Wallen & kraaienpootjes

SchoonheidssalonLandgraaf

Wallen en kraaienpootjes voorkomen met oogcrème.

Wallen passen niet echt bij ons beeld van schoonheid. Soms zijn ze erg makkelijk te voorkomen of genezen, soms zal er wat harder opgetreden moeten worden. Waardoor worden ze nou eigenlijk veroorzaakt? En wat kun je er tegen doen? Dat lees je in deze blog…

De eerste tekenen van huidveroudering

De huid rondom je ogen is veel kwetsbaarder dan de rest van je gezichtshuid. Daarom moet je er voorzichtig mee omgaan. Gebruik dus een speciale oogcrème of gel.

De huid van je oogcontouren is tot wel tien keer dunner dan de rest van je gezichtshuid. Dat komt omdat de huid hier een lagere bloeddoorstroming en zwakkere celstofwisseling heeft. Niet gek dus, dat de eerste tekenen van huidveroudering rondom je ogen te zien zijn.

Werkzame stoffen

Dit kun je voorkomen door speciale antirimpelproducten zoals oogcrème voor je ogen te gebruiken. Deze producten versterken het collageen- en elastineweefsel. Collageen en elastine werken als een soort natuurlijk ‘steunmatras’ voor de huid rondom je ogen.

Er bestaan verschillende antirimpelproducten van verschillende merken. Ieder merk gebruikt andere werkzame stoffen in haar producten. Wat het beste voor jouw huid werkt, is een kwestie van uitproberen.

Wacht niet te lang met een antirimpelproduct. Vanaf je 25e jaar kan de kwetsbare huid rondom je ogen al wat ‘helpende handjes’ in de vorm van een oogcrème gebruiken.

Oogwallen

Wallen en kringen zijn niet leeftijdgebonden. Omdat ze je blik minder stralend maken, hebben ze net zoals rimpels een verouderend effect.

Wallen ontstaan als het lymfevatenstelsel dat afvalstoffen moet afvoeren niet goed werkt. Dit gebeurt vooral ’s nachts. Kleine vetwallen onder je ogen vullen zich dan met vocht. Helaas kan je hier zelf niet veel aan doen. Alleen een plastisch chirurg kan je daarbij helpen.

Weet je niet zeker of je last hebt van vocht- of vetwallen? Ga dan plat op je rug liggen en houd een spiegel boven je gezicht. Verminderen de wallen terwijl je ligt, dan heb je last van vochtwallen. Blijven ze hetzelfde, dan zijn het vetwallen.

Hoe werkt een oogcrème? De werkzame stoffen in de crème verbeteren de ‘microcirculatie’ rondom je ogen. Ze verstevigen de bloedvaten en neutraliseren afvalstoffen en de afvoer ervan.

Kringen onder je ogen

Kringen ontstaan als je last hebt van een trage bloedsomloop. Het bloed blijft in je haarvaten ‘staan’ en is onderhuids zichtbaar als een blauwe of grijze kring.

Ook om kringen tegen te gaan, is het goed om de microcirculatie rondom je ogen te verbeteren. Dit kan door een oogverzorgingsproduct. Maar een flink stuk wandelen of fietsen helpt minstens zo goed. Je geeft de huid rondom je ogen dan een extra zuurstofboost.

Hoe gebruik je een oogcrème?

De huid rondom je ogen is flinterdun. Kijk dus uit met het aanbrengen van crèmes of gels. Let op de volgende gebruikstips:
Maak bij het aanbrengen altijd een licht kloppende beweging.
Breng de oogcrème aan van je binnenooghoek naar je buitenooghoek. Zo zorg je ervoor dat de werkzame stoffen uit de crème goed naar de huid rondom je ogen vervoerd worden.
Breng een oogcrème of gel nooit precies onder je wimperrand aan. De crème of gel kan dan in je ogen kruipen en daar gaan irriteren. Zorg ervoor dat je het product op het botje onder je ogen smeert. Hier werkt de crème of gel het beste en gaat niet irriteren.
Gebruik geen gewone dagcrème rondom je ogen. De stoffen in deze crème zijn namelijk té werkzaam en kunnen allergische reacties veroorzaken.
Gebruik een oogcrème van hetzelfde merk als je dagcrème. De werkzame stoffen in allebei de crèmes vullen elkaar dan aan.

Graag gaan wij de uitdaging aan om u een mooie huid te geven. U komt toch ook naar Huidinstituut Reuvers al 10 jaar lang uw vertrouwde schoonheidssalon, medisch pedicurepraktijk, permanent make-up studio en huidverbeteringsadres in Landgraaf en regio Heerlen, Hoensbroek, Brunssum, Kerkrade en omstreken.

Dit was mijn blog over wallen? Heeft u nog vragen over dit artikel? Aarzel dan niet en neem contact op met ons, wij helpen u graag verder.

 

Definitieve ontharing

Microdermabrasie

Definitief ontharen, het behoort tot de mogelijkheden.. Nu ook in Limburg!

Wat is definitief ontharen nu precies?

Door middel van onze ontharingsbehandelingen behoren scheren en harsen tot het verleden. De haarwortel wordt verwijderd waardoor de haar nooit meer zal terugkomen.

Wilt u definitief af van uw ongewenste haargroei? Voor een langdurig effect zijn onze behandelingen precies goed.
Wij bieden twee manieren van definitieve ontharing. Electrisch ontharen met Diathermie of blendmethode. Hieronder leest u de mogelijkheden.

Overbeharing

Een probleem waar heel veel mensen dagelijks mee te kampen hebben. Daarom zijn er ook talloze verschillende manieren om het haar te verwijderen zoals: elektrolyse, harsen, epileren of scheren. Methodes die vaak als pijnlijk en tijdrovend worden ervaren zonder enig blijvend resultaat met de nodige ongemakken zoals ingegroeide haartjes.

Electrisch ontharen

Elektrisch ontharen oftewel definitief ontharen

Een al tientallen jaren gehanteerde manier om aan hinderlijke overbeharing een einde te maken, is elektrisch ontharen. Kenmerk van deze “permanente” ontharingsmethode is dat elk haartje afzonderlijk wordt aangepakt. Bij grote oppervlakken is dit een zeer tijdrovende klus en normaal gesproken is het daarvoor dus niet echt een geschikt middel. Meestal wordt deze methode gebruikt om gezichtsharen te verwijderen. Het principe van elektrisch ontharen is dat de papil in het haarzakje (waarin de haar groeit) door een stroomstootje wordt vernietigd. Afhankelijk van het soort stroom zijn er verschillende methoden te onderscheiden.

Vroeger werd uitsluitend gebruik gemaakt van zogenoemde elektrolyse. Hierbij wordt door toediening van gelijkstroom natronloog gevormd in het haarzakje, wat de haarkiemen kapot maakt. Deze methode is effectief, maar vrij pijnlijk. Later raakte de thermolyse (of diathermie) in zwang. Daarbij wordt een hoogfrequente wisselstroom gebruikt die warmte genereert in het haarzakje en zo de haarkiemen vernietigd. Deze aanpak is minder pijnlijk, maar ook minder effectief dan elektrolyse. Tegenwoordig wordt daarom ook vaak de zogenoemde blend-methode toegepast.

De blend-methode is een combinatie van beide andere methoden, waarbij wissel en gelijkstroom worden gecombineerd.

Wat voor stroom er ook toegepast wordt, de gebruikte techniek is altijd hetzelfde. Er wordt een heel dun wegwerpnaaldje langs de haarschacht in het haarzakje geschoven. Vervolgens wordt een stroomstootje gegeven. De haar laat hierdoor los en kan worden verwijderd.
Het haar groeit in 3 fasen, alleen haren in de groeifase kunnen permanent verwijderd worden. Daarom zijn verschillende behandelingen nodig. Een fase duurt tussen de 4 en 12 weken, afhankelijk van het lichaamsgebied.
Vanwege dit feit, en doordat per sessie maar een beperkt aantal haren verwijderd kan worden, zal de behandeling diverse malen herhaald moeten worden. Bij wekelijkse sessies van maximaal een half uur zult u daarom rekenen moeten houden op een totale behandelduur van enkele maanden tot zelfs meer dan een jaar. Uiteindelijk is het behandelde gebied vrijwel haarvrij, hoewel niemand u kan garanderen dat na verloop van tijd niet weer wat haartjes de kop op zullen steken.

Tijdrovend en soms pijnlijk

Het voordeel van elektrisch ontharen ten opzichte van andere “permanente” ontharingsmethoden als laser en is dat deze techniek geschikt is voor alle haar- en huidskleuren. Een nadeel is dat de behandelingen tijdrovend zijn. Na de behandeling kan de huid wat rood, geïrriteerd of gezwollen zijn, wij gebruiken na de behandeling een Aloë vera gel om dit te verzachten en te behandelen. Vooral bij mensen met een donkere huid kan deze aanpak soms ook aanleiding geven tot pigmentvlekken. Blijf daarom na de behandeling uit direct zonlicht. Stel je je huid toch bloot aan zonnestralen, gebruik dan in ieder geval een goede sunblock.

Garantie

Garantie dat er nooit meer haar groeit op het behandelde gebied is niet mogelijk. De huid heeft helaas duizenden haarfollikels die in een later stadium wakker kunnen worden door hormoonveranderingen
zoals bv zwangerschap, menopauze, bepaald medicijngebruik, hormonale stoornissen, etc. Bij mannen zal dit vaker voorkomen als bij vrouwen omdat zij meer testosteron in het lichaam hebben.

Vergoeding door zorgverzekering mogelijk

Graag gaan wij de uitdaging aan om u een mooie huid te geven. U komt toch ook naar Huidinstituut Reuvers al 10 jaar lang uw vertrouwde schoonheidssalon en huidverbeteringsadres in Landgraaf en regio Heerlen, Hoensbroek, Brunssum, Kerkrade en omstreken.

Dit was mijn blog over definitieve ontharing Limburg.
Heeft u nog vragen over dit artikel? Aarzel dan niet en neem contact op met ons, wij helpen u graag verder.

Tips voor een mooie huid

tips voor een mooie huid

Hieronder heb ik u voor u 14 tips voor een mooie huid omschreven, veel leesplezier.

Tip 1

Voldoende slaap is erg belangrijk voor het lichaam. Tijdens de slaap regenereert het lichaam zich, breekt het afvalstoffen af en vernieuwd de cellen. Daarom wordt het ook wel schoonheidsslaap genoemd.

Tip 2

Het lichaam moet van jongs af aan met essentiële voedingsstoffen verzorgd worden. Dit kan men het beste bereiken door zo vezelrijk en zo natuurlijk mogelijk te eten. De voorkeur gaat uit naar onbewerkte voedingsmiddelen. Je verzorgt de huid dan met essentiële vitaminen, mineralen, enzymen en aminozuren. Deze laatste worden ook wel de bouwstenen van het leven genoemd. Ze zijn van cruciaal belang voor o.a. de celactiviteiten, celvernieuwing, de stevigheid en elasticiteit van de huid.

Tip 3

Drink ongeveer twee liter water per dag, dit is erg goed voor de doorbloeding van de huid. Daarnaast zorgt het ook voor een gladde huid en fijne poriën, meer elasticiteit en een betere ontgifting.

Tip 4

Veel beweging in de buitenlucht. Sport/sportieve activiteiten of bijvoorbeeld wandelen zorgen ervoor dat de huid strak blijft en goed doorbloed wordt.tips voor een mooie huid

Tip 5

Probeer stress, ruzie of verdriet zoveel mogelijk te vermijden. Deze laten sporen na op de huid.

Tip 6

Veel lachen en ontspanning is goed en het houdt jong. Of je op oudere leeftijd lach of zorgrimpels krijgt beslis je al vroeg zelf!

Tip 7

Niet roken! Niks laat de huid sneller verouderen en verslechterd de doorbloeding als nicotine. Een rokershuid ziet meestal rimpelig en grauw uit.

Tip 8

Drink alcohol en koffie met mate. Teveel wijn en koffie verwijdt de aderen en veroorzaakt grove poriën. Niemand wil alcoholacne of diepe rimpels hebben! Af en toe een drankje is natuurlijk geen probleem.

Tip 9

Gebruik zonnebrandcrème om zo de schadelijke werking van zonnestralen enigszins tegen te gaan. Vergeet niet dat de huid na het zonnen meer hydratatie nodig heeft.

Tip 10

Gebruik cosmetica afgestemd op je huid, en vooral parfumvrij. Geurstoffen maken de huid niet alleen gevoelig maar zorgt ook voor irritatie. Dit is vooral schadelijk voor mensen met een probleemhuid of een gevoelige huid.

Tip 11

Ondersteun je huid zodat het alle functies goed kan waarnemen. Gun jezelf genoeg rust om zo de regeneratie tijd te geven. Ieder tijdperk heeft zijn mogelijkheden en zijn eigen schoonheid.

Tip 12

Probeer gelukkig te zijn! Gelukkige mensen zijn van binnenuit mooi en stralen dit ook uit! Men zegt niet voor niets dat zwangere en verliefde vrouwen er geweldig en stralend uitzien. Waar goede hormonen de overhand hebben zijn rimpels automatisch een stuk minder belangrijk! Er bestaat geen beter anti-aging-product dan geluk.

Tip 13

Een mooie huid door huidverzorgingsproducten te gebruiken. De basis van een goede huidverzorging begint bij een goede reiniging 2x per dag. Hoe ouder men wordt hoe meer hoge concentratie werkstoffen we nodig hebben. Een voedende crème, een intensief serum met hoogwaardige voedingsstoffen. Onze producten bevatten allen een hoog concentratie werkstoffen, zijn parfum en parabenen vrij.

tip 14

Ook krijgen we een mooie huid door regelmatig een professionele gezichtsbehandeling te laten uitvoeren. Voor een intensief resultaat of bij huidproblemen kunt u bij onze huidspecialiste van Huidinstituut Reuvers terecht. Met hoge concentraties aan werkstoffen, chemische peelings, micro needling, microdermabrasie, dermashaper, kan er nog dieper in de huid gewerkt worden waardoor het resultaat ongekend wordt.

Graag gaan wij de uitdaging aan om u een mooie huid te geven. U komt toch ook naar Huidinstituut Reuvers al 10 jaar lang uw vertrouwde schoonheidssalon en huidverbeteringsadres in Landgraaf en regio Heerlen, Hoensbroek, Brunssum, Kerkrade en omstreken.

Dit waren mijn tips voor een mooie huid.
Heeft u nog vragen over dit artikel? Aarzel dan niet en neem contact op met ons, wij helpen u graag verder.

Wat voor type huid heb ik?

Wat voor type huid heb ik?

Wat voor type huid heb ik?

Steeds vaker vragen klanten wat voor een huid heb ik nu? In deze blog zal ik uitleggen welke soorten huidtypes we kunnen onderscheiden.

De verschillende huidtypes:

Geen twee personen zijn hetzelfde, en dat geldt ook voor de huid. En verschillende huidtypes vereisen ook verschillende verzorgingsmethodes en producten. Het is van belang dat je eerst je huidtype bepaald, en op basis daarvan je huidverzorgingsproducten kiest. Je huidverzorgingsproducten zullen dan veel effectiever werken en een veel beter resultaat geven!

Droge huid

Een droge huid wordt veroorzaakt doordat de talgklieren niet voldoende talg produceren. De huid kan daarom niet voldoende vocht vasthouden. Met name tijdens de winter kan de huid extra uitdrogen. Wind, kou, centrale verwarming, centrale luchtregulering en airco kunnen de huid nog meer uitdrogen. Ook vitamine tekorten kunnen hieraan bijdragen. Een droge huid voelt vaak trekkerig aan. Vooral als je net je gezicht hebt gewassen. Een droge huid kan behoorlijk gevoelig zijn. Mensen met een droge huid zijn ook vaak overgevoelig voor bepaalde producten. Gebruik vooral geen zeep om je huid te reinigen, dit droogt je huid alleen nog maar meer uit. Gebruik lauw warm water omdat heet water ook de huid uitdroogt. gecombineerd met een mild reinigingsproduct, gebruik daarna een vochtinbrengend serum en sluit af met een dag/nachtcrème

Zorg dat je niet vaker dan een keer per dag onder de douche gaat. Douchen droogt namelijk ook de huid uit! Douche niet te heet en niet langer dan 10 minuten.

Centrale verwarming kan zelfs een huid die in zeer goede conditie is uitdrogen. Toch de verwarming aan? Zorg dat je thuis een luchtbevochtiger hebt of plaats een bak water op de verwarming. Of trek een extra trui aan, zodat de verwarming een paar graden lager kan.

Vette huid

Een vette huid heb je van nature. Vooral je T-zone (neus, voorhoofd en kin) zullen vaak vet aanvoelen of glimmend zijn. De poriën zijn vaak goed zichtbaar en je hebt snel last van mee-eters en puistjes. Het hebben van een vette huid heeft gelukkig wel een voordeel: je krijgt minder snel last van rimpels!

Een vette huid moet eerst goed gereinigd worden. Gebruik een reinigingsproduct die geschikt is voor een vette huid. Je huid zal vervolgens zuiver en aangenaam aanvoelen. Een vette huid moet ook gehydrateerd worden, breng na het reinigen altijd een serum aan en eventueel daarna nog een crème voor de vette huid.

