Algemene tips voor een gezonde levensstijl.

Een gezonde start in januari is een uitstekend idee om het nieuwe jaar goed te beginnen. Algemene tips voor een gezonde levensstijl:

  1. Gezonde voeding:
    • Eet meer groenten en fruit
    • Kies volle granen in plaats van geraffineerde granen.
    • Beperk de inname van toegevoegde suikers en bewerkte voedingsmiddelen.
    • Drink voldoende water.
  2. Regelmatige lichaamsbeweging:
    • Streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intense lichaamsbeweging per week.
    • Combineer cardiovasculaire oefeningen (zoals wandelen, joggen, zwemmen) met krachttraining.
  3. Voldoende slaap:
    • Zorg voor 7-9 uur kwalitatieve slaap per nacht.
    • Creëer een rustgevende slaapomgeving.
  4. Stressmanagement:
    • Probeer stress te verminderen door middel van technieken zoals meditatie, diepe ademhaling of yoga.
    • Neem regelmatig pauzes gedurende de dag om te ontspannen.
  5. Hydratatie:
    • Drink voldoende water gedurende de dag.
    • Beperk de consumptie van cafeïne en alcohol.
  6. Gezonde gewoontes:
    • Stop met roken als je rookt.
    • Beperk alcoholinname.
    • Vermijd overmatige inname van cafeïne.
  7. Zoek sociale steun:
    • Betrek vrienden of familie bij je gezonde levensstijl.
    • Samen sporten of gezonde maaltijden bereiden kan motiverend zijn.
  8. Monitor je gezondheid:
    • Plan regelmatige gezondheidscontroles en screenings.
    • Houd een dagboek bij van je voeding en lichaamsbeweging om je voortgang te volgen.
  9. Stel realistische doelen:
    • Formuleer haalbare doelen en werk stap voor stap naar ze toe.
    • Beloon jezelf bij het bereiken van mijlpalen.
  10. Positieve mindset:
    • Focus op positieve veranderingen en wees vriendelijk voor jezelf als het een keer niet gaat zoals gepland.

Onthoud dat het belangrijk is om veranderingen geleidelijk door te voeren en dat het oké is om af en toe van je plan af te wijken. Een gezonde levensstijl is een langetermijncommitment, en kleine stapjes maken een groot verschil op de lange termijn.

PS. food & lifestyle afslankprogramma

PS. food & lifestyle afslankprogramma

Afslanken met PS. food & lifestyle

PS. food en lifestyle afslankprogramma

Afslanken met PS. food &  lifestyle

PS. food & lifestyle afslankprogramma is een populair dieetprogramma dat is ontworpen door diëtisten om mensen te helpen gewicht te verliezen en hun gezondheid te verbeteren. Het programma is gebaseerd op het principe van ketose, waarbij je koolhydraatinname wordt beperkt en je lichaam vet begint te verbranden voor energie.

PS. food & lifestyle afslankprogramma: De basisprincipes

Het PS. food & lifestyle dieetprogramma is ontworpen om je te helpen gewicht te verliezen door een combinatie van een koolhydraatarm dieet, ondersteuning van een coach en het gebruik van speciale PS. food 7 lifestyle-producten. Hier zijn de belangrijkste principes:

  1. Koolhydraatarme voeding: PS food & lifestyle legt de nadruk op het beperken van koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals brood, pasta, rijst en suikers. Door koolhydraten te beperken, dwing je je lichaam om in een staat van ketose te komen, waarbij het vet begint te verbranden voor energie.
  2. PS. food & lifestyle-producten: Het programma omvat speciaal ontworpen PS-producten, zoals bijvoorbeeld crackers, desserts, smoothies, repen, koekjes, chips, rijst, pasta etc…. Deze producten zijn laag in koolhydraten en bevatten veel eiwitten, vezels en andere voedingsstoffen om je te helpen verzadigd te blijven en gewicht te verliezen.
  3. Persoonlijke coaching: Een van de belangrijkste kenmerken van het PS. food & Lifestyle afslankprogramma is de persoonlijke coaching. Je wordt begeleid door een PS-coach die je ondersteunt, motiveert en advies geeft gedurende het hele afslankproces.
  4. Fasegewijze aanpak: Het PS. programma is opgebouwd in verschillende fasen, variërend van strikte ketose tot geleidelijke introductie van koolhydraten. Dit zorgt ervoor dat je op een gecontroleerde manier gewicht verliest en leert hoe je een gezond voedingspatroon kunt behouden op de lange termijn.
  5. Gezonde levensstijl: PS. food & lifestyle promoot niet alleen gewichtsverlies, maar ook het aannemen van een gezonde levensstijl. Je leert gezonde eetgewoonten, hoe je zelfstandig maaltijden kunt bereiden en hoe je je gewicht op peil kunt houden na het afronden van het programma.

Voordelen van het PS. food & lifestyle afslankprogramma:

Er zijn verschillende voordelen verbonden aan het afslanken met PS. food & lifestyle:

  • Gewichtsverlies: PS is ontworpen om effectief gewicht te verliezen, vooral als je de richtlijnen volgt en gemotiveerd blijft.
  • Ketosevoordelen: Ketose kan leiden tot vetverbranding en verminderde eetlust, waardoor je gewichtsverlies kunt versnellen.
  • Ondersteuning: De persoonlijke coaching en de PS-community bieden de nodige steun en motivatie om je doelen te bereiken.
  • Gezonde gewoonten: Het programma helpt je gezonde eetgewoonten aan te leren die je na het programma kunt behouden.

Afronding:

Afslanken met PS food & lifestyle kan een effectieve manier zijn om gewicht te verliezen en een gezondere levensstijl aan te nemen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat niet elk dieetprogramma voor iedereen geschikt is. Voordat je met PS. food & lifestyle begint, starten we eerst met een intakegesprek om te kijken of dit programma aansluit bij jouw behoeften en doelen.

Vergeet niet dat duurzaam gewichtsverlies het resultaat is van een langdurige inzet voor een gezonde levensstijl.

Afslanken met PS. food & lifestyle

Huid verbeterende behandelingen wat houdt dat nu precies in?

Huid verbeterende behandelingen wat houdt dat nu precies in?

Huid verbeterende behandelingen” is een brede term die verwijst naar een reeks medische en cosmetische procedures die tot doel hebben de gezondheid en het uiterlijk van de huid te verbeteren. Deze behandelingen worden vaak uitgevoerd door dermatologen, huidtherapeuten of schoonheidsspecialisten en kunnen variëren van eenvoudige procedures tot meer geavanceerde ingrepen.

 

Hier zijn enkele veelvoorkomende huid verbeterende behandelingen die Huidinstituut Reuvers uitvoeren:

  1. Chemische peelings: Dit zijn huid verbeterende behandelingen waarbij een chemische oplossing op de huid wordt aangebracht om de bovenste laag van dode huidcellen te verwijderen. Dit kan helpen bij het verminderen van acne, fijne lijntjes, pigmentvlekken en een ongelijkmatige huidtextuur.
  2. Microdermabrasie: Dit is een niet-invasieve procedure waarbij de bovenste laag van de huid wordt geëxfolieerd met behulp van fijne kristallen. Dit kan helpen bij het verbeteren van de huidtextuur, het verminderen van fijne lijntjes en het stimuleren van de aanmaak van nieuwe huidcellen.
  3. Laserbehandelingen: Verschillende soorten lasers kunnen worden gebruikt om specifieke huidproblemen aan te pakken, zoals littekens, pigmentatie, vaatjes, en rimpels. Laserbehandelingen werken door gerichte energie op de huid te richten, wat leidt tot huidvernieuwing en collageenproductie.
  4. Microneedling: Dit is een procedure waarbij kleine naalden worden gebruikt om microscopische gaatjes in de huid te maken. Dit stimuleert het natuurlijke genezingsproces van de huid, wat kan helpen bij het verminderen van littekens, rimpels en het verbeteren van de huidtextuur.
  5. Collageen behandelingen: DS V-line collageen draadbehandeling is de nieuwste behandeling bij Huidinstituut Reuvers. Het is momenteel de meest trendy behandeling voor het verminderen van rimpels en het verzorgen van strakkere gezichtscontouren.

Het is belangrijk op te merken dat de effectiviteit en geschiktheid van deze behandelingen kunnen variëren afhankelijk van de persoon, het huidtype en de specifieke huidproblemen die je wilt aanpakken. Voordat je een huid verbeterende behandeling overweegt, is het raadzaam om vooraf en intake te plannen met een gekwalificeerde professional om de beste opties voor jouw specifieke situatie te bespreken.

 

Voordelen PS. food & lifestyle ten opzichte van andere afslankmethodes

Voordelen PS. food & lifestyle ten opzichte van andere afslankmethodes

Voordelen PS. food & lifestyle ten opzichte van andere afslankmethodes

PS. food &  lifestyle is een unieke afslankmethode die zich onderscheidt van andere methoden door zijn focus op veranderde voeding- en levensstijlpatronen voor een blijvend gewichtsverlies. Hieronder zijn enkele voordelen van PS. opzichte van andere afslankmethoden:

  1. Persoonlijke benadering: PS. biedt een persoonlijke gewichtsconsulent die deelnemers kan helpen bij het opstellen van een op maat gemaakt programma en bij het behalen van hun doelen.
  2. Gezonde relatie met voedsel: PS. legt de nadruk op het opbouwen van een gezonde relatie met voedsel en het verminderen van emotioneel eten, in plaats van alleen het volgen van een specifiek dieet.
  3. Lange termijn resultaten: PS. is gericht op blijvende veranderingen in de voeding en levensstijl, waardoor deelnemers hun gewicht op lange termijn kunnen behouden.
  4. Aandacht voor beweging en stressreductie: PS. besteedt aandacht aan beide aspecten, die belangrijk zijn voor het behouden van een gezonde levensstijl en gewicht.
  5. Flexibiliteit: PS. stelt geen specifieke eetregels op, zoals sommige diëten wel doen. Dit geeft deelnemers de vrijheid om gezonde keuzes te maken die bij hun levensstijl passen.

In samenvatting PS. food & lifestyle is een afslankmethode die zich richt op veranderde voeding- en levensstijlpatronen voor een blijvend gewichtsverlies. Het biedt persoonlijke benadering, gezonde relatie met voedsel, lange termijn resultaten, aandacht voor beweging en stressreductie en flexibiliteit. Dit onderscheidt deze methode van andere afslankmethoden.

Hoe laat je jouw hormonen juist vóór je werken tijdens het afvallen?

Hoe laat je jouw hormonen juist vóór je werken tijdens het afvallen?

HOE LAAT JE JOUW HORMONEN JUIST VÓÓR JE WERKEN TIJDENS HET AFVALLEN?
  1. Slaap: Zorg voor voldoende slaap, aangezien een tekort aan slaap de productie van hormonen zoals cortisol en ghreline kan verstoren, waardoor u eetlust heeft en moeilijker kunt afvallen.
  2. Voeding: Eet voeding die rijk is aan voedingsstoffen en beperk de inname van suiker en geraffineerde koolhydraten. Dit kan helpen bij het reguleren van de hormonen insuline en leptine, die betrokken zijn bij het beheer van uw eetlust en vetopslag.
  3. Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het reguleren van hormonen zoals endorfine en adrenaline, die u kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verhogen van uw energie.
  4. Stressmanagement: Stress kan de productie van cortisol verhogen, wat kan leiden tot gewichtstoename. Probeer stress te verminderen door bijvoorbeeld yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen te gebruiken.

Visceraal vet

visceraal vet

Wat is visceraal vet?

Visceraal vet, ook wel bekend als “binnenvet”, is een soort vet dat zich ophoopt rond de organen in de buikholte. Dit in tegenstelling tot subcutaan vet, dat zich ophoopt onder de huid. Visceraal vet wordt vaak beschouwd als een risicofactor voor gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en sommige vormen van kanker.

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan het ophopen van visceraal vet, waaronder een ongezonde levensstijl, zoals een dieet met veel suiker en verzadigde vetten, weinig lichaamsbeweging en roken. Het kan ook een genetische aanleg zijn.

Om dit vet te verminderen, is het belangrijk om een gezonde levensstijl te behouden, met inbegrip van regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en het vermijden van roken. Sommige studies suggereren dat bepaalde supplementen, zoals omega-3-vetzuren en probiotica, ook kunnen helpen bij het verminderen van visceraal vet.

Het is belangrijk om te realiseren dat het verminderen van dit vet geen snelle of eenvoudige taak is en dat het tijd kost om resultaten te zien. Het is echter wel de moeite waard, aangezien het verminderen van visceraal vet kan leiden tot een vermindering van het risico op gezondheidsproblemen op de lange termijn.

 

Er zijn verschillende manieren waarop je visceraal vet kunt verbranden:

  1. Oefening: Regelmatige cardiotraining, zoals hardlopen, fietsen of zwemmen, kan helpen bij het verbranden van dit vet. Krachttraining kan ook helpen bij het versterken van de spieren en het verhogen van de stofwisseling.
  2. Dieet: Een gezonde voeding die rijk is aan vezels, eiwitten, gezonde vetten en groenten kan helpen bij het verminderen van visceraal vet. Het vermijden van suiker, verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen kan ook helpen.
  3. Slaap: Voldoende slaap is belangrijk voor de regulatie van hormonen die betrokken zijn bij vetopslag, zoals insuline en cortisol.
  4. Stress: Het verminderen van stress kan helpen bij het verminderen van visceraal vet, omdat stresshormonen zoals cortisol kunnen leiden tot vetopslag in de buikstreek.
  5. Supplementen: Sommige supplementen, zoals omega-3-vetzuren en probiotica, kunnen helpen bij het verminderen van visceraal vet. Het is echter belangrijk om te weten dat supplementen geen vervanging zijn voor een gezonde levensstijl en dat het gebruik ervan moet worden besproken met een arts.

Het is belangrijk om te onthouden dat de verbranding van visceraal vet tijd kost en dat geen enkele methode een snelle oplossing biedt. Een combinatie van gezonde voeding, lichaamsbeweging, slaap en stressmanagement kan het beste zijn om het vet te verbranden.

Visceraal vet

Voordelen IPL behandeling t.o.v. waxen

Voordelen IPL behandeling t.o.v. waxen

Voordelen IPL ontharing t.o.v. waxen

IPL (Intense Pulsed Light) ontharing en waxen zijn twee populaire methoden voor het verwijderen van ongewenste haargroei, maar er zijn verschillende voordelen van IPL ontharing ten opzichte van waxen:

  1. Effectiever: IPL ontharing is meer effectief in het verwijderen van haargroei, vooral op grote oppervlakken, en kan resulteren in een langer duur van haarvrijheid dan waxen.
  2. Pijnloos: IPL ontharing is minder pijnlijk dan waxen, omdat het gebruik maakt van lichtenergie in plaats van fysieke afstoting.
  3. Veilig: IPL ontharing is veilig voor gebruik op de meeste huidtypes en huidkleuren, terwijl waxen kan leiden tot irritatie of roodheid van de huid.
  4. Snelle behandelingstijd: IPL ontharing heeft een snelle behandelingstijd in vergelijking met waxen.
  5. Weinig tot geen bijwerkingen: IPL ontharing heeft weinig tot geen bijwerkingen, zoals littekens of verkleuringen, terwijl waxen kan leiden tot irritatie of rode huid.
  6. Langdurige resultaten: IPL ontharing kan leiden tot langdurige resultaten, met minder behoefte aan frequente behandeling

Wat is PS. food & lifestyle nu precies?

Wat is PS. food & lifestyle nu precies?

Wat is PS. food & lifestyle nu precies?

