor een vrijblijvend en passend advies op telefoonnummer +31 (45) 5330674

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Huidpraktijk • Huidinstituut • Huidspecialiste • Schoonheidsspecialiste • Schoonheidssalon • Beautysalon • Pedicure & Medisch Pedicure • Laserinstituut • Tattooverwijdering • Oogliftcorrectie zonder snijden instituut • micro needling • Brazilian Wax instituut • PowerSlim • Afslankcoach • Cryolipolyse plaatselijk vet bevriezen; bij ons vindt u alles onder een dak!