Een vette huid heeft veel baat bij een wekelijks maskertje. Wij hebben speciale maskertjes voor de vette huid, zoals die van Dermaclear van Dermaquest. Deze reguleren de talgproductie en reinigen de poriën diep. Je zult zien dat je poriën na gebruik een stuk minder zichtbaar zijn! Een scrub 1x per week kan wonderen doen voor een vette huid.

Gecombineerde huid

Een gecombineerde huid komt vooral voor bij jonge mensen. Waarbij de t zone( voorhoofd, neus en kin) meestal vet zijn en de wangen normaal. Je kunt natuurlijk voor zowel je vette als normale delen aparte producten aanschaffen, maar gelukkig hebben wij ook producten die speciaal geschikt zijn voor een gemengde huid.

Normale huid

Een normale huid beschikt over een egale teint. Je hebt geen zichtbare poriën of schilferige plekjes en om puistjes hoef je je over het algemeen geen zorgen te maken.
Wanneer je gezegend bent met een normale huid, betekent dat niet dat je deze niet hoeft te verzorgen. Reinigen is heel belangrijk voor de huid, en goede verzorgingsproducten ook. Huidveroudering kan niemand stil zetten, maar met de juiste behandelingen en producten kan de klok wel enkele jaren terug gezet worden. Het resultaat: Een stralende huid op alle leeftijden!

Graag gaan wij de uitdaging aan om u een mooie huid te geven. U komt toch ook naar Huidinstituut Reuvers al 15 jaar lang uw vertrouwde schoonheidssalon en huidverbeteringsadres in Landgraaf en regio Heerlen, Hoensbroek, Brunssum, Kerkrade en omstreken.

Heeft u nog vragen over dit artikel? Aarzel dan niet en neem contact op met ons, wij helpen u graag verder.

 

Vochtarme huid

Hyaluronzuur

Wat is een vochtarme huid?

Een droge huid is per definitie ‘vochtarm’. Een vette huid is meestal niet vochtarm, maar kan dit wel zijn. We zien een vette, maar toch vochtarme huid vooral bij mensen bij wie de barrièrefunctie van de huid verstoord is. Cosmeticaproducten voor een vette huid die te agressief zijn, maar ook bepaalde medicijnen tegen bijvoorbeeld acne kunnen een “droge huid” veroorzaken. Gelukkig zijn er enkele stoffen die kunnen helpen de huid weer gezond en minder ‘vochtarm’ te maken!

Hoe ontstaat een vochtarme huid

Een vochtarme huid kan grofweg drie oorzaken hebben.

  1. De verdamping uit de huid is te groot (bv door een luchtvochtigheid lager dan 60% of een beschadigde barrierefunctie van de huid) waardoor vocht niet goed in de huid blijft
  2. De huid bevat te weinig stoffen die water vast kunnen houden
  3. Het transport van water uit de diepere huidlagen naar de oppervlakkige huid is te traag

In praktijk zie ik dat een vochtarme huid bijna altijd veroorzaakt wordt door verkeerd gebruik van cosmetica. Berucht zijn te agressieve reinigers, veelvuldig douchen of badderen, irriterende cosmetica en te vaak scrubben. Hierdoor gaat de barrierefunctie van de huid kapot en raken we natuurlijke vochtvasthoudende stoffen in onze huid (NMF’s) kwijt. Ook zon, airconditioning, temperatuursschommelingen en bepaalde huidcondities kunnen een droge huid veroorzaken.

‘To do’ bij een vochtarme huid.

Water toevoegen aan de huid is niet de oplossing. Zou dit wel zo zijn, dan zou dagelijks een half uurtje in bad liggen waarschijnlijk al erg helpen. Maar juist water droogt de huidrazendsnel uit! Denk maar eens aan de verrimpelde vingertoppen als je (waarschijnlijk heerlijk ontspannen…) uit het bad stapt! Ook het drinken van veel water zal er niet voor zorgen dat je huid minder droog wordt.

Barriere herstellende stoffen

Heb je een vochatarme huid dan is het belangrijkste er te voor te zorgen dat je huidbarriere weer sterk en gezond wordt. Niet alleen voorkom je zo dat er te veel vocht verdampt, ook zorg je er voor dat verschillende processen in je huid beter verlopen. Je huid wordt weerbaarder en kan zich beter beschermen tegen bacterien, schimmels en virussen.

