PowerSlim samen slank challenge

Samen Slank Challenge!

Wil jij een gezonde levensstijl, je fit voelen deze zomer, succesvol afvallen ook op de lagere termijn? Dan is de Samen slank challenge iets voor jou! Ik ga je helpen jouw doel te behalen.

Doe mee en ga de uitdaging aan! Tijdens deze afslankchallenge start je met PowerSlim en begeleid ik jou bij het behalen van jouw afslankdoel.

Wat kun je verwachten?PowerSlim samen slank challenge

  • Gratis intakegesprek t.w.v. € 49,-
  • Gratis goodiebag t.w.v. € 24,95 met leuke extra’s
  • Gratis persoonlijke begeleiding
  • 4 weken lang ontvang je tips, recepten, motivatie, advies en extra’s

Wekelijks bespreken we jouw resultaten om te kijken hoe je ervoor staat.

Afslanken doen we samen!

Ik ben Brigitte Reuvers, jouw persoonlijke coach. Dagelijks zie ik in de praktijk hoeveel makkelijker afslanken gaat, als je hierbij door iemand wordt geholpen. Aan de hand van het PowerSlim programma help ik jou persoonlijk bij het bereiken van jouw afslankdoel. Wil je erachter komen of PowerSlim iets voor jou is? Dan is de challenge iets voor jou. Besluit je na de challenge door te gaan met het PowerSlim programma, blijf ik je ondersteunen bij het bereiken van jouw ideale gewicht.

Wil jij mee doen aan de Samen Slank challenge? Samen met jou bekijk ik graag of het PowerSlim programma ook iets voor jou is. Neem dus vooral contact met ons op voor een vrijblijvend adviesgesprek op tel. 045-5330674.

Afvallen tijdens de overgang

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw. Tussen het 45ste en 55ste levensjaar veranderen de maandelijkse perikelen in dagelijkse toestanden. De meest bekende en misschien ook wel de meest vervelende is de opvlieger. Enorm rood gezicht, zweet onder de oksels en tintelingen door je hele lijf. Helaas is dat zelfs maar een van de vervelende klachten die tijdens de overgang om de hoek komen kijken. Want wat dacht je van moeilijker afvallen en zelfs aankomen…

Afvallen tijdens de overgang

Wat is de overgang precies? Zo’n vijf tot tien jaar voordat de menopauze echt intreedt, ontstaan er vaak al veranderingen in de menstruatie. Hierbij kan je denken aan het overslaan van de maandelijkse periode of zelfs een keer extra ongesteld worden. De reden dat de overgang in werking wordt gesteld, is dat het vrouwelijk lichaam geen leven meer hoeft te geven. De functie hiervoor komt daarom te vervallen. In tegenstelling tot mannen blijven vrouwen daarom niet vruchtbaar tot op hoge leeftijd.

Misschien heb ik wat verwarring geschept, overgang, menopauze? Het is toch allemaal hetzelfde? Het antwoord hierop is nee. De overgang is het voorafgaande stadium aan de menopauze. De menopauze treedt pas op als je helemaal niet meer menstrueert, maar nog wel last kan hebben van stemmingswisselingen, slapeloosheid en een laag libido. Het woord menopauze is dan ook afgeleid van de Griekse woorden ‘maand’ en ‘ophouden’. De menopauze is de tijd vanaf je laatste menstruatie. Je weet pas wanneer je menopauze is opgetreden als je een jaar niet meer gemenstrueerd hebt.

Terug naar de overgang. De grootste verandering die plaatsvindt is in onze hormonen. Hormonen kan je eigenlijk zien als verkeersregelaars van ons lichaam. Ze zijn verantwoordelijk voor ons immuunsysteem, onze eetlust, ons seksleven, ons metabolisme en ga zo maar door. De hormonen die bij de overgang de grootste rol spelen zijn oestrogeen en progesteron. Deze hormonen staan ook wel bekend als de vrouwelijke geslachtshormonen en worden aangemaakt in de eierstokken. Maar tijdens de overgang wordt de aanmaak overgenomen door ons vetweefsel en de bijnieren. Ik hoor de frustratie….die overname duurt wel erg lang! Dat klopt, de overgang duurt zo’n 6 tot 7 jaar. In deze jaren vinden er hormonale schommelingen plaats. Dit zorgt er niet alleen voor dat er lichamelijk veel verandert, maar is ook geestelijk van invloed. Een van de meest voorkomende lichamelijke veranderingen is bijvoorbeeld erg moeilijk gewicht verliezen of zelfs aankomen!

Metabolisme

De reden dat afvallen tijdens de overgang wordt bemoeilijkt heeft dan ook alles te maken met bovenstaande hormoonschommelingen. Hormonen zijn namelijk betrokken bij de manier waarop energie wordt opgeslagen in ons lichaam. Ook beïnvloeden ze ons honger- en verzadigingsgevoel. Je kan je voorstellen dat wanneer hier een onbalans in is, onze volledige huishouding overhoop ligt. Maar niet alleen de hormoonschommelingen zijn van invloed op het afslankproces. Met het ouder worden vinden er ook veranderingen plaats in het metabolisme. Een ander woord voor metabolisme is stofwisseling.

Vaak wordt er gedacht dat ons lichaam in rust of tijdens het slapen geen energie verbruikt. Dit is gelukkig niet waar. Zelfs 60-70% van onze totale stofwisseling vindt plaats in rust. Namelijk om je hart te laten kloppen, je ogen te laten knipperen, adem te halen, cellen te vernieuwen en zo kan ik nog wel even doorgaan. Toch is de snelheid van de stofwisseling erg verschillend per persoon. Het is namelijk afhankelijk van het geslacht, de leeftijd, lengte, gewicht en lichaamssamenstelling. Met de lichaamssamenstelling bedoel ik de verhouding van vet- en spierweefsel. Spieren verbranden namelijk 6x meer calorieën dan vetmassa! En dat geldt ook in rust. Spieren zorgen ongeveer voor 10-30% van het energieverbruik. Wij vrouwen hebben gemiddeld 10% meer vetweefsel dan een man en dus ook minder spieren. Dat verklaart ook meteen waarom wij een lagere energiebehoefte hebben dan het mannelijke geslacht. Maar ik noemde net ook al even de leeftijd. Hoe ouder we worden, hoe meer ons lichaam verandert. Spierweefsel neemt af en vetmassa neemt toe.
Met deze kennis is het dus makkelijk te verklaren waarom afvallen tijdens de overgang en gedurende de menopauze moeilijker is.

Vitamines en mineralenPraktische tips voor het coronavirus

Er zijn nog meer nadelen aan de overgang! Alsof al bovenstaande punten nog niet genoeg waren. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de afname van de vrouwelijke hormonen de kans op osteoporose en hart- en vaatziekten vergroot.
Osteoporose is een ander woord voor botontkalking. Natuurlijk wil je dit voorkomen en hierbij speelt calcium een essentiële rol. Calcium is namelijk een mineraal dat nodig is voor de opbouw en het onderhoud van de botten en het gebit. Ook is calcium nodig voor een goede werking van de zenuwen en spieren, de bloedstolling en het transport van andere mineralen in het lichaam. De behoefte aan calcium wordt groter naarmate we verouderen. Het is dan ook aan te bevelen om tijdens de overgang extra calcium te nemen. Calcium vind je voornamelijk in zuivelproducten zoals bijvoorbeeld melk en kaas, maar calcium uit brood, groenten en aardappelen draagt ook bij aan de totale calciumvoorziening. Maar dat is niet het enige. Vitamine D stimuleert de opname van calcium uit de darmen en het vastleggen ervan in het botweefsel. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D zelf aanmaken. Ook vind je kleine hoeveelheden vitamine D in voeding. En dan vooral in vette vis, vlees en eieren. De behoefte van vitamine D wordt net als calcium naarmate we ouder worden hoger. Het is daarom aan te bevelen om naast de voeding een vitamine D supplement te nemen.Afvallen tijdens de overgang

Het risico op hart- en vaatziekten neemt ook toe. Dit wordt mede veroorzaakt door de tragere stofwisseling. Je lichaam heeft meer tijd nodig om voedingsstoffen te verbruiken en over de dag verbrand je dus minder. Wanneer je hetzelfde blijft eten, zullen de niet-verbruikte voedingsstoffen als vetreserve worden opgeslagen in ons lichaam. Deze overtollige vetreserve zorgt voor de vergrote kans op hart- en vaatziekten.

Tips bij afvallen tijdens de overgang

Tip 1. Bewegen
Beweeg voldoende, elke dag 30-60 minuten. Met beweging en sporten verbrand je meer energie en dit draagt bij aan het afslankproces. Bijkomend voordeel is dat wanneer vrouwen in de overgang regelmatig bewegen, ze minder snel opvliegers krijgen. Wanneer de opvliegers toch optreden, zijn ze van kortere duur.
Tip 2. Koolhydraatarm en eiwitrijk eten
Afslanken tijdens de overgang kan heel goed met het PowerSlim programma. Door de ideale samenstelling van voedingsstoffen en de persoonlijke begeleiding kom je makkelijk tot het gewenste resultaat. Doordat de bloedsuikerspiegel stabiel wordt gehouden, wordt de invloed van de hormonen op het honger- en verzadigingsgevoel vermeden.
Tip 3. Opvliegers dempen
Een tip bij een opvlieger is om een natte koude doek tegen de binnenkant van de polsen, elle bogen of achterzijde van de nek te drukken om de opvlieger te stoppen. Vermijd ook sterk gekruid voedsel, cafeïne en alcohol. Deze voedingsmiddelen kunnen opvliegers namelijk uitlokken.
Tip 4. Hydrateren
Drink voldoende water. Water drinken zorgt dat je lichaam goed gehydrateerd blijft. Tijdens de overgang komt overmatig en nachtelijk transpireren vaak voor. Hierdoor verliest je lichaam veel vocht. Dit dient dan ook aangevuld te worden, maar het gevoel van dorst wordt door ons lichaam vaak verward met een hongergevoel. Daarom liever eerst wat water drinken voordat je naar wat eten grijpt. Daarnaast zorgt water drinken ervoor dat de afvalstoffen tijdens het afslankproces het lichaam verlaten.
Tip 5. Zorg voor voldoende vezels
Veel vrouwen krijgen tijdens de overgang en menopauze problemen met de stoelgang. Vezelrijk eten is daarom een aanrader!
Tip 6. Suppleren
Bij PowerSlim hebben we een heel mooie crème ontwikkeld die kan bijdragen bij overgangsklachten. Deze crème heet Menoprogress en bevat de werkzame stof diosgenine in cremevorm. Diosgenine wordt gewonnen uit wilde yam wortel en is een voorloper van de hormonen DHEA en progesteron.

 

Bron: PowerSlim

Geef je metabolisme een boost.

Geef je metabolisme een boost.

Geef je metabolisme een boost!

Herkennen jullie dat? “Vroeger kon ik eten wat ik wilde zonder maar één gram aan te komen, nu kijk ik enkel nog maar naar het eten en kom ik al een kilo bij! Met andere woorden een vertraagde stofwisseling, een frustratie voor velen van ons. Maar kunnen we hier iets aan doen?

Metabolisme of stofwisseling, wat is dit precies?

Stofwisseling of metabolisme zijn het geheel van scheikundige reacties die in je lichaam plaatsvinden, waarbij stoffen worden omgezet. Zo onderscheiden we:

  • Katabolisme, waarbij stoffen worden afgebroken om er energie uit te halen
  • Anabolisme, dit zijn opbouwprocessen waarbij energie nodig is

Verbranding

In de volksmond noemt men de stofwisseling ook wel verbranding. Dit komt van het aantal calorieën dat je dagelijks verbrandt. Dit is niet geheel hetzelfde, maar wel een maatstaf. Hoe hoger je stofwisseling, des te meer calorieën je verbrandt en dus ook des te meer voeding je nodig hebt. Als we de totale stofwisseling opsplitsen zien we:

  • Dat onze ruststofwisseling 60% deel uit maakt van het volledige metabolisme. De ruststofwisseling is het aantal calorieën dat het lichaam gebruikt in rust, om te ademen en de organen te laten functioneren.
  • 20 tot 30 % behoort tot de extra lichamelijke activiteiten, zoals sport en bewegen maar ook het aantal stappen of sedentair* gedrag.
  • En tenslotte: de spijsvertering is goed voor de overige 10% van je stofwisseling.

*Met sedentair gedrag worden activiteiten bedoeld waarbij het energieverbruik niet boven het rustmetabolisme (1.0-1.5 MET) uitkomt. Tijdens zittend gedrag, zoals tv kijken, achter je computer werken of gamen, verbruikt het lichaam bijna geen calorieën.

Je stofwisseling wordt voor 60% bepaalt door je ruststofwisseling. 20-30% is afhankelijk van je lichamelijke activiteit en je spijsvertering is goed voor de overige 10%.

Wat valt er te boosten?

Ruststofwisseling;

Het enige wat je rustmetabolisme kan opkrikken is een verandering in lichaamssamenstelling. Zo verbrandt spiermassa veel meer in rust dan vetmassa. Daarom is het beoefenen van krachttraining een gouden tip. Het is niet zo zeer een work-out met hoge verbranding maar het zorgt op langere termijn wel voor een betere basale verbranding en dus een stabieler gewicht.

Lichamelijke activiteit;

De belangrijkste factor is wellicht de lichamelijke activiteit. Een sedentaire levensstijl zorgt dus ook voor een tragere stofwisseling. Iemand die fysiek actief is doorheen de dag zal een hogere verbranding hebben. Elke vorm van activiteit zorgt voor een verhoogde verbranding.

Onderzoek toont aan dat High-Intensity-Interval-Training of HIIT het metabolisme verhoogd tot zelfs meerdere uren na de training. Dit noemt men het zogezegde “afterburn effect”. Ook nuchter sporten zorgt voor een metabolische boost. Denk hierbij aan een korte cardiosessie voor het ontbijt.

Voor de niet sporters onder ons, je hoeft niet per se je sportschoenen aan te trekken om je stofwisseling te boosten! Dit kan ook door regelmatig even op te staan, na de lunch even het blokje om te wandelen en regelmatiger de fiets te nemen in plaats van de auto.

Voeding;

Zoals eerder aangehaald telt onze spijsvertering mee voor 10% van de totale verbranding. Dit lijkt niet veel, toch heeft voeding een grotere invloed dan het lijkt. Het rechtstreekse verband heeft alles te maken met de DIT of Diet Induced Thermogenesis. Deze term staat voor het aantal energie dat het lichaam nodig heeft om voeding te verteren. Het lichaam moet voeding verteren en absorberen, zodat er vervolgens energie uit gehaald kan worden. Maar alvorens er energie uit de voeding kan gehaald worden verbruikt het lichaam ook calorieën om de voeding te verwerken. De DIT geeft aan hoeveel percentage van de voedingswaarde per macronutriënt eerst als het ware “geïnvesteerd” dient te worden alvorens het verteerd en geabsorbeerd kan worden. Hierin zien we volgend onderscheid:

  • DIT van Koolhydraten is 8 a 9 %
  • DIT van Vetten is 2 %
  • DIT van Eiwitten is 25 %

Hieruit kan je concluderen dat het eten van eiwitrijke voeding ons lichaam het meeste energie kost en dus de stofwisseling het meeste zal verhogen. Combineer dit met kleinere porties verspreid over heen de dag (4-6x/ dag) om zo op regelmatige tijdstippen de verbranding te activeren.

Dit is één van de redenen waarom eiwitrijke diëten zeer populair zijn bij mensen die af willen vallen. De ingenomen eiwitten verhogen namelijk het energieverbruik, omdat eiwitten energie van het lichaam vragen om verteerd en geabsorbeerd te worden. Een andere reden dat eiwitten zo populair zijn, is dat ze voor een hoog verzadigingsgevoel zorgen, waardoor mensen minder snel weer gaan eten. Tevens zorgt een eiwitrijk voedingspatroon voor meer spieropbouw (i.c.m. krachtsport), dat op haar beurt weer zorgt voor een hogere basale verbranding.

Naast eiwitten verhogen ook voedingsvezels de DIT. Volkoren producten, groenten en fruit bevatten veel voedingsvezels en verhogen dus de DIT.

Conclusie

  • Beweeg regelmatig doorheen de dag
  • Doe aan nuchtere cardiosessies en/of regelmatige krachttrainingen
  • Eet kleinere porties van eiwitrijke voeding verspreid over heen de dag
  • Eet voldoende voedingsvezels

Bronnen:

PowerSlim, Grace, F., Herbert, P., Elliott, A. D., Richards, J., Beaumont, A., & Sculthorpe, N. F. (2018). High intensity interval training (HIIT) improves resting blood pressure, metabolic (MET) capacity and heart rate reserve without compromising cardiac function in sedentary aging men. Experimental gerontology, 109, 75–81.

Huidinstituut Reuvers is al meer dan 12,5 jaar lang uw vertrouwde adres in Landgraaf ( Zuid Limburg) en voor de regio Parkstad, Heerlen, Hoensbroek, Brunssum, Kerkrade, Geleen, Sittard, Klimmen, Voerendaal, Schinnen, Maastricht, Heuvelland en omstreken zijn wij makkelijk bereikbaar.

U kunt bij ons terecht voor o.a. cosmetische en medisch pedicure behandelingen, acnebehandelingen, huidverjongings, anti-aging en huidverbeterings behandelingen, laserbehandelingen, kalknagelbehandelingen, tattoo laserbehandelingen, pigmentvlekken, ouderdomsvlekken, ooglift zonder snijden behandelingen, Plasma Prolift behandelingen, hars en wax behandelingen, en persoonlijke begeleiding bij afslanken d.m.v. PowerSlim en Cryolipolyse.

Neem direct contact met ons op voor een vrijblijvend en passend advies op telefoonnummer +31 (45) 5330674

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Huidpraktijk • Huidinstituut • Huidspecialiste • Schoonheidsspecialiste • Schoonheidssalon • Beautysalon • Pedicure & Medisch Pedicure • Laserinstituut • Tattooverwijdering • Oogliftcorrectie zonder snijden instituut • Brazilian Wax instituut • PowerSlim • Afslankcoach • Cryolipolyse plaatselijk vet bevriezen; bij ons vindt u alles onder een dak!

Vet bevriezen, wat is dat?

cryolipolyse

Vet bevriezen, wat is dat?

Vet (cellen) bevriezen, ook wel cryolipolyse genoemd.
Wat is vet bevriezen? Hoe werkt het? Wij vertellen u er alles over.

Hoe werkt vet bevriezing?

Revolutionaire afslankmethode!Voor een vet bevriezingsbehandeling maakt men gebruik van de Cryolipolyse techniek welke op Harvard Universiteit is ontwikkeld. Vet bevriezen kent dus zijn oorsprong in Harvard, waar een team onder leiding van de dermatoloog Dr. Dieter Manstein aantoonde dat vetcellen zeer gevoelig zijn voor kou. Door de vetcellen gecontroleerd gedurende 50 minuten te koelen, wordt er gezorgd dat de vetcellen kristalliseren en van vorm veranderen. Hierdoor worden ze na de behandeling afgebroken en binnen een aantal weken verlaten ze op een natuurlijke manier het lichaam, dat wil zeggen via de nieren en urine. Zo wordt de vetlaag in het lichaam met tot wel 20% verminderd. Dit proces neemt ongeveer 8 tot 12 weken in beslag. Hierdoor is het eindresultaat na ongeveer 3 maanden zichtbaar. Het unieke is dat er geen operatie en/of verdoving nodig is om toch 25% tot 35% van de vetcellen te verliezen. Het wordt ook wel het vriendelijke zusje van liposuctie genoemd.

Afvallen door vet te bevriezen

De ene grootse belofte na de andere. Maar is deze methode wel effectief in het bestrijden van vet? Voor deze behandeling maakt men gebruik van de Cryolipolyse techniek. Zoals eerder gezegd werd deze techniek op Harvard University ontwikkeld door een team van dermatoloog Dr. Dieter Manstein. Dr. Dieter Manstein kwam er achter dat vetcellen bijzonder gevoelig zijn voor kou. In een aantal onderzoeken paste hij lokaal grote kou toe op vetcellen. De vetcellen werden naar verloop van tijd op een natuurlijke en onschadelijke manier afgebroken en vervolgens door het lichaam geëlimineerd.

Werkt het echt?

De vraag is alleen vet bevriezen: werkt het echt?
Ook wederom met wetenschappelijk onderzoek (gemeten sinds 2007) toont aan dat er met vet bevriezen de contouren zichtbaar gaan verbeteren en dat ongewenst vet verwijdert kan worden wat met sporten of diëten niet lukt.

Belangrijk is wel dat het geen middel moet zijn om mee te willen afvallen maar wel om de contouren strakker te krijgen. U mag dan ook niet ”te dik” zijn. In dat geval is het advies om eerst af te vallen. Indien u dan afgevallen bent kunt u later alsnog een behandeling overwegen om uw lichaam uiteindelijk in een nog mooiere en strakkere vorm te krijgen (shappen).

Daarnaast zijn er ook een aantal namaak apparaten op de markt. Goedkoop is duurkoop. Wanneer u min 6 a 10 keer om de 2 weken terug moet komen en de behandeling maar 30 min duurt werk je op cavitatie, dan wordt er tijdelijk op de contour verbetering gewerkt maar worden de vetcellen niet bevroren en ook niet blijvend afgevoerd dit is dus maar van tijdelijke duur. Zorg ervoor dat u behandeld wordt door een geregistreerd specialist. Dan weet u zeker dat u goed zit.

Het vet blijft weg!

De Body-wizard Duo cryolipolyse techniek daarentegen vermindert daadwerkelijk het aantal vetcellen in de behandelde gebieden. Uiteraard kunnen vetcellen die er niet meer zijn ook niet meer groeien. Zodra de vetcellen door de Body-wizard Duo cryolipolyse behandeling zijn verdwenen komen ze niet meer terug.

Doet de behandeling pijn?

De behandeling is vrijwel pijnloos. Het te behandelen vet wordt in een kopstuk vacuüm gezogen. Dit kan een lichte tinteling geven, maar doet geen pijn. Tijdens de behandeling wordt de huid door de kou op een natuurlijke manier verdoofd.

Ook de massage na afloop doet geen pijn. Na 50 minuten wordt het kopstuk van de huid gehaald en wordt de bevroren huid pijnloos los gemasseerd. Bij een zeer gevoelige huid bestaat er een (kleine) kans dat je na afloop een blauwe plek krijgt die na ongeveer 6 dagen weer verdwijnt.

De veiligheid

De behandeling is absoluut veilig. Het feit dat het een non-invasieve behandeling is, oftewel: niet operatief, is er bijna geen enkel risico op complicaties. Zorg er wel voor dat u wordt behandeld door een officieel geregistreerde Cryolipolyse specialist.

Wij verwelkomen u graag in ons instituut. U komt toch ook voor een vet bevriezen/ cryolipolyse behandeling naar Huidinstituut Reuvers te Landgraaf.

Revolutionaire afslankmethode!Huidinstituut Reuvers is al meer dan 12,5 jaar lang uw vertrouwde adres in Landgraaf ( Zuid Limburg) en voor de regio Parkstad, Heerlen, Hoensbroek, Brunssum, Kerkrade, Geleen, Sittard, Klimmen, Voerendaal, Schinnen, Maastricht, Heuvelland en omstreken zijn wij makkelijk bereikbaar.

U kunt bij ons terecht voor o.a. cosmetische en medisch pedicure behandelingen, acnebehandelingen, huidverjongings, anti-aging en huidverbeterings behandelingen, laserbehandelingen, kalknagelbehandelingen, tattoo laserbehandelingen, pigmentvlekken, ouderdomsvlekken, ooglift zonder snijden behandelingen, Plasma Prolift behandelingen, hars en wax behandelingen, en persoonlijke begeleiding bij afslanken d.m.v. PowerSlim en Cryolipolyse.

Neem direct contact met ons op voor een vrijblijvend en passend advies op telefoonnummer +31 (45) 5330674

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Huidpraktijk • Huidinstituut • Huidspecialiste • Schoonheidsspecialiste • Schoonheidssalon • Beautysalon • Pedicure & Medisch Pedicure • Laserinstituut • Tattooverwijdering • Oogliftcorrectie zonder snijden instituut • Brazilian Wax instituut • PowerSlim • Afslankcoach • Cryolipolyse plaatselijk vet bevriezen; bij ons vindt u alles onder een dak!

5 tips voor een goede weerstand

5 tips voor een goede weerstand

5 tips voor een goede weerstand

5 Tips voor een goede weerstand

Zodra de herfst weer is begonnen en de welbekende ‘R’ weer in de maand zit, zie je veelal dat mensen last krijgen van hoesten, verkouden worden en soms zelfs de griep krijgen. Dit heeft met name te maken met een verminderde weerstand, wat kan komen door onregelmatig en minder verantwoord eten tijdens de zomervakantie, vermoeidheid, weersveranderingen, stress etc. Om je weerstand op peil te houden en een griepje te voorkomen hebben wij 5 tips opgesteld voor een goede weerstand.

1. Voedingsmiddelen met vitamine C

Vitamine C is betrokken bij het versterken van je afweersysteem, waardoor het een bijdrage levert aan het verhogen van je weerstand. Vitamine C is nodig voor de vorming van bindweefsel, wat zorgt voor een mooie huid en goede wondgenezing. Daarbij zorgt vitamine C voor gezonde tanden, tandvlees en is het een antioxidant. Antioxidanten beschermen je lichaam tegen vrije radicalen. Dit zijn agressieve stoffen die in ongunstige gevallen schade kunnen geven aan cellen en weefsels. Vitamine C vind je voornamelijk in fruit, groente en aardappelen. Koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien zijn voedingsmiddelen rijk aan vitamine C.

2. Voedingsmiddelen met vitamine D

Naast vitamine C is ook vitamide D betrokken bij een goede weerstand. Het vermindert de kans op het ontstaan van griep in de herfst en winter en infecties aan je ademhalingsstelsel. Vitamine D zorgt namelijk voor het activeren van verschillende soorten witte bloedcellen die een belangrijke rol spelen in het afweersysteem. Vitamine D komt voor in dierlijke bronnen, met name vette vissoorten, maar ook in eieren, melk, boter en vlees. Echter, is onze nummer één bron aan vitamine D zonlicht. Dus het is niet verkeerd om, als het weer het natuurlijk toelaat, af en toe lekker te genieten van de warme zonnestralen op onze huid. Zorg er dus voor dat je zo veel mogelijk naar buiten gaat als het kan en dat dan minstens je gezicht en je handen ontbloot zijn. Vitamine D wordt namelijk via je huid opgenomen.

3. Probiotische voeding

Probiotische bacteriën versterken je immuunsysteem. Probiotica zijn goede bacteriën die in je darmen leven en versterken de darmflora op een gunstige manier. Deze probiotische bacteriën kunnen bepaalde darmklachten verlichten of voorkomen. Ook draagt probiotica op een positieve manier bij aan een goede weerstand. Ze verminderen het risico op het ontstaan van een verkoudheid en de duur en verschijnselen van griep. Probiotica komt met name voor in gefermenteerde voedingsmiddelen. Fermentatie is een proces waarbij bacteriën, schimmels of gisten zorgen voor het omzetten van stoffen in een product, waardoor de zuurgraad, smaak, geur of het uiterlijk verandert. Dit proces noemen we ook wel fermenteren. We hebben een aantal voedingsmiddelen met probiotica voor je op een rijtje gezet zoals: volle yoghurt, zuurkool, cottage cheese, karnemelk, tempeh, etc.

4. Voedingsmiddelen met ijzer

IJzer levert een bijdrage aan het immuunsysteem. Een tekort aan dit mineraal kan leiden tot bloedarmoede en een verminderde werking van het immuunsysteem. Vitamine C bevordert de opname van ijzer. Daarom is het verstandig om voedingsmiddelen rijk aan ijzer te combineren met vitamine C voor een goede werking van je immuunsysteem. Voedingsmiddelen die ijzer bevatten zijn: vlees(waren), eigeel, granen, peulvruchten, spinazie, artisjokken, courgette, spruitjes etc.

5. Gember

Gember wordt veelal gebruikt in de Chinese geneeswijze om ervoor te zorgen dat ziekteverwekkers minder kans krijgen om het lichaam binnen te dringen of in het lichaam te blijven. Dit komt omdat gember eigenschappen heeft die werkzaam zijn tegen virussen, waardoor gember een bijdrage levert aan de versterking van je immuunsysteem. Gember zorgt er ook voor dat verstoppingen in de luchtwegen tijdens verkoudheden en het hoesten verminderen. Een goed idee dus om gember toe te voegen aan je dagelijkse routine. Dit kan al snel door bijvoorbeeld een kop gember thee met stukjes gember en eventueel kaneel te maken.

Al met al kunnen deze voedingsmiddelen een bijdragen leveren aan het optimaliseren van je weerstand. Toch is het beste geneesmiddel om zo verantwoord mogelijk te eten, voldoende rust te nemen en op de juiste momenten te zorgen voor ontspanning.

Bron: PowerSlim

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

 

PowerSlim tips voor braderieën, markten en festivals

Braderieën, markten en festivals

De lente is alweer een tijdje geleden begonnen en daarmee is ook meteen het seizoen geopend voor verschillende festivals, braderieën en andere events. Heerlijk om lekker te dansen in het zonnetje op Park City Live of te slenteren over de jaarmarkt en alle kraampjes af te gaan. De laatste jaren zijn de verschillende eetgelegenheden op deze events flink toegenomen. Je kunt het zo gek niet bedenken of je kunt het wel krijgen uit een leuke omgebouwde retro caravan: van wafels tot broodjes frikandel en van pulled pork tot churros met poedersuiker. En niet te vergeten het grote aanbod aan zoete drankjes en alcohol. Daar sta je dan met al je goede bedoelingen en het ruikt allemaal even heerlijk. Wat doe je dan? In deze survivalblog geven we je tips om deze leuke dagen zonder al te veel schade door te komen.

PowerSlim tips voor braderieën, markten en festivals

markten en festivals Drinken

Het beste is natuurlijk om water te drinken. Met veel andere dranken krijg je namelijk ‘ongemerkt’ veel calorieën en snelle suikers binnen en dit wil je (en moet je tijdens het PowerSlimmen) natuurlijk vermijden. Je kunt je hier op voorbereiden door vanuit huis een flesje water mee te nemen. Bij een festival mag dit helaas niet mee naar binnen, maar je kunt dit daar altijd gewoon kopen. Als je wil kun je de flesjes weer even bijvullen met water uit de kraan als je naar het toilet moet. Let wel goed op of het drinkwater is. Om af te wisselen kun je gerust een blikje of glaasje light frisdrank nemen, zoals Crystal Clear of cola light. Laat je niet verleiden door het gezonde imago van Vitamin water, dat op veel events wordt verkocht, want dit bevat relatief nog redelijk wat suikers.

Acohol

Misschien associeer je een festival of een gezellige dag op de markt (die je afsluit op een terrasje) onlosmakelijk met een alcoholische versnapering. Je ziet veel mensen om je heen een biertje of wijntje drinken en de verleiding is dan misschien groot om zelf ook wat te nemen. Het beste is natuurlijk om dit helemaal niet te doen, want je kunt ook een leuke tijd hebben zonder alcohol en je hebt de volgende dag tenminste ook geen last van een kater. Mocht je de behoefte echt niet kunnen weerstaan, kies dan één alcoholisch drankje met zo min mogelijk koolhydraten. Een aantal van die drankjes op een rij: Prosecco, Cava, Champagne, droge witte wijn, wodka en Bacardi puur of in combinatie met cola light. Deze drankjes zorgen ervoor dat je bij een koolhydraatarm dieet zoals PowerSlim niet uit ketose oftewel vetverbranding gaat, zolang je het wel bij ééntje houdt. Maar let op; alcohol levert wel extra calorieën en wordt door je lichaam gezien als een gifstof. Je vetverbranding zal daardoor wel langzamer gaan, omdat eerst de alcohol uit je lichaam moet worden afgebroken. Tevens tikt alcohol gedurende je afslankproces veel harder aan, dus drink zeker niet te veel! Houd het bij een glaasje en zorg dat je voldoende water drinkt. Let op: alcohol levert extra calorieën en zorgt ervoor dat de vetverbranding langzamer gaat.

PowerSlim tips voor braderieën, markten en festivals

Eten, middagje struinen

Hierbij is er natuurlijk een groot verschil of je even naar de braderie gaat, een dagje naar een festival of misschien zelfs wel een heel weekend eropuit gaat.

Als je een middagje naar een jaarmarkt of braderie gaat staat er vaak een frietkar waar ze naast friet, ook broodjes frikandel, hamburger en kroket verkopen of een tentje met suikerspinnen of andere zoetwaren. Dit ruikt natuurlijk allemaal even lekker en om de paar meter staat de verleiding naar je te lonken. Zorg er in ieder geval voor dat je van te voren een goede eiwitrijke maaltijd hebt gegeten. Je hebt dan minder honger en het is veel makkelijker om alle verleidingen te weerstaan. Als je aan het PowerSlimmen bent kun je het beste je repen of andere tussendoortjes van PowerSlim meenemen, zo kun je toch iets eten als de rest een frietje aan het verorberen is. Of bereid je extra goed voor door een PowerSlim wrap, meerzadenbolletje of een andere favoriet te beleggen en wat snackgroentes mee te nemen. Als je daarna nog lekker naar het terras gaat bestel dan een salade met vis of kip. Ook kun je gaan voor een biefstukje of ander stukje vlees of vis met groentes, natuurlijk zonder frietjes. Als er geen terrasje in de buurt is en je hebt alleen de keuze van een frietkar, neem dan een gehaktbal, gehaktstaaf of frikadel zonder broodje en laat friet en brood achterwege. Als je niet zonder saus kunt kies dan mosterd, mayonaise of knoflooksaus, géén ketchup, curry of andere rode saus. Als er een viskar staat kun je ook een lekker harinkje eten. Neem als je op gewicht bent wat noten mee in je tas, die zijn ook handig om als tussendoortje te snacken.

Dagje dansen

Meestal begint een festival rond de middag. Dus ook hier geldt; zorg dat je voldoende en eiwitrijk hebt gegeten zodat je voorlopig even vooruit kunt. Meestal heb je zo’n lol, ben je lekker aan het dansen en vergeet je, ook mede door het mooie weer, helemaal de tijd. Vaak is het dus ineens erg laat geworden en begint je maag flink te knorren. Dan komt het moeilijke moment: je begeeft je naar het gedeelte met alle eetgelegenheden. Het lijkt wel of die er tegenwoordig steeds meer bij komen. Je kunt het zo gek niet bedenken of het is Dagje dansen verkrijgbaar, van sushi tot pizza en van spaghetti tot broodje falafel, dus in alle hoeken ligt de verleiding op de loer. Gelukkig wordt het eten op festivals wel steeds luxer en lekkerder en de keuze voor iets verantwoords wordt daardoor makkelijker; gezond eten is immers hip. Soms kun je ook een heerlijk gegrild stukje vlees of vis kiezen, bijvoorbeeld een lekkere spies van kip of rundvlees, eventueel aangevuld met groentes. Ook hier geldt: laat het eventuele broodje achterwege. Als je niet zonder saus kunt kies dan mosterd, mayonaise of knoflooksaus, géén ketchup, curry of andere rode saus. Ben je lang op het festival? Neem dan wat PowerSlim tussendoortjes mee zodat je altijd wat bij de hand hebt. Je kunt op steeds meer festivals saté met een salade kiezen. Bestel het dan zonder de pindasaus en je hebt een lekkere salade met kip.

 

 

 

 

 

Weekendje feest

Ga jij een weekendje lekker op pad met vrienden? Grote kans dat je dan op een camping zit in een tentje vlakbij het festivalterrein. Dit biedt wel de mogelijkheid om je goed voor te bereiden door zelf eten en drinken mee te nemen. Neem je PowerSlim repen of andere tussendoortjes mee, snackgroentes, flessen water, blikjes magere knakworstjes, noten etc. Het handigste is natuurlijk als je een klein koelkastje hebt dan kun je ook eieren, beleg, salade en vlees etc. meenemen. Op een camping gasstelletje kun je heel wat lekkere dingen maken, zoals een roerei, of maak je worstjes lekker warm in een pannetje. Het mag niet overal maar je zou ook een wegwerp barbecue mee kunnen nemen, want als je vlees mee hebt genomen kun je dit gewoon lekker grillen. Wat salade erbij en klaar is Kees! Jij bent er weer helemaal klaar voor om een dansje te wagen op het festivalterrein.

Beweeg extra

Omdat een event meestal pas begint in de middag, kun je van te voren nog een heerlijk rondje joggen, wandelen of fietsen. Daarna lekker douchen en dan kun je helemaal fris en fruitig op pad. • Dansen is calorieën verbranden en al helemaal in het zonnetje, dus laat je helemaal gaan. • Woon je redelijk dicht bij het event waar je naar toe gaat? Ga dan op de fiets of te voet naar de plaats van bestemming. • The day after: je hebt misschien toch wat extra gegeten of gedronken gisteren, dus het is een goed idee om weer even lekker te gaan bewegen. Maak een mooie wandeling samen met een vriend of vriendin. Kun je meteen alles in geuren en kleuren vertellen over hoe het is geweest. • En niet geheel onbelangrijk: Heb lol, geniet van het moment! Je zult waarschijnlijk niet eens honger hebben door al die afleiding. We wensen je in ieder geval een heerlijke tijd toe, lach, dans, struin en geniet.

PowerSlim tips voor braderieën, markten en festivals

PowerSlim een serieuze manier van afvallen onder persoonlijke begeleiding want afvallen doe je tenslotte niet alleen!

U kunt bij ons terecht voor o.a. cosmetische en medisch pedicure behandelingen, acnebehandelingen, huidverjongings, anti-aging en huidverbeterings behandelingen, sport massages, laserbehandelingen, kalknagelbehandelingen, tattoo laserbehandelingen, ooglift zonder snijden behandelingen, Plasma Prolift behandelingen, pigmentvlekken, ouderdomsvlekken, hars en wax behandelingen en persoonlijke begeleiding bij afslanken met PowerSlim.

Wil jij ook zonder al teveel moeite afvallen? Lekker en smaakvol blijven eten? Weer vol zelvertrouwen in je vel zitten? Een mooier figuur ook op de lange termijn? Maak dan nu de start met PowerSlim. Wekelijks één op één coaching met je persoonlijke PowerSlim afslankcoach. PowerSlim een serieuse oplossing met persoonlijke begeleiding, afvallen doe je tenslotte niet alleen!

Huidinstituut Reuvers is al meer dan 10 jaar lang uw vertrouwde adres in Landgraaf ( Zuid Limburg) en voor de regio Parkstad, Heerlen, Hoensbroek, Brunssum, Kerkrade, Geleen, Sittard, Klimmen, Voerendaal, Schinnen, Maastricht, Heuvelland en omstreken.

Neem direct contact met ons op voor een vrijblijvend en passend afslankadvies op telefoonnummer +31 (45) 5330674.

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Huidpraktijk # Huidinstituut # Huidspecialiste # Schoonheidsspecialiste Schoonheidssalon # Beautysalon # Pedicure & Medisch Pedicure # Laserinstituut # Oogliftcorrectie zonder snijden instituut # Brazilian Wax instituut #Afslankinstituut # PowerSlim afslankcoach; bij ons vindt u alles onder een dak!

Waarom nu een goed moment is om te beginnen met afvallen

Tips voor een slanke barbecue

 

Waarom nu een goed moment is om te beginnen met afvallen

Het is juni, en we krijgen steeds meer zomerkriebels. We krijgen zin in de hoge temperaturen en denken al na over de vakantie.
Een prima moment om nu te starten om jouw doelen te behalen! Waarom? Wij geven je een aantal goede redenen en tips om meteen van start te gaan!
Redenen om nu te starten met een gezonde levensstijl.
• Het is langer licht. Heerlijke lange zomeravonden maken ons een stuk actiever. We kruipen minder snel op de bank voor de tv maar hebben meer zin om dingen te ondernemen. Ga bijvoorbeeld lekker de natuur in en maak een avondwandeling of ga een stuk fietsen. Geniet van de groene natuur en alle bloesem aan de bomen!
• We hebben meer zin in lichte maaltijden. De tijd van stamppotten is achter de rug en we hebben meer zin in lichtere maaltijden. Een uitstekend moment dus om gezonder te gaan eten. Bijvoorbeeld een heerlijke salade, crackers met cottage cheese en radijsjes of ’s avonds een visje met gegrilde groenten. Al onze lekkere, koolhydraatarme recepten bekijk je hier.
• Het is nog niet te laat. Over drie maanden gaan de eerste schoolvakanties van start. Het is natuurlijk afhankelijk van het streefgewicht dat je wil bereiken, maar april is een prima moment om te starten met een gezondere levensstijl. Het gevoel dat de zomer al veel dichterbij is? In drie maanden tijd kun je ontzettend veel bereiken. Er is geen excuus om een gezonde levensstijl uit te stellen. Jij gaat toch ook al liever een stukje zelfverzekerder de zomer in!
• Barbecueën kan prima PowerSlim proof. De gezellige zomeravonden komen er aan en die kunnen prima doorgaan wanneer je aan het PowerSlimmen bent! Barbecueën kan prima koolhydraatarm. Ga voor een lekker gegrild stukje vlees of vis, met een rijk gevulde salade en wat gegrilde groentes.
• Maaltijdsalades Heerlijk en volop variatie mogelijk! Van lunch tot diner, van vis, vlees tot vegetarisch.

Ga bijvoorbeeld voor deze lekkere rijstsalade met gerookte zalm en radijsjes.

Waarom nu een goed moment is om te beginnen

 

 

 

 

 

 

 

Of deze mediterrane kipsalade.

Waarom n u een moment is om aftevallen

 

 

 

 

 

 

 

• Het is warmer, dus je drinkt meer water. Met warmer weer wordt het ook makkelijker om meer water te drinken. En meer water drinken is goed voor je! Zo helpt water drinken je nieren met de afvoer van afvalstoffen en zorgt het ervoor dat je sneller verzadigd bent.
• Meer motivatie. De zomer is in aantocht en dat betekent ook de korte broeken, jurkjes en bikini. In plaats van die grote, verhullende trui geeft zomerkleding ons net wat meer motivatie om nu toch echt iets aan die overtollige kilo’s te doen.

Slanke zomer tips
• Plan 1 à 2 keer per week een vaste avond in om te gaan wandelen met een vriend of vriendin. Bijkletsen én bewegen tegelijk!
• Maak een dubbele portie van je favoriete maaltijdsalade. Zo heb je je lunch of diner voor de volgende dag ook al klaar staan.
• Wist je dat je met winkelen stiekem ook veel calorieën verbrandt. Een goed excuus om eens op pad te gaan voor een nieuwe zomergarderobe.
• Blijf jezelf motiveren door jezelf te herinneren aan de reden waarom je begonnen bent. Schrijf een motiverende quote op een post-it en plak deze op je spiegel, of gebruik hem als achtergrond op je telefoon.
• Drink 2 liter water per dag. Tip: zorg ervoor dat je een flesje of glas water bij de hand hebt. Dit herinnert je er aan om meer water te drinken. Je kunt ook een timer instellen op je telefoon of een app downloaden waarbij je de hoeveelheid water die je drinkt kunt bijhouden.

Wil jij ook zonder al teveel moeite afvallen? Lekker en smaakvol blijven eten? Weer vol zelvertrouwen in je vel zitten? Een mooier figuur ook op de lange termijn? Maak dan nu de start met PowerSlim. Wekelijks één op één coaching met je persoonlijke PowerSlim afslankcoach. PowerSlim een serieuse oplossing met persoonlijke begeleiding, afvallen doe je tenslotte niet alleen!

Huidpraktijk #Huidinstituut #Huidspecialiste #Schoonheidsspecialiste #Afslankinstituut #Dermapenbehandelingen #Schoonheidssalon #Beautysalon #Pedicure & Medisch Pedicure #Laserinstituut #Oogliftcorrectie zonder snijden instituut #Brazilian Wax instituut #PowerSlim afslankcoach ; bij ons vindt u alles onder een dak!

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Bron: PowerSlim

De 5 populairste aspergerecepten van PowerSlim fase 1

PowerSlim

 

De 5 populairste aspergerecepten van PowerSlim fase 1

Het witte goud. We kijken er allemaal naar uit zodra ze weer op de markt komen. We kennen allemaal de klassieker met ham en ei, maar wat zijn nou de populairste, koolhydraatarme aspergerecepten op onze website? En we kunnen je alvast verklappen, een klassieker is niet voor niets een klassieker en die verovert maar al te graag nummer 1.

Naast dat asperges gewoonweg heel lekker zijn bevatten ze ook tal van gezonde voordelen, namelijk:

1.Ze bevatten het spoorelement mangaan, dat je lichaam helpt om SOD (superoxide dismutase) aan te maken. SOD speelt een rol in de productie van energie in je lichaam. Boost je energie dus door asperges op het menu te zetten.
2. De zwavel in asperges zorgen ervoor dat je huid gaat stralen!
3. Ze bevatten inuline wat een prebioticum is. Dit wil zeggen dat het voeding voor je darmbacteriën is, hierdoor kun jij jouw eten beter verteren en dat draagt bij aan een betere stoelgang.
4. Ze werken vochtafdrijvend vanwege het aminozuur asparagine en de mineralen die het bevat. Handig als je met het warme weer of tijdens je menstruatie wat meer vocht vasthoudt!
1. Asperges met ham en ei

De klassieker. Simpel en lekker. Witte asperges met gesmolten roomboter, plakjes ham en gekookt eitje en wat verse kruiden. Genieten maar!

2. Schuimomelet met asperges en tomaten
PowerSlimEen omelet is altijd een goed idee. Als lunch of diner, warm of koud mee te nemen naar je werk. Lekker met groene asperges, tomaten en verse kruiden.

3. Rijstrisotto met asperges en champignons
PowerSlimEen lekker vegetarisch gerecht boordevol groenten. Vanaf fase 2 lekker met wat geraspte Parmezaanse kaas!

4. Asperges met gebakken zalm
PowerSlimZalm en asperges zijn een uitstekende combinatie. Zowel verse zalm, gerookte zalm als gebakken zalm met groene of witte asperges. Je zit altijd goed! Lekker in een salade, of houd het simpel zoals in dit gerecht.

5. Kruidige kip met citroen en groene asperges
PowerSlimEen lekkere kipfilet uit de oven, op smaak gebracht met o.a. chilipoeder, paprikapoeder, rozemarijn en citroen. Geserveerd met asperges en een gemengde salade.

Huidpraktijk #Huidinstituut #Huidspecialiste #Schoonheidsspecialiste #Afslankinstituut #Dermapenbehandelingen #Schoonheidssalon #Beautysalon #Pedicure & Medisch Pedicure #Laserinstituut #Oogliftcorrectie zonder snijden instituut #Brazilian Wax instituut #PowerSlim afslankcoach ; bij ons vindt u alles onder een dak!

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Bronvermelding: PowerSlim

 

 

PowerSlim, kan dat ook als je vegetariër bent?

PowerSlim, kan dat ook als je vegetariër bent?

Misschien wil jij daar graag aan mee doen, maar ben je aan het PowerSlimmen. Gelukkig is dat geen probleem! Er zijn genoeg lekkere mogelijkheden om het PowerSlim programma vegetarisch te volgen. Het is zelfs hartstikke makkelijk, omdat de producten boordevol eiwitten zitten en het dus helemaal niet nodig is om vlees of vis bij je maaltijd te eten. Ook als je geen vegetariër bent is het wel eens goed om een dagje geen vlees of vis te eten, niet alleen voor de dieren, maar ook voor het milieu.

Het grootste gedeelte van het PowerSlim assortiment is vrij van dierlijke producten, waardoor je als vegetariër zorgeloos kunt genieten. Een enkel product bevat gelatine. Wil je graag weten welke producten dit zijn? Wij hebben een allergenenlijst voor je, daarop staan deze producten vermeld.

Hieronder geven we voor ieder eetmoment van de dag een aantal lekkere, vegetarische opties. Deze opties bevatten geen vlees en vis maar ook geen gelatine.

Het ontbijt

PowerSlim, kan dat ook als je vegetariër bent?Het ontbijt is vaak niet lastig om vegetarisch te eten. Schrap de vleeswaren op je boterham en er zijn genoeg andere lekkere opties die over blijven. Hieronder geven we je enkele lekkere ontbijtsuggesties, maar er zijn er natuurlijk nog veel meer.

  • Croissantje met PowerSlim chocolade hazelnootpasta of zelfgemaakte eiersalade
  • Magere kwark met muesli
  • Ontbijtkoek (met een laagje roomboter)
  • Crackers met smeerkaas
  • Lekker warme havermout
  • Een flensje appel karamel met karamel-zeezout stroop (eventueel met appeltjes vanaf fase 2)

De lunch

De lunch wordt vaak al iets meer een uitdaging. Veel mensen kiezen vleeswaren voor op brood of eten een salade met stukjes kip of gerookte zalm. Maar ook hier zijn natuurlijk genoeg lekkere opties om vegetarisch te eten. Wat dacht je van:

Een rijk belegde cracker met avocado, geitenkaas en tomaatjes?

PowerSlim, kan dat ook als je vegetariër bent?Of een lekker soepje met roomkaas, boordevol groentes:

PowerSlim, kan dat ook als je vegetariër bent?

Of:

  • Sesam lijnzaadbrood, 1x met Philadelphia light en komkommer, 1x met PowerSlim aardbeienjam
  • Tosti van een Mediterraans broodje met smeerkaas 20+, tomaat en ui
  • Boerenomelet met groente
  • Crackers met hüttenkäse, radijsjes en een halve avocado
  • Salade met gegrilde courgette, tomaat, avocado en de PowerSlim smoky barbecue bites
  • Toast classic met roerei en gebakken champignons

Tussendoor

Heel veel keuze! Wat dacht je van:

  • Diverse repen, zoals de reep vanille karamel, rode vruchten en amandel nougat. Ideaal om mee te nemen naar je werk of een dagje uit.
  • Zoete snacks, zoals de chocolade pinda koek, het frambozencakje of de chocolate chip koeken voor bij de koffie.
  • Hartige snacks, zoals kaaskoekjes, de parmezaan-rozemarijn snack of paprikachips voor ’s avonds op de bank.

Tijdens een koolhydraatarme levensstijl worden tussendoortjes ook vaak geadviseerd met plakjes kipfilet of rosbief. In ons huidige assortiment van PowerSlim Balance bevat geen enkel product gelatine. Dus als je op gewicht bent komen er nog een hoop lekkere dingen bij zoals kaascrackertjes, verschillende repen, chips en zelfs chocolade!

PowerSlim, kan dat ook als je vegetariër bent?

Het diner

Het diner wordt toch vaak wel gezien als het ‘lastigste’ moment van de dag voor vegetariërs. Veel mensen zijn namelijk gewend om vlees of vis bij hun maaltijd te nemen. Maar, gelukkig hoeft dit niet per se tijdens het PowerSlim programma. Want zoals ik al zei bevatten de producten van PowerSlim en PowerSlim Balance voldoende eiwitten en zijn daarmee uiterst geschikt voor vegetariërs.

Waarom? Als vegetariër is het soms lastig om genoeg eiwitten binnen te krijgen, omdat vlees en vis belangrijke bronnen zijn hiervan. Eiwitten zorgen voor een vullend gevoel en zorgen er daarnaast voor dat je je spiermassa behoud. Wanneer je vlees en vis uit je maaltijd weglaat wordt het lastiger een andere eiwitbron te vinden. Zo kun je door bijvoorbeeld PowerSlim (Balance) penne of sojarijst aan je maaltijd toe te voegen toch voldoende eiwitten binnen krijgen.

Bijvoorbeeld groentepasta met de PowerSlim penne.

PowerSlim, kan dat ook als je vegetariër bent?Of wat dacht je van een heerlijke pittige tomatensoep met PowerSlim grissini oregano om lekker te dippen?

PowerSlim, kan dat ook als je vegetariër bent?Hier nog een aantal lekkere gerechten voor het diner:

Een lekkere salade, zoals een pastasalade met gegrilde groente en geitenkaas, een salade caprese met avocado en rode ui of een salade van rode biet, ei, feta en walnoten.

  • Zelfgemaakte soep met PowerSlim grissini of toastjes voor erbij. Bijvoorbeeld tomatensoep of broccoli-courgettesoep.

En een vleesvervanger?

Vlees en vis bevatten van nature bijna geen koolhydraten. Wanneer het afvallen wat langzamer gaat of wanneer je lastig in ketose komt dan kun je het beste zo veel mogelijk kiezen voor een PowerSlim product in combinatie met groentes in plaats van een vleesvervanger in combinatie met groentes.

Mocht je wel een keer voor een vleesvervanger willen gaan dan hebbeb wij een lijst met vleesvervangers voor je. Daarop staan toegestane vleesvervangers per fase. Het vegetarische schap in de supermarkt wordt namelijk ook steeds uitgebreider, met bijvoorbeeld vegetarisch gehakt, tofu en een vegetarische hamburger. Lekker om een keer te variëren. Let wel op met gepaneerde vleesvervangers, deze zijn tijdens het PowerSlim programma niet toegestaan, maar je kunt ze over het algemeen ook beter vermijden. Het paneerlaagje bevat namelijk vaak veel koolhydraten en zuigt zich vol met bereidingsvet dat je gebruikt, waardoor je extra calorieën binnenkrijgt.

 

Voorbeeld vegetarisch dagmenu.

PowerSlim, kan dat ook als je vegetariër bent?

Huidpraktijk #Huidinstituut #Huidspecialiste #Schoonheidsspecialiste #Afslankinstituut #Dermapenbehandelingen #Schoonheidssalon #Beautysalon #Pedicure & Medisch Pedicure #Laserinstituut #Oogliftcorrectie zonder snijden instituut #Brazilian Wax instituut #PowerSlim afslankcoach ; bij ons vindt u alles onder een dak!

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Bronvermelding: Ayla Steegs-Janssen Diëtist PowerSlim

 

Waarom helpen eiwitten bij afvallen?

Waarom helpen eiwitten bij afvallen?

Wat zijn eiwitten nu eigenlijk?

Eiwitten (proteïnen) zijn een belangrijk onderdeel van de voeding. Ze maken ongeveer 15% van het totale lichaamsgewicht uit. Ze zijn een belangrijke bouwstof van het lichaam.

Niet alleen de spieren bestaan uit eiwitten, maar ook in het bloed, huid en spijsverteringsstelsel komen eiwitten voor.

Ze kunnen ook als brandstof door het lichaam gebruikt worden. Ze leveren 4 kcal per gram. Eiwitten zitten in rood vlees, vis, gevogelte, zuivel, eieren en soja, zuivel.

Wat zijn de belangrijkste redenen waarom eiwitten helpen bij afvallen:

1) Eiwit verzadigt
Eiwit in je lichaam vertraagt de vertering en geven ons langer een verzadigd gevoel waardoor de kans kleiner is dat we snel weer gaan eten. Eiwitten blijven langer in je maag dus je voelt je sneller vol voor een langere tijd.

2) Het stimuleert de vetverbranding
Je lichaam kan niet effectief vet verbranden als het geen hulp heeft van of koolhydraten of eiwitten. Wanneer je gewicht kwijt raakt, verliest je lichaam zowel spieren als vet. Tijdens dit proces is het heel belangrijk dat je voldoende eiwitten blijft eten.

Voldoende eiwit in je voeding stimuleert de vetverbranding terwijl het calorie-verbrandende spieren behoudt.

3) Ze geven een stabiele bloedsuiker spiegel sterke schommelingen blijven uit
Wanneer je bloedsuiker spiegel snel en veel stijgt, leidt dit op den duur tot een verstoring van de vetverbranding als gevolg van een chronisch hoog insuline gehalte. Eiwitten en vetten zorgen dat je bloedsuikerspiegel langzaam een klein beetje stijgt.

Eenvoudige of snelle koolhydraten daarentegen zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel zeer snel en heel veel stijgt. Snelle koolhydraten zijn alles waar suiker in zit maar ook wit brood, witte pasta of bijvoorbeeld witte rijst. Zoveel mogelijk beperken van deze snelle koolhydraten en het verhogen van het aandeel hoge kwaliteit eiwitten en gezonde vetten zijn goed voor personen die bezig zijn met afvallen.

4) Ze verhogen de vetverbranding
Het verteren van eiwitten kost meer energie dan de vertering van koolhydraten of vetten. Dit betekent dat je meer calorieën verbrandt om de eiwitten te verwerken. Eiwit heeft een hoog thermisch effect op je lichaam.

Thermisch effect is het extra energiegebruik dat nodig is voor het verteren en absorberen van voedsel. Het thermische effect van eiwitten is 20%. Dat wil zeggen dat van 100 kcal aan eiwit (25 gram x 4 kcal) 20 kcal wordt gebruikt voor verwerking.

5) Eiwit zorgt voor behoud van spierweefsel
Eiwit is niet alleen belangrijk om ervoor te zorgen dat je vet kwijtraakt, het draagt ook bij aan de instandhouding van je spierweefsel. Je lichaam gebruikt de aminozuren in eiwit om mager spierweefsel te bouwen, wat je niet alleen sterker en strakker maakt maar ook calorieën verbrandt, zelfs wanneer je thuis op de bank zit.

Spierweefsel houdt je stofwisseling hoog waardoor je makkelijker energie verbrandt.

PowerSlim, een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet;

Afslank & Huidinstituut Reuvers biedt je gratis coaching en begeleiding bij afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken.

Voor meer informatie ga naar onze website https://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/power-slim/ of neem direct contact op voor een gratis, vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies van een van onze voedingscoaches, op telefoonnummer +31 (45) 5330674 of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl.

Waarom helpen eiwitten bij afvallen