PS. food & lifestyle is een afslankmethode die zich richt op verandering van voeding- en levensstijlpatronen voor een blijvend gewichtsverlies.

De methode is ontwikkeld door een team van voedingsdeskundigen en gewichtsconsulenten en richt zich op het opbouwen van een gezonde relatie met voedsel. Het programma is op maat gemaakt en wordt begeleid door een persoonlijke gewichtsconsulent. 

PS. food & lifestyle gaat uit van het principe dat afvallen niet alleen gaat om caloriearme maaltijden, maar ook om het aanleren van gezonde voedings- en levensstijlpatronen. Het programma legt de nadruk op het eten van voedzame voeding, zoals groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten, en het verminderen van ongezonde voeding zoals suiker en verwerkte voedingsmiddelen.

Naast het aanpassen van de voeding, wordt er ook aandacht besteed aan beweging en stressreductie. Beweging is belangrijk voor het verbranden van calorieën en het versterken van spieren, en stressreductie kan helpen om emotioneel eten te voorkomen.

Het programma is gericht op blijvende verandering en niet alleen op korte termijn gewichtsverlies. Door geleidelijk veranderingen aan te brengen in de voeding en levensstijl, kunnen deelnemers leren hoe ze een gezonde relatie met voedsel kunnen opbouwen en hun gewicht op lange termijn kunnen behouden.

Wat is PS. food & lifestyle nu precies?

Samengevat: PS. food & lifestyle is een afslankmethode die zich richt op verandering van voeding- en levensstijlpatronen voor een blijvend gewichtsverlies. Het programma is op maat gemaakt en wordt begeleid door een persoonlijke gewichtsconsulent. Het richt zich op het opbouwen van een gezonde relatie met voedsel, het eten van voedzame voeding, beweging en stressreductie, gericht op blijvende veranderingen voor lange termijn gewichtsbehoud.

Wij leren jou de balans te vinden tussen lekker én gezond eten. Een eetpatroon dat eenvoudig past in je dagelijks leven waardoor je het makkelijk kunt volhouden.

Jouw eigen coach
We begrijpen dat het aanpassen van je eetpatroon pittig kan zijn. Een deskundige coach stelt een persoonlijk plan op en motiveert je bij moeilijke momenten, maar is er ook om successen te vieren.

Unieke app
Om jou zo goed mogelijk te ondersteunen tijdens het programma kun je ook gebruik maken van onze app.

Uitgebreide nabegeleiding
Ook na het behalen van je doel staan we nog voor je klaar en leer jij om je gezonde eetpatroon dit keer ook écht vast te houden.

IPL permanent ontharen

Voor wie zijn IPL behandelingen geschikt?

De behandeling voor IPL ontharing is voor u geschikt als u het volgende wenst:

  • Nooit meer harsen, scheren, epileren of ontharingscremes gebruiken
  • Nooit meer ingegroeide haartjes
  • Nooit meer irritatie(bultjes) na het scheren
  • Behandeling van grotere oppervlakken in één keer 
  • Geschikt voor zowel licht als donker haar (met pigment) en lichte en getinte huid
  • Minder kans op littekens en verandering van pigmentatie
  • Minder pijnlijk en ongemakkelijk vergeleken met andere ontharingsmethodes
  • IPL ontharing is effectief op nagenoeg elk deel van het lichaam
  • Geen kosten meer voor scheerproducten

 

Voordelen ipl t.o.v. waxen IPL (Intense Pulsed Light) ontharing en waxen zijn twee populaire methoden voor het verwijderen van ongewenste haargroei, maar er zijn verschillende voordelen van IPL ontharing ten opzichte van waxen: 1. Effectiever: IPL ontharing is meer effectief in het verwijderen van haargroei, vooral op grote oppervlakken, en kan resulteren in een langer duur van haarvrijheid dan waxen. 2. Pijnloos: IPL ontharing is minder pijnlijk dan waxen, omdat het gebruik maakt van lichtenergie in plaats van fysieke afstoting. 3. Veilig: IPL ontharing is veilig voor gebruik op de meeste huidtypes en huidkleuren, terwijl waxen kan leiden tot irritatie of roodheid van de huid. 4. Verscheidenheid van behandelingsgebieden: IPL ontharing kan worden gebruikt voor het verwijderen van haargroei op verschillende delen van het lichaam, zoals het gezicht, oksels, benen, bikinilijn en rug. Waxen is meestal beperkt tot de benen, oksels en bikinilijn. 5. Snelle behandelingstijd: IPL ontharing heeft een snelle behandelingstijd in vergelijking met waxen. 6. Meerdere kleuren: IPL ontharing kan worden gebruikt voor het verwijderen van haargroei van verschillende kleuren, zoals blond, bruin en zwart haar. Waxen is meestal beperkt tot donkerder haarkleuren. 7. Weinig tot geen bijwerkingen: IPL ontharing heeft weinig tot geen bijwerkingen, zoals littekens of verkleuringen, terwijl waxen kan leiden tot irritatie of rode huid. 8. Langdurige resultaten: IPL ontharing kan leiden tot langdurige resultaten, met minder behoefte aan frequente behandelingen.

Voor wie zijn IPL behandeling minder geschikt?

IPL behandelingen zijn minder / niet geschikt voor:

  • Blonde, rode en grijze haren + overgangs-/ donsbeharing
    Bij de behandeling van ongewenste haargroei dient het haar pigment te bevatten voor de geleiding van licht en de warmte naar de haarwortel, die uiteindelijk vernietigd dient te worden. In blonde, rode en grijze haren, alsmede overgangs-/ donsbeharing is geen of nauwelijks pigment aanwezig. Een succesvolle behandeling kan derhalve niet gegarandeerd worden.
  • Negroïde huidtypes (huidtype VI)
    Negroïde huidtypes (huidtype VI) zijn uitgesloten voor enige IPL behandeling wegens het te hoge pigmentgehalte in de huid. De overige getinte huidtypes zijn wel uitermate geschikt voor IPL ontharing.

Indien u naar ons instituut komt beginnen wij altijd eerst met een uitgebreid intakegesprek en kijken of u geschikt bent voor een IPL behandeling.

Wat zijn de resultaten van IPL behandelingen?

Met een succesvolle IPL behandeling (ontharingskuur)  bereik je:

  • Een haarreductie van 80-90%

Een locatie 100% haarvrij maken is wegens vele restrictieve factoren (zoals hormonen) onmogelijk met enig IPL of lasersysteem.

PS. food & lifestyle tips voor beginners

PS. food & lifestyle tips voor beginners

Begin jij met een gezonde levensstijl? In het begin zal dit even wennen zijn. Nieuwe gewoontes aanleren is namelijk niet makkelijk. Wij geven je een aantal tips zodat jij een goede start kan maken met jouw verantwoorde, nieuwe levensstijl!

Let op je vochtinname

Op hoeveel glazen water zit jij per dag? Tel eens hoeveel glazen water jij dagelijks drinkt. Een groot glas water bevat ongeveer 250 ml. Kom jij dagelijks uit op 1,5 tot 2 liter?

Plannen

Plan je eetmomenten in voor de volgende dag, zo kom je nooit zonder PS. food & lifestyle tussendoortje te zitten en heb je ook niet de behoefte om naar iets ongezonds te grijpen. Naast een dagplanning helpt het velen om in het weekend een weekmenu samen te stellen. Welke avonden heb je weinig tijd? En wanneer heb je een lunch voor onderweg nodig? Door een weekmenu samen te stellen kom je niet voor verrassingen te staan en kun je ervoor zorgen dat je alle boodschappen voor de aankomende week in huis hebt.

Zoek uit wat je lekker vindt

In het begin is een ander eetpatroon misschien lastig en even zoeken, maar al snel leer je steeds meer. Wat zijn jouw favoriete producten? Wat zijn gemakkelijke tussendoortjes voor onderweg? Je wordt er steeds handiger in en je weet straks precies wat je gemakkelijk mee kunt nemen naar je werk of een dagje uit.

Extra groente

Leer jezelf aan om meer groentes te eten. Niet alleen bij de avondmaaltijd maar ook tijdens de lunch en zelfs het ontbijt kun je groente toevoegen aan je maaltijd. Wat dacht je bijvoorbeeld van een roerei met spinazie en champignons om de dag mee te beginnen? Of een lekker meerzaden bolletje waar je extra rucola en rode biet aan toevoegt.

Schrijf je doelen op

Waarom wil je werken aan een gezonde levensstijl? Wil je je bijvoorbeeld energieker voelen of graag weer in dat ene jurkje passen? Door je doel goed voor ogen te houden blijf je gemotiveerd. Plak bijvoorbeeld een post-it op je spiegel met jouw doel of hang dat jurkje op in de kamer zodat jij iedere dag herinnerd wordt aan het feit waarvoor je dit allemaal doet.

Glas water

Neem een halfuur voor een maaltijd een glas water. Dit zorgt ervoor dat je maag meer gevuld is waardoor je ook sneller verzadigd bent. Sowieso een goede tip, heb je het idee dat je trek hebt? Neem eerst eens een glas water of kop thee. Ook water vult goed en misschien had je stiekem gewoon dorst in plaats van honger. Je hersenen vinden het namelijk nogal eens lastig om dorst en honger van elkaar te onderscheiden.

Kook dubbele porties

Kook een extra portie voor de dagen dat je laat thuis bent of geen tijd hebt om te koken. Want zijn het niet stiekem vaak de momenten dat je laat thuis bent en geen zin meer hebt om iets te koken dat je grijpt naar wat gemakkelijks en ongezonds? Doordat je hier op voorbereid bent hoef je niet meer na te denken over wat je gaat eten en ben je verzekerd van een gezonde maaltijd.

Meer bewegen

Naast het feit dat beweging voor het verbranden van meer calorieën zorgt voel je je er ook een stuk beter door. Dit komt doordat de hersenen een geluksstofje aanmaken. Het hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Neem ’s avonds na het eten of in het weekend een lekker frisse neus door een half uurtje te gaan wandelen. Wij adviseren om minstens 3 tot 4 keer in de week zo’n 30 minuten te bewegen. 

PS. food & lifestyle

Maat houden

Schep één keer op. Laat de pannen in de keuken staan, dit voorkomt dat je onnodig nog een keer extra opschept. Ga bij jezelf na of je nog wel echt honger hebt. Vaak scheppen we wat extra op omdat er nog over is en merk je pas later dat je eigenlijk al vol zit.

Zoek andere gewoontes

Ben je gewend om ’s avonds op de bank te kruipen met een zak chips? Of zet je bij ieder kopje koffie de koekjestrommel op tafel? Ga eens na hoe je op dit soort momenten kunt genieten van iets anders dan eten. Zo kun je bijvoorbeeld jezelf verwennen met een nieuw tijdschrift voor ’s avonds op de bank, bel je je vriendin tijdens je koffiemomentje of geniet extra van de personen en gesprekken om je heen. Maar met de 6 eetmomenten op een dag is de kans groot dat er ook op deze momenten ruimte is voor een tussendoortje. Zo kun je bijvoorbeeld voor je vrije weekendavond kiezen voor jouw favoriete PS. food & lifestyle product en toch extra genieten van een avondje op de bank. Bijvoorbeeld met de lekkere Melk chocolade chunk of  Barbeque chips.

Vertel het tegen anderen

Gestart met een nieuwe levensstijl? Deel dit met je omgeving. Doordat je familie, vrienden en collega’s hiervan op de hoogte te stellen, kunnen ze hier ook rekening mee houden. Vaak zijn de meeste mensen ook bereid om dat te doen en zullen ze voor jou dan wat anders lekkers, koolhydraatarms op tafel zetten en je stimuleren en motiveren bij je nieuwe levensstijl. Daarnaast vormt het ook een stok achter de deur. Je wil immers niet tegen iedereen zeggen dat je er weer mee gestopt bent.