Hydraterende stoffen

Er zijn ook hydraterende stoffen die de vochtbalans in de huid kunnen verbeteren door vocht te binden en/of voorkomen dat er vocht uit de huid verdampt. Dit zijn de basisfunctie van een crème. Heb je een vochtarme huid dan heb je eigenlijk zowel stoffen nodig die de huid wat “afsluiten” als stoffen die het vocht als een sponsje vasthouden. Hieronder vind je enkele voorbeelden van stoffen die dit kunnen.

  • Glycerine
    Wordt zeer veel gebruikt in cosmetica. Het is zeer hydraterend en goed in combinatie met hyaluronzuur. Glycerine kan in hoge concentraties een beetje plakkerig aanvoelen. Voornamelijk geschikt voor de normale tot droge huid.
  • Hyaluronzuur
    Hyaluronzuur zin in veel “anti-rimpelcremes”. Helaas zorgt het er niet voor dat de rimpels verdwijnen, maar het is wel een kampioen hydrateren. Het heeft een goed vochtvasthoudend vermogen en werkt goed in combinatie met glycerine en of siliconenachtige stoffen als dimethicone/cyclomethicone.
  • Collageen
    Kan net als hyaluronzuur goed water binden. In cosmetica wordt vaak de plantaardige vorm gebruikt. In tegenstelling tot wat veel mensen denken doet het niets aan je rimpels.
  • Glycolzuur
    Verbetert de vochtbalans van de huid en verwijdert schilfertjes.

Een hele lijst om uit te kiezen dus! De meeste stoffen hebben overigens nog meer gunstige eigenschappen. Zo is glycolzuur ook een antioxidant en helpt het tegen pigmenatie. Een vochtarme huid behandelen we bij Huidinstituut Reuvers met diverse huidverbeterende behandelingen en producten van Dermaquest en Skeyndor. Tijdens uw intake en huidanalyse Geven wij u advies over de diverse mogelijkheden.

Heeft u nog vragen over dit artikel? Aarzel dan niet en neem contact op met ons, wij helpen u graag verder.

Bron: Dr. Jetske Ultee – onderzoeksarts cosmetische dermatologie

15 Tips om je leefgewoonten te verbeteren:

Power slim

15 Tips om je leefgewoonten te verbeteren:

Je huid zo lang mogelijk gezond, jong en stralend houden, dat willen we allemaal toch?

Maar op welke manier moeten we dat doen? We weten allemaal dat het goed is om dagelijks je huid te reinigen en verzorgende producten aan te brengen maar die rimpeltjes en verslapping komen van binnenuit omdat je cellen gaan verouderen. Producten gebruiken zorgt ervoor dat je huid in topconditie blijft maar wil je nog meer bereiken dan zal je ook aan je binnenkant moeten werken.

Als je je eetgewoonten gaat veranderen en je veel meer beautyfood gaat eten gaat je huid meer stralen, wordt je huid steviger en gaan zelfs rimpeltjes verminderen.

15 Tips om je leefgewoonten te verbeteren:

1. Vervang suiker door (gedroogd) fruit, honing en stevia.

2. Vervang koemelk door amandel, haver, rijst, soja of kokosmelk.

3. Vervang wit brood, door zuurdesembrood, speltbrood, volkoren rijstwafels.

4. Vervang witte pasta en witte rijst door volkoren (spelt) pasta, quinoa en zilvervliesrijst.

5. Vervang aardappelen door de zoete aardappel.

6. Vervang varkensvlees door kip en kalkoen.

7. Vervang pakjes en zakjes saus door (verse) kruiden.

8. Vervang zakken en blikken soep door zelfgemaakte verse soep.

9. Vervang ongezonde tussendoortjes door (gedroogd) fruit, rauwkost, eieren, noten, een zelfgemaakte tussendoortjes of Power Slim tussendoortje.

10. Vervang brood bij het ontbijt door havermout en bij de lunch door een salade.

11. Vervang koffie door kruidenthee.

12. Vervang halvarine, margarine en bakboter door roomboter, olijfolie en kokosolie.

13. Drink regelmatig een (groene) smoothie.

14. Wen jezelf aan om de 2 uur een glas water te drinken. Te beginnen bij het opstaan. Heerlijk met een schijfje citroen erin.

15. Eet bij de avondmaaltijd meer groenten dan rijst, pasta en aardappelen.

Heeft u nog vragen over dit artikel? Aarzel dan niet en neem contact op met ons, wij helpen u graag verder.