10 meestgestelde vragen over microdermabrasie

Wat is het gevolg van stress op de huid?

10 meestgestelde vragen over microdermabrasie

Wat weet u van microdermabrasie? Zou het voor u geschikt zijn? Hoeveel behandelingen heb ik nodig? Wij vertellen u in deze blog meer over onze microdermabrasie behandelingen.

1. Wat is microdermabrasie in het kort?
Microdermabrasie is het op een gecontroleerde manier verwijderen van de bovenste huidlaag van de opperhuid doormiddel van speciale kristallen en een vacuümtechniek. Om het simpel te zeggen: een peeling voor de huid, maar dan met een apparaat, waardoor het nog intensiever gemaakt kan worden.

2. Hoe werkt microdermabrasie?
Via een speciale vacuümtechniek met steriele microkristallen worden er laagjes oude en dode huidcellen weg gehaald. De gebruikte kristallen en de loskomende huidcellen worden via een gesloten systeem opgezogen. De productie van collageen en elastine in de huid wordt gestimuleerd en nieuwe jongen cellen worden zichtbaar. Het is een populaire techniek voor huidverjonging vanwege haar eenvoud, effectiviteit en volledige afwezigheid van bijwerkingen. Het is een mechanische peeling die huidvriendelijk is.

3. Wat doet microdermabrasie?

      • Verwijderd de dode huidcellen.
      • Stimuleerd de doorbloeding.
      • De huid wordt geactiveerd om collageen en elastine vezels aan te maken.
      • De aanmaak van nieuwe cellen wordt gestimuleerd.
      • De poriën worden minder grof.
      • Pigmentvlekken vervagen.
      • Fijne lijntjes en rimpeltjes vervagen.
      • De huid wordt gladder en egaler en ziet er stralend uit.
      • Acnelittekens worden verminder.

4. Is microdermabrasie geschikt voor u?
Ja, microdermabrasie is voor bijna iedereen geschikt! Voor zowel mannen als vrouwen.
Het apparaat kan zo afgesteld worden dat we er ook de meest gevoelige huiden mee kunnen behandelen. In het bijzonder is de microdermabrasie geschikt voor iedereen die een of meerdere van onderstaande indicaties heeft, of een algehele huidverbetering of huidverjongend resultaat wenst te hebben.

        • De aanmaak van elastine en collageen verbeterd wenst te hebben
        • Dode huidcellen verwijderd wenst te hebben
        • Onzuivere huid
        • Huidveroudering
        • Pigmentvlekken
        • Egaliseert de huidskleur
        • Acne littekens
        • Zonneschade
        • Rokershuiden
        • Grove poriën
        • Grove huidstructuur
        • Futloze vermoeide huiden
        • Huidverslapping
        • Vermindert fijne lijntjes en rimpels
        • Bloedcirculatie verbetert wit hebben
        • Gladdere huid wilt hebben

5. Wat gebeurt er tijdens een microdermabrasie behandeling?
Na het verwijderen van eventuele make-up wordt uw huid gereinigd met producten die op uw huid zijn afgestemd. Uw huid wordt ontvet en goed droog gemaakt en de behandeling gaat van start.
Het microdermabrasie handstuk wordt op uw huid geplaatst en de kristallen worden op het huidoppervlak geprojecteerd. Dankzij de snelheid en schurende eigenschappen, verwijderen de kristallen voorzichtig lag voor laag de bovenste huidlagen. Gebruikte kristallen en losgelaten huiddeeltjes worden direct weggezogen door de vacuüm zuiger van het apparaat. U merkt dit direct aan de huid, deze zal zacht aanvoelen en straat frisheid uit. Onregelmatigheden worden direct gecorrigeerd en de doorbloeding wordt gestimuleerd.

medische microdermabrasie behandeling6. Werkt microdermabrasie ook op rimpels en fijne lijntjes?
Ja zeker! Door regelmatig een microdermabrasie behandeling uit te voeren, verwijdert u gecontroleerd de dode huidcellen, waardoor een stralende en jongere huid tevoorschijn komt. Daarnaast zorgt u ervoor dat de aanmaak van collageen en elastine in de huid gestimuleerd wordt.

7. Helpt een microdermabrasie behandeling mij ook als ik een droge, zonbeschadigde huid met een ongelijke pigmentatie heb?
Ja. Wanneer uw huid wordt blootgesteld aan overmatig zonlicht, zal uw huid hierop reageren en dikker worden om de onderliggende huidlagen te beschermen. Dit kan resulteren in een droge en ruwe huid. Als u hier last van heeft, adviseren wij u om kuur te doen, waarbij we opeenvolgende microdermabrasie behandelingen te onder gaan.

8. Is microdermabrasie ook geschikt als u acne of een probleemhuid heeft?
Ja! Een regelmatige microdermabrasie behandeling zal helpen om de dode huidcellen te verwijderen, blokkades te voorkomen en poriën te zuiveren. Ook de dikke, ruwe textuur van uw huid wordt verfijnd.

9. Hoe snel mag en kan u resultaat verwachten?
Na 1 behandeling is het resultaat al goed zichtbaar. Wanneer u een kuur ondergaat, maken wij vooraf en nadien van de kuur een foto, deze leggen uw huidverbetering zichtbaar vast!

10. Hoe vaak kan u een microdermabrasie behandeling ondergaan?
Wij maken een advies op maat voor u en kunnen u in deze blog niet precies zeggen hoeveel behandelingen u nodig zult hebben. Voorafgaand aan een behandeling doen wij daarom een uitgebreide intake en huidanalyse.

U kunt een microdermabrasie behandeling aan iedere behandeling toevoegen als extra optie. U kunt kiezen voor een losse behandeling, maar wilt u snel resultaat? Dan adviseren wij u microdermabrasie in kuurverband, dat wil zeggen 6 behandelingen in 12 weken. Na een kuur is het belangrijk om de huid te onderhouden, zodat de resultaten zichtbaar blijven, dit doet u 1 x per 4 tot 6 weken.

Bent U benieuwd wat wij voor uw huid kunnen betekenen? Aarzel dan niet en neem vrijblijvend contact op met ons op telnummer +31 (45) 5330674 , wij helpen u graag verder.

Huidpraktijk #Huidinstituut #Huidspecialiste #Schoonheidsspecialiste #Afslankinstituut #Dermapenbehandelingen #Schoonheidssalon #Beautysalon #Pedicure & Medisch Pedicure #Laserinstituut #Oogliftcorrectie zonder snijden instituut #Brazilian Wax instituut #PowerSlim afslankcoach ; bij ons vindt u alles onder een dak!

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Stress een van je ergste vijanden bij acne.

Stress is bij acne een van je ergste vijanden

Stress een van je ergste vijanden bij acne.

Stressvolle situaties, we ondervinden ze allemaal weleens zoals het overlijden van een dierbare, scheiding, examen, ontslag, financiële problemen, familie problemen, gepest worden etc. Dit resulteert vaak in een negatief effect op je lichaam en dit is ook vaak zichtbaar aan je huid. D.M.V. een uitbraak van puistjes en ontstekingen.

Stress een van je ergste vijanden bij acne.Hoe kan door stress je acne erger worden?

Bij stress ervaart iedereen in zijn lichaam een negatieve reactie. Je krijgt problemen met de “zwakste schakel” in je lichaam. Bv. Heb jij snel last van verkramping en pijn in je nek of je rug, dan zal je bij stress hier als eerste pijn of verkramping ervaren. Wanneer je een acne gevoelige huid hebt, dan zijn je talgklier follikels de “zwakke schakel” en zal de stress hier de ellende veroorzaken.

Dit kan op 2 manieren gebeuren:

  • 1. directe reactie of
  • 2. vertraagde reactie

1. De directe stress reactie is dat je meteen een uitbraak krijgt van puistjes en/of ontstekingen

2. De vertraagde stress reactie is hormoon gerelateerd.

Stress activeert de bijnieren om extra hormonen te produceren dit resulteert bij acne gevoelige poriën in uitbarstingen van pukkels en puistjes.

Vrouwen hebben bij stress meer last van acne uitbarstingen dan mannen.

Vrouwen maken het grootste gedeelte van de mannelijke hormonen in de bijnieren aan. Mannen daarentegen produceren het grootste gedeelte van hun mannelijke hormonen in de testes en maar een klein deel in de bijnieren. Tevens produceert een man altijd al testosteron op een hoog niveau dus extra stimulatie van testosteron door stress zal bij mannen veel minder effect op hun acne hebben. Dat verklaart dus ook dat acne bij mannen veel constanter is en acne bij vrouwen veel meer wisselt.

Als er iets vervelends gebeurt waar je stress van krijgt, ervaren je hersenen dit als een bedreiging. Hierdoor gaan de bijnieren het stresshormoon cortisol produceren. Cortisol verstoort de barrièrefunctie, het vermindert het aantal ‘soldaatjes’ die ons beschermen tegen stofjes van buitenaf. Het maakt je huid dus vatbaarder voor bacteriën. En dan wordt ook nog eens de talgproductie verstoort….GEVOLG: JE HUID WORDT GEVOELIGER EN ONRUSTIGER.

Dat je meer last hebt van puistjes bij drukte, is geen toeval of onzin. Uit onderzoek blijkt dat stress de huid vatbaarder maakt voor bacteriën, waardoor bijvoorbeeld acne kan verergeren.

Cortisol verstoort niet alleen de barrièrefunctie, het vermindert ook het aantal stofjes in de huid dat ons beschermt tegen ‘aanvallen’ van buitenaf. Tegelijkertijd raakt de talgproductie verstoord. Het gevolg: de huid wordt gevoeliger en onrustiger.

Vaak kom je dan in een vicieuze cirkel terecht, want de uitbraken zorgen weer voor meer stress……….meer ontstekingen…..etc…

Bij langdurig aanhoudende stress kun je zelfs een bijnieruitputting krijgen.

Stress is bij acne een van je ergste vijandenHet meest extreme voorbeeld van een op acne lijkende aandoening is Rosacea Fulminans en ontstaat in een hele korte tijd en vaak onder stress volle omstandigheden.

Wat is Rosacea Fulminans: Rosacea fulminans is een zeldzame huidaandoening. Het is een ernstige variant van rocacea, een veelvoorkomende rode, acne-achtige, goedaardige, chronische huidaandoening die vooral vrouwen van middelbare leeftijd treft. Bij rosacea krijgt de persoon last van rode, roze, rozerode of soms paarsrode vlekken in het gezicht, vooral op de wangen en het voorhoofd, kleine uitgezette bloedvaatjes (‘couperose’), die soms vergezeld gaan van puistjes (pustels) en pukkeltjes of bultjes (papels). Rosacea fulminans wordt gekenmerkt door het plotseling ontstaan van papels, pustels en roodheid in het gelaat. Deze psychisch belastende huidaandoening treft vooral jongvolwassen vrouwen, met name tijdens de zwangerschap. Mannen worden niet getroffen door deze huidaandoening.

Stress heeft bij vrouwen meer invloed op hun acne dan bij mannen.

Probeer in stressvolle tijden te ontspannen!

  • Ga wandelen in het bos of ga lekker uitwaaien op het strand,
  • Ga sporten,
  • Doe aan yoga,
  • Ga mediteren;
  • Of vindt een methode die voor jou werkt

Het klinkt misschien eenvoudig maar doe het ook! Het gaat niet vanzelf, alleen jij kunt jezelf hieruit halen. Ontspanning werkt positief op je lichaam en heeft daardoor een positief effect op je huid!!

Bronvermelding: Bianca Buijs

Bent U benieuwd wat wij voor uw huid kunnen betekenen? Aarzel dan niet en neem vrijblijvend contact op met ons op telnummer +31 (45) 5330674 , wij helpen u graag verder.

Huidpraktijk #Huidinstituut #Huidspecialiste #Schoonheidsspecialiste #Afslankinstituut #Dermapenbehandelingen #Schoonheidssalon #Beautysalon #Pedicure & Medisch Pedicure #Laserinstituut #Oogliftcorrectie zonder snijden instituut #Brazilian Wax instituut #PowerSlim afslankcoach ; bij ons vindt u alles onder een dak!

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Behandelen en advies voor thuisgebruik is net koken!

“BEHANDELEN EN ADVIES VOOR THUISGEBRUIK IS NET KOKEN”

“BEHANDELEN EN ADVIES VOOR THUISGEBRUIK IS NET KOKEN”

Wie daadwerkelijk de huid wil verbeteren, heeft veel kennis nodig van werkstoffen, betoogt Ahmet Turkkani, trainer Dermaesthetics. Immers: een acneproduct bijvoorbeeld kan ook prima verjongend werken of pigmentaanmaak voorkomen.

Als je weet welke werkstoffen daarvoor verantwoordelijk zijn, heb je ineens een enorm palet aan mogelijkheden. “Door werkstoffen toe te voegen of juist weg te laten, breng je het geheel op smaak, waardoor de huid anders denkt en functioneert”, aldus de trainer.BEHANDELEN_IS_NET_KOKEN

“Huidverbetering is helemaal van deze tijd, maar dat kan je op verschillende manieren doen”, zegt Ahmet. “De mogelijkheden voor het gebruik van huidproducten zijn vaak oneindig.

Het denken in werkstoffen is daarom een must voor de specialist in huidverbetering. Het ‘out of the box’-denken en op maat adviseren van behandelingen, maar vooral producten voor thuisgebruik, vormen de enige mogelijkheid om je te onderscheiden van anderen.” Naast het voorbeeld van een acneproduct noemt hij ook de mogelijkheden die je krijgt als je advies wilt geven aan iemand die meerdere huidproblemen heeft of ook veroudering tegen wil gaan.

HUIDVEROUDERING
Hij wil dan ook graag uitleggen voor welk huidprobleem de werkstoffen bij uitstek een oplossing bieden. “Zoals ik tijdens mijn trainingen zeg: behandelen en advies voor thuisgebruik is net koken. Door werkstoffen toe te voegen of juist weg te laten, breng je het geheel op smaak, waardoor de huid anders denkt en functioneert.”

“Het denken in werkstoffen
is een must voor de specialist
in huidverbetering”

Hij geeft voorbeelden om duidelijk te maken wat hij bedoelt. “Neem huidveroudering. Bij het behandelen hiervan is het belangrijk de huid te etsen en collageen te activeren. Het stofje retinol is hier bij uitstek geschikt voor, retinol heeft zich lang en breed bewezen op het gebied van huidverjonging”, zegt hij. “Nu zijn er veel producten op de markt op basis van retinol, maar alleen met retinol kom je er niet. Wat retinol de huid afpakt – verhoornde cellen – dien je terug te geven in de vorm van eiwitten. Deze eiwitten zijn de peptiden. Peptiden leggen een verstevigend laagje aan op de huid, waardoor de huid gladder, steviger en vitaler wordt. De huid bestaat ook uit eiwitten waardoor de peptiden goed aan de huid hechten en een mooie, gezonde huidlaag vormen. De meest effectieve peptiden op gebied van huidverjonging zijn palmitoyl tripeptide-1 en myristoyl hexapeptide-4.”

HYPERPIGMENTATIE
Ander voorbeeld: hyperpigmentatie. Ahmet: “Wie wil voldoen aan de eisen van de klant en van de markt, moet zich echt verdiepen in pigmentproblemen. Ik ben ervan overtuigd dat pigmentproblemen alleen maar toenemen. Mensen willen er echt vanaf en zijn duidelijk op zoek naar een specialist die de kennis en kunde daarvoor in huis heeft. Vaak hebben klanten met pigmentproblemen al van alles geprobeerd. Je hebt dan vaak een flinke dosis kennis en overtuigingskracht nodig om die mensen over te halen.”

