Oorzaken, klachten en oplossingen voor stress
Een ander woord voor stress is spanning. Iedereen heeft wel eens een periode waarin er net wat meer stress is. Druk op het werk, thuis situatie of andere omstandigheden. Normaal moet die stress weggaan als er een volgende periode aanbreekt. Maar soms gebeurt dit niet waardoor er vervelende dingen kunnen ontstaat zoals bijvoorbeeld een burnout, depressie etc. Laten we beginnen met uitleggen wat stress precies inhoud en wat er in je lichaam gebeurd als men stress heeft.
Wat is stress?
Een beetje stress/spanning heb je altijd wel nodig. Dit houd je scherp en alert zodat je snel kan reageren. Dit noemen we altijd een gezonde spanning. Maar als dit te lang blijft aanhouden en je er klachten van gaat krijgen noem je het stress.
Bij stress maakt je lichaam zich klaar om te gaan verdedigen of te vluchten. Dit kan in alle situaties opkomen. Je hersenen maken dan een hormoon aan, hetzogenaamde adrenaline hormoon, en geven een seintje aan je lichaam. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling word versnelt en oppervlakkig, en je spieren spannen zich aan, transpireren. Op die manier kun je optimaal reageren. Als dit na een paar minuten nog niet voorbij is gaat je lichaam nog een ander hormoon aanmaken, cortisol. Een stresshormoon dat je ‘paraat’ houdt.
Lichamelijke en mentale klachten door de stress
Langdurig stress gaat op een gegeven moment klachten geven. Zowel lichamelijk als mentaal.
Als eerste de mentale klachten:
- Snel geïrriteerd of gefrustreerd
- Eerder in tranen
- De dingen somber inzien, je ‘down’ voelen
- Verminderde concentratie
- Vergeetachtigheid
- Niet kunnen denken in oplossingen
Dit zijn klachten die je kan verminderen door anders te gaan denken. Leef op het moment van nu. Het helpt je niet om al verder te gaan denken aan wat eventueel gaat komen of te blijven hangen in het verleden.
Tips om stress te verminderen
Als er problemen zijn waar je je zorgen over maakt, maak ze bespreekbaar. Als je er over praat kan je het letterlijk ‘delen’, en weegt het minder op jezelf. Je praat het als het ware weg. Ook kan iemand je helpen met het vinden van een oplossing. Is het een probleem waar je nog geen oplossing voor kan bedenken op dit moment, geen paniek. Dan komt het op een later moment. Hoe meer je jezelf de druk legt, hoe zwaarder het voor je word. Zet het dus even aan de kant.
Denk ook aan de leuke dingen. Een etentje met je lief, of de lach van je kind. Een leuk stukje op de tv wellicht? Laat jezelf weer eens lekker lachen, het zal je helpen. Maak tijd voor jezelf, door weer eens een heerlijke ontspannende gezichtsbehandeling af te spreken.
Lichamelijke klachten door stress:
Bij lichamelijke klachten kijken we net even wat verder. Met name naar het hormoon cortisol. Dit hormoon zorgt er dus voor dat je ‘alert’ bent en blijft. Als dit te lang in je lichaam blijft, heeft het voeding nodig om actief te blijven in je lichaam. Daarom gaat het eten aan je vitaminen en mineralen die je hebt opgeslagen. Het maakt je reserves steeds kleiner. Daarbij krijg je dus minder weerstand (vaker verkouden en grieperig), het maakt je moe en futloos (weinig energie want je lichaam heeft geen reserve meer) en het zorgt ervoor dat je eerder rimpels krijgt (je collageen word eerder afgebroken). Allemaal symptomen waar je ongetwijfeld iets bekends uit haalt waar je last van hebt.
Belangrijke punten om deze symptomen te verminderen zijn:
- Extra vitaminen en mineralen nemen om die reserve weer aan te vullen.
- Gezond eten en drinken
- Regelmatig naar buiten gaan, zonlicht is heel goed
- Ademhalingsoefeningen doen
- Leuke dingen blijven doen
Graag gaan wij de uitdaging aan om u een mooie huid te geven. U komt toch ook voor een ontspannende gezichtsbehandeling naar Huidinstituut Reuvers. Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten, die professioneel en resultaatgericht te werk gaan. Schoonheidssalon Reuvers is al meer dan 10 jaar lang uw vertrouwde pedicure-, massagepraktijk, laserinstituut, permanent make-up studio, wax-, schoonheidssalon en huidverbeteringsadres te Landgraaf (Limburg) en regio Parkstad, gemeenten Heerlen, Hoensbroek, Brunssum, Kerkrade en omstreken.
Dit was mijn blog over huidverjonging laserbeandelingen. Heeft u nog vragen over dit artikel? Aarzel dan niet en neem contact op met ons, wij helpen u graag verder.
