Waarom helpen eiwitten bij afvallen?

Waarom helpen eiwitten bij afvallen?

Wat zijn eiwitten nu eigenlijk?

Eiwitten (proteïnen) zijn een belangrijk onderdeel van de voeding. Ze maken ongeveer 15% van het totale lichaamsgewicht uit. Ze zijn een belangrijke bouwstof van het lichaam.

Niet alleen de spieren bestaan uit eiwitten, maar ook in het bloed, huid en spijsverteringsstelsel komen eiwitten voor.

Ze kunnen ook als brandstof door het lichaam gebruikt worden. Ze leveren 4 kcal per gram. Eiwitten zitten in rood vlees, vis, gevogelte, zuivel, eieren en soja, zuivel.

Wat zijn de belangrijkste redenen waarom eiwitten helpen bij afvallen:

1) Eiwit verzadigt
Eiwit in je lichaam vertraagt de vertering en geven ons langer een verzadigd gevoel waardoor de kans kleiner is dat we snel weer gaan eten. Eiwitten blijven langer in je maag dus je voelt je sneller vol voor een langere tijd.

2) Het stimuleert de vetverbranding
Je lichaam kan niet effectief vet verbranden als het geen hulp heeft van of koolhydraten of eiwitten. Wanneer je gewicht kwijt raakt, verliest je lichaam zowel spieren als vet. Tijdens dit proces is het heel belangrijk dat je voldoende eiwitten blijft eten.

Voldoende eiwit in je voeding stimuleert de vetverbranding terwijl het calorie-verbrandende spieren behoudt.

3) Ze geven een stabiele bloedsuiker spiegel sterke schommelingen blijven uit
Wanneer je bloedsuiker spiegel snel en veel stijgt, leidt dit op den duur tot een verstoring van de vetverbranding als gevolg van een chronisch hoog insuline gehalte. Eiwitten en vetten zorgen dat je bloedsuikerspiegel langzaam een klein beetje stijgt.

Eenvoudige of snelle koolhydraten daarentegen zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel zeer snel en heel veel stijgt. Snelle koolhydraten zijn alles waar suiker in zit maar ook wit brood, witte pasta of bijvoorbeeld witte rijst. Zoveel mogelijk beperken van deze snelle koolhydraten en het verhogen van het aandeel hoge kwaliteit eiwitten en gezonde vetten zijn goed voor personen die bezig zijn met afvallen.

4) Ze verhogen de vetverbranding
Het verteren van eiwitten kost meer energie dan de vertering van koolhydraten of vetten. Dit betekent dat je meer calorieën verbrandt om de eiwitten te verwerken. Eiwit heeft een hoog thermisch effect op je lichaam.

Thermisch effect is het extra energiegebruik dat nodig is voor het verteren en absorberen van voedsel. Het thermische effect van eiwitten is 20%. Dat wil zeggen dat van 100 kcal aan eiwit (25 gram x 4 kcal) 20 kcal wordt gebruikt voor verwerking.

5) Eiwit zorgt voor behoud van spierweefsel
Eiwit is niet alleen belangrijk om ervoor te zorgen dat je vet kwijtraakt, het draagt ook bij aan de instandhouding van je spierweefsel. Je lichaam gebruikt de aminozuren in eiwit om mager spierweefsel te bouwen, wat je niet alleen sterker en strakker maakt maar ook calorieën verbrandt, zelfs wanneer je thuis op de bank zit.

Spierweefsel houdt je stofwisseling hoog waardoor je makkelijker energie verbrandt.

PowerSlim, een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet;

Afslank & Huidinstituut Reuvers biedt je gratis coaching en begeleiding bij afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken.

Voor meer informatie ga naar onze website https://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/power-slim/ of neem direct contact op voor een gratis, vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies van een van onze voedingscoaches, op telefoonnummer +31 (45) 5330674 of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl.

Waarom helpen eiwitten bij afvallen

Tips om gezonder thuis te eten en koken

Power Slim

Tips om gezonder thuis te eten en kokenTips om gezonder thuis te eten en koken

 

  • Tip 1: Shop verstandig. Zelf heb ik weinig tot geen tijd om boodschappen te doen. Jammer, want ik vind het wel heel leuk om langs de schappen te gaan en laat me vaak verleiden door mooie en aantrekkelijke etiketten van nieuwe producten. Maar wat doe ik als ik geen tijd heb? Ik pak een app van de dichtstbijzijnde supermarkt, struin door alle lekkere en healthy recepten en plaats deze mét ingrediënten in een keer in mijn boodschappenmand. Twee vliegen in een klap! Meteen een recept en ik hoef niets zelf uit te zoeken.

 

  • Tip 2: Bedenk ‘s morgen wat je ‘s avonds wilt eten. Zelf stop ik mijn vriezer vol met vlees, vis, groenten en andere dingen om mee te koken. Elke ochtend bedenk ik waar ik zin in heb en haal het vast uit de vriezer. Zo hoef ik na een drukke werkdag alleen nog maar het fornuis aan te zetten, want alles ligt al ontdooid klaar.

 

  • Tip 3: deze hangt samen met de eerste tip: Ga nooit boodschappen doen met honger. Een hongergevoel zorgt ervoor dat je snel en makkelijk iets in je mond wil stoppen en dus in je winkelmandje stopt. Vaak zijn deze producten suiker- en/of koolhydraatrijk. Ze geven even voldoening, maar door de piek en daling in je bloedsuikerspiegel ben je vaak maar kort verzadigd. Een uurtje later heb je weer trek, ga je eten en dan neem je uiteindelijk dus meer calorieën.

 

Last but not least: PowerSlim heeft een heel mooi kookboek ontwikkeld met de makkelijkste en lekkerste recepten. Een korte bereidingstijd zorgt ervoor dat je snel een maaltijd op tafel hebt staan.

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Huidpraktijk # Huidinstituut # Huidspecialiste # Schoonheidsspecialiste # Schoonheidssalon # Beautysalon # Pedicure & Medisch Pedicure # Laserinstituut # Oogliftcorrectie zonder snijden instituut # Brazilian Wax instituut # PowerSlim afslankcoach ; bij ons vindt u alles onder een dak!

 

Afvallen met PowerSlim, slank de zomer in

Afvallen met PowerSlim, slank de zomer in

Afvallen met PowerSlim, slank de zomer inPowerSlim

“Ik heb het allemaal al eens geprobeerd, daarna was ik nog zwaarder dan voor ik met een dieet begon” en, “Maandag begin ik met afvallen” zijn veel gehoorde uitspraken en vaak wordt het dan overmorgen, volgende week, volgende maand of misschien wel helemaal niet er is altijd wel iets waarom het even niet uitkomt om te beginnen met afvallen! Het PowerSlim programma is anders, Onder begeleiding van een gecertificeerd voedingscoach en een zorgvuldig samengesteld starterspakket met een greep uit het het totale assortiment van PowerSlim, behaal je binnen een week de eerste mooie afslank resultaten. Nog nooit was afvallen zo leuk en lekker!

Power Slim fasen

Het Power Slim afslankprogramma bestaat uit drie fases met 6 eetmomenten per dag. Stapsgewijs wordt naar het streefgewicht toegewerkt, waarbij de overgang naar een normaal eetpatroon is meegenomen.

Fase 1

Dit is de actieve fase: in deze fase zul je snel afvallen. Doordat koolhydraten uit het menu geweerd worden komt het lichaam in ketose (fase van vetverbranding). Het voordeel van deze fase is dat je ook een avondmaal door middel van een mager stukje vis of vlees met 200 gram groente kan nemen, waardoor je gemakkelijk volhoudt om af te vallen totdat minstens 80% van het streefgewicht bereikt is.

Fase 2

Deze fase is een noodzakelijke overgang tussen de afslankingsperiode en het normale eetpatroon. In beperkte mate worden koolhydraten terug in het voedingspatroon ingebouwd; bijvoorbeeld met brood en fruit.

Fase 3

In fase 3 leer je een stabiel, gezond, en gevarieerd eten om je nieuw verkregen gewicht te stabiliseren en te behouden.

Voordelen van Power Slim:

  • Geen hongergevoel
  • Snel resultaat
  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Persoonlijke begeleiding
  • Deskundig advies
  • Lekker blijven eten en toch afvallen
  • Geen jojo-effect
  • Werken naar een gezond voedingspatroon
  • Geen vermoeidheidsverschijnselen
  • De huid blijft soepel en elastisch
  • Figuurcorrectie
  • Makkelijk vol te houden

Een overzicht van de PowerSlim producten:

Dranken: Deze dranken kunnen als ontbijt of op alle andere momenten van de dag worden gebruikt. Fris van smaak: Sinaasappel, Perzik/Mango, Grapefruit etc.

Soepen: Lekker en een plezierige afwisseling voor lunch of als tussendoortje.
Groentesoep, Champignonsoep, Kippensoep, Tomatensoep etc.

Ontbijt: Een warme of koude drank, lijnzaadbrood of havermout om de ochtend goed te beginnen. Cappuccino, Cacao, Vanille shake, Toast etc.

Smoothies: Een lekkere romige smaak van zuivel en fruit en heerlijk als tussendoortje. Goed schudden voor gebruik en koel serveren/bewaren. De smoothie is een product zonder sterretje.

Snacks: Zoete of zoute tussendoortjes die in alle fasen kunnen worden gegeten.
Verschillende soorten wafels, koeken, borrelnootjes, backery produkten, etc.

Repen: Zoete tussendoortjes die in alle fasen kunnen worden gegeten.
Bijvoorbeeld Choco, Kokos, Caramel, Nougat, crispy etc.

Desserts: Lekker tussendoor of als je trek hebt in iets zoets.
Bijvoorbeeld Vanille, Chocolade, praline, Karamel, etc.

Maaltijd: In combinatie met groente zijn deze hoofdgerechten een complete maaltijd.
Bijvoorbeeld Omelet, Aardappel puree, Lasagne, Flensjesappel/kaneel, Pannenkoeken, etc.

Persoonlijke begeleiding is een heel belangrijk onderdeel van het PowerSlim afslankprogramma.Wij begeleiden en motiveren u wekelijks bij het afvallen, adviseren u over productkeuzes en zijn daarmee uw stok achter de deur! Samen gaan wij uw doelstellingen bereiken!

Graag gaan wij de uitdaging aan om ervoor te zorgen dat u snel uw streefgewicht bereikt. Neem direct contact met ons op voor een vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies op telefoonnummer +31 (45) 5330674.

Slank de zomer in, afslanken met PowerSlim

Wij begroeten u graag in ons PowerSlim afslankcenter in Landgraaf (Limburg).