Hij noemt de stof tranexamic acid voor wie pigment vanuit de kern wil aanpakken. “Het stofje voorkomt het opkleuren van pigment en werkt dus verhelderend doordat de gepigmenteerde cellen verminderd worden. Tranexamic acid kun je zowel uitwendig gebruiken als intradermaal voor dieper gelegen pigment – door middel van needling. Combineer je dit met kojic acid, dan peel je de hoornlaag en verwijder je de verhoornde cellen met pigment waardoor het resultaat vrij snel zichtbaar wordt”, verklaart hij. Adviseer je klant daarbij het supplement magnesium, raadt hij aan. “Dat versnelt de afvoer van pigment.” Overige werkstoffen die bijdragen aan een vlekkeloze huid, zijn amandelzuur en glutathion, aldus Ahmet.

ACNE
Dachten we vroeger dat acne een ‘puberprobleem’ was, nu zien we dat het steeds vaker bij volwassenen voorkomt, vertelt hij. “Een verandering in de markt is dat we steeds meer salons zien die gespecialiseerd zijn in een bepaald probleem. Zo ontstaan er ook steeds meer acnespecialisten die het probleem vanuit verschillende fronten aanpakken.” Voor de aanpak van binnenuit adviseert Ahmet om melk- en melkproducten en suikers te vermijden. “Verder dan dat komt mijn kennis over de inwendige mens niet”, zegt hij. “Wat het uitwendige betreft: het peelen van een acnehuid blijft essentieel. Hiervoor is pyruvic acid een uitkomst. Het lost verhoorning op en coaguleert ontstekingen. Voor een vlekkeloze en snelle genezing is L-ascorbic acid en niacinamide aan te raden. Het verhelpen van acne – wij zijn geen dokters, dus genezen niet

– is één ding, het onderhoud is minstens net zo belangrijk. Daarvoor blijven peelings belangrijk en is hydratatie onmisbaar.”

ROSACEA
Ook voor de behandeling van rosacea is werkstoffenkennis essentieel, vindt Ahmet. “Al blijft de aandoening een uitdaging. Ongeacht variant en oorzaak: rosacea is en blijft eigenwijs.” Er bestaan verschillende visies op hoe je het moet behandelen. “De een behandelt de huid agressief, terwijl een ander wat voorzichtiger is”, zegt hij. “Mijn mening is dat je rosacea mild dient te behandelen met actieve werkstoffen. Misschien wel verwarrend, maar met enkel reinigen en hydrateren kom je er niet. Dus gedoseerde actieve werkstoffen, maar een liefdevolle benadering tijdens de behandeling is de uitkomst.” Voor de behandeling adviseert hij retinol: “Dat is een actieve werkstof die bij gedoseerd gebruik verhoorning verwijdert en de Demodex-mijt aanpakt. Onderzoek heeft bewezen dat een milde retinol uitstekende voortgang geeft bij het behandelen van rosacea. Salicylzuur stimuleert het resultaat van retinol en niacinamide werkt ontstekingsremmend. Het zijn werkstoffen die bij uitstek geschikt zijn bij het behandelen van rosacea.” Bij een combinatie van meerdere huidproblemen adviseert Ahmet het Rosacea-protocol: “Dit zorgt als het ware voor een complete restauratie van de huid. Na twee behandelingen met een interval van een maand kun je de huid opnieuw beoordelen en meer doelgericht gaan behandelen.”

Bent U benieuwd wat wij voor uw huid kunnen betekenen? Aarzel dan niet en neem vrijblijvend contact op met ons op telnummer +31 (45) 5330674 , wij helpen u graag verder.

Huidpraktijk #Huidinstituut #Huidspecialiste #Schoonheidsspecialiste #Afslankinstituut #Dermapenbehandelingen #Schoonheidssalon #Beautysalon #Pedicure & Medisch Pedicure #Laserinstituut #Oogliftcorrectie zonder snijden instituut #Brazilian Wax instituut #PowerSlim afslankcoach ; bij ons vindt u alles onder een dak!

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Bronvermelding: Ahmet Turkkani Dermaesthetics, Publicatie ESTHÉ

PCA PEELING VOOR EEN VERFIJNDE EGALE, GEZONDE ENGLANZENDE HUID

PCA PEELING VOOR EEN VERFIJNDE EGALE, GEZONDE EN GLANZENDE HUID

PCA PEELING ZORGT BINNEN NO TIME VOOR EEN VERFIJNDE,EGALE, GEZONDE EN GLANZENDE HUID – WIE WIL DAT NU NIET?

Met deze PCA peeling pakken we fijne rimpeltjes, een grove huidstructuur, oppervlakkig pigment, een lichte zonbeschadiging en de rokershuid aan.
Onze specialist beoordeelt welke PCA Peeling het beste bij jouw huid past. Hierdoor is deze behandeling geschikt voor alle huidtypes.

Huidinstituut Reuvers staat voor natuurlijke huidverjonging ; de PCA Peeling sluit hier perfect op aan. Op een veilige en gecontroleerde manier kunnen wij met deze peeling de laag met beschadigde huidcellen verwijderen. De huid wordt vervolgens zelf aan het werk gezet en straalt na een aantal dagen als nooit te voren. Huidveroudering uit zich namelijk niet alleen in rimpels, maar ook in verslapping, grove poriën, pigmentvlekken en een vale huidskleur.

PCA PEELING VOOR EEN VERFIJNDE EGALE, GEZONDE EN GLANZENDE HUIDHET RESULTAAT

Vier tot zeven dagen na de PCA Peeling behandeling zie je écht het resultaat; dan oogt de huid fris en gehydrateerd. Het beste resultaat behaal je als je deze behandeling in kuurvorm volgt, waarbij je om de vier weken bij ons langskomt voor de PCA Peeling. Het aantal behandelingen is afhankelijk van uw huidconditie.

DE VOORBEREIDING

Voor onze specialist de behandeling start, wordt de huid eerst uitvoerig beoordeeld. Daarna bepalen wij de sterkte van de PCA Peeling die we gaan gebruiken. We vertellen je alles over de perfecte voorbereiding op de behandeling én welke producten je tussen de behandelingen het beste kunt gebruiken om een optimaal resultaat te behalen. Heren: het is goed om je langer dan 24 uur voor de behandeling niet meer te scheren. Daarnaast is het belangrijk om te weten dat je twee weken voor de behandeling niet meer mag zonnen; gebruik dan SPF 30 of hoger.

DE BEHANDELING

De huid wordt voorafgaand aan de behandeling gereinigd, ontvet en voorbereid op de peeling. Dit doen we met een enzymatische peeling. Je kunt daarbij een tintelend gevoel ervaren. Daarna wordt de huid nogmaals gereinigd, voordat we de PCA Peeling voorzichtig aanbrengen. Uit ervaring weten we dat veel klanten dan een paar minuten een vervelend, brandend en prikkend gevoel ervaren. Dit gevoel is gelukkig ook weer snel verdwenen. Mogelijk vertoont de huid een witte waas en/of roodheid.

DE HUIDREACTIES

Hoe je huid reageert op de PCA Peeling verschilt per persoon. Doorgaans heb je last van wat schilfertjes en oogt de huid rood. De dag na de behandeling kan er een bruine verkleuring zichtbaar zijn en voelt de huid strak aan. Daarna laten de dode huidcellen los en voelt de huid droog aan. Smeer de huid 24 uur per dag in met een vette crème voor een goede verzorging. Na vier tot zeven dagen zie je een lichtroze glow over de huid en oogt deze fris en goed gehydrateerd. Rook je? Hou er dan rekening mee dat dit het wondgenezingsproces vertraagt, waardoor het langer duur voordat de huid geneest en het resultaat zichtbaar is.

Het gebruik van gezichtsmaskers, cosmetische producten en exfoliërende producten wordt afgeraden tijdens de kuur. Wilt u gebruik maken van camouflerende producten, laat u dan door ons voorlichten. Er zijn namelijk speciale producten die voor een natuurlijke dekking zorgen. Wij werken met vele soorten peelings, die allemaal op maat geadviseerd en gemaakt worden, we kiezen voor meerdere lagen peelings in één behandeling om een zo optimaal mogelijk resultaat te behalen.

Bent U benieuwd wat wij voor uw huid kunnen betekenen? Aarzel dan niet en neem vrijblijvend contact op met ons op telnummer +31 (45) 5330674 , wij helpen u graag verder.

Huidpraktijk #Huidinstituut #Huidspecialiste #Schoonheidsspecialiste #Afslankinstituut #Dermapenbehandelingen #Schoonheidssalon #Beautysalon #Pedicure & Medisch Pedicure #Laserinstituut #Oogliftcorrectie zonder snijden instituut #Brazilian Wax instituut #PowerSlim afslankcoach ; bij ons vindt u alles onder een dak!

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Wat is microneedling?

Wat is microneedling?

Microneedling

Wat is microneedling?

Microneedling is een van de huidverbeterende behandeling die we bij Huidinstituut reuvers aanbieden. Bij deze behandelmethode worden op gecontroleerde wijze kleine kanaaltjes in de huid aangebracht met een microneedling pen oftewel Dermapen. Hierdoor wordt het natuurlijk herstellend vermogen van de huid aangesproken.

Microneedling stimuleert de aanmaak van collageen en elastine. Collageen en elastine zorgen voor de stevigheid en elasticiteit van de huid, waardoor de huid dikker, steviger en gladder wordt. Littekens en rimpels verminderen en hyperpigmentatie vervaagt door huidvernieuwing. Door deze factoren zal huidverjonging plaatsvinden.

Door de automatische, verticaal vibrerende naaldjes en de tijdens de behandeling instelbare diepte van de naaldjes, maakt het mogelijk de behandeling aan te passen aan uw individuele behoefte. Uw huid krijgt weer een natuurlijke teint en een frisse uitstraling, en behoren fijne lijntjes en grove poriën tot het verleden.

Tijdens een microneedling behandeling wordt de huid behandeld met serums. Dankzij de kleine kanaaltjes die in de huid zijn aangebracht door de microneedling behandeling is de huid beter in staat om de actieve werkstoffen van het serum op te nemen.

Voor wie is microneedling?

Microneedling is een wetenschappelijk bewezen effectieve methode voor huidverbetering. Zelfs gevoelige en moeilijk te bereiken gebieden, zoals rond de ogen, lippen en op de neus, kunnen optimaal behandeld worden.

Een groot pluspunt aan microneedling is dat ook de huid van het decolleté en hals mee behandeld kunnen worden. ook kunnen verschillende dieptes worden ingesteld bij de te behandelen gebieden. Het is geschikt voor iedereen die de elasticiteit, teint en uitstraling van zijn huid optimaal wilt verbeteren.

Wat zijn de voordelen van microneedling?

  • Werkstoffen in serums worden 80% beter opgenomen tijdens een behandeling
  • Direct zichtbaar resultaat, enkele uren na de behandelingen
  • In te zetten in kuurverband, maar ook als losse skinbooster
  • Stimuleert het natuurlijk herstellend vermogen van de huid
  • Ook de hals en decolleté kunnen worden mee behandeld
  • Vermindert acné littekens

Behandelfrequentie Microneedling

Het natuurlijk herstelproces (aanmaak van elastine en collageen) dat op gang wordt gebracht is een stapsgewijs proces dat tijd nodig heeft om de gewenste resultaten te bereiken. Na gemiddeld twee tot vier weken worden de resultaten geleidelijk zichtbaar en na 8 weken is de verbetering duidelijk zichtbaar, daarