Alcohol en afslanken

alcohol en afvallen

Alcohol en afslanken

Feestjes, warme zomeravonden en vakanties, voor de meeste mensen hoort hier ook een glaasje bier of wijntje bij. Het is gezellig en werkt ontspannend. Maar als je gewicht wilt verliezen, dan is alcohol drinken niet zo’n verstandige keuze. Hieronder vertel ik je kort waarom.

 

Alcohol en calorieën

Alcohol bevat weliswaar minder calorieën dan vet (1 gram alcohol bevat 7 kcal en 1 gram vet bevat 9 kcal), maar dit zijn zogenaamde “lege” calorieën. Ze zijn van geen enkel nut voor je lichaam, omdat ze geen voedingswaarden bevatten. Je lichaam wil er daarom zo snel mogelijk van af en begint deze lege calorieën te verbranden en stopt dus met het verbranden van koolhydraten en vetten. Dezen worden dan meteen opgeslagen als vet.

 

Alcohol en honger

Daarnaast krijg je van alcohol ook honger, omdat de lege calorieën uit de alcohol niet vullen. Dit in combinatie met het feit dat je door alcohol de controle een beetje verliest, maakt het dat je verleidingen moeilijker kan weerstaan, met als gevolg dat je toch die bitterbal of dat blokje kaas pakt. Deze worden dan ook slechter afgebroken en opgeslagen als vet. Je krijgt dus meer calorieën binnen dan dat je geen alcohol zou drinken.

 

Alcohol en suikers (koolhydraten)

Alcohol bevat niet alleen calorieën, maar vaak ook veel suiker. Vooral de mixdrankjes of cocktails, waarbij sterke drank zoals rum, wodka of whisky gemengd worden met frisdrank. Met een paar cocktails krijg je dus al snel honderden calorieën (in de vorm van suikers) binnen. Ook bier bevat suiker (maltose) en zorgt dus voor de alom bekende bierbuik omdat je lichaam dus eerst de lege calorieën uit de alcohol gaat verbranden en dus stopt met het verbranden van de suikers (koolhydraten). De suikers uit het bier worden dan als vet opgeslagen

Alcohol drinken tijdens het afvallen met PowerSlim, wordt dan ook afgeraden door ons. Wil je toch zo nu en dan een glaasje meedrinken, kies dan voor drankjes met geen of nauwelijks koolhydraten. Dit betekent echter niet dat je deze drankjes onbeperkt kunt drinken tijdens je PowerSlim afslankprogramma. Tevens is het belangrijk om genoeg water te drinken. Wissel daarom elk glaasje alcohol af met een glas water.

Hieronder vind je een overzicht met koolhydraatarme drankjes:

 

Alcohol en afvallen

www.huidinstituutreuvers.nl Hoeveelheid (hoeveelheid in een drankje) Koolhydraten in grammen Calorieën (in een drankje)
Bacardi (puur of met cola light) 100 ml (35 ml) 0 229 (80)
Cognac 100 ml (35 ml) 0 229 (80)
Champagne 100 ml (85 ml) 0 76 (65)
Cava 100 ml (85 ml) 0 76 (65)
Gin (puur of met tonic light) 100 ml (35 ml) 0 242 (85)
Jenever 100 ml (35 ml) 0 200 (70)
Prosecco 100 ml (85 ml) 0 76 (65)
Tequila 100 ml (35ml) 0 242 (85)
Whisky, 35% 100 ml (35 ml) 0 242 (85)
Wijn wit droog 100 ml 1 65
Wijn rood 100 ml 3 80
Wijn rosé droog 100 ml 0 65
Wodka (puur of met cola light) 100 ml (35 ml) 0 242 (85)

 

Ter vergelijking hier een overzicht van koolhydraatrijke drankjes:

 

www.huidinstituutreuvers.nl Hoeveelheid (hoeveelheid in een drankje) Koolhydraten (in een drankje) Calorieën (in een drankje)
Aperol Spritz (Aperol, prosecco en Spa rood) 100 ml (1 glas 150 ml) 6,7 (10) 100 (150)
Corona 100 ml (1flesje 330 ml) 4,2 (14) 44,8 (148)
Gin-tonic 100 ml (1 glas 200 ml) 6 (12) 85 (170)
Jillz 100 ml (1 flesje 230 ml) 6,1 (14) 54, 1 (122)
Licor 43 100 ml (1 glas 50 ml) 22 (11) 300 (150)
Pils 5% 100 ml (1 glas 250 ml) 3,2 (8) 42 (105)
Radler Amstel Appel, Limoen of Orange 100 ml (1 flesje 300 ml) 7,9 (23,7) 42 (126)
Radler Amstel Grapefruit 100 ml (1 flesje 300 ml) 7,6 (22,8) 41 (123)
Radler Amstel 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 9,9 (29,7) 40 (120)
Radler Amstel 0,0% Grapefruit 100 ml (1 flesje 300 ml) 8,8 (26,4) 33 (99)
Radler Bavaria Lemon 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,3 (18,9) 35 (105)
Radler Bavaria Grapefruit 100 ml (1 flesje 300 ml) 7 (21) 39 (117)
Radler Bavaria Apple 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,4 (19,2) 37 (111)
Radler Bavaria 0,0% Lemon 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,9 (20,7) 29 (87)
Radler Grolsch Mandarijn/Grapefruit Ananas 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,5 (19,5) 40 (120)
Radler Grolsch 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,5 (19,5) 35 (105)
Radler Wickes 100 ml (1 flesje 300 ml) 7,9 (23,7) 40 (120)
Radler Wickes 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 8,6 (25,8) 35 (105)
Wickes Witte 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 5,9 (17,7) 25 (75)
Wickes Rosé 0,0% 100 ml (1 flesje 250 ml) 7,9 (23,7) 33 (99)
Sangria 100 ml (1 glas 100 ml) 22 (22) 165 (165)

Afslank & hui

 

Afslank & Huidinstituut Reuvers biedt je gratis coaching en begeleiding bij afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken.

Voor meer informatie ga naar onze website https://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/power-slim/ en neem direct contact op voor een gratis, vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies van een van onze voedingscoaches, op telefoonnummer +31 (45) 5330674 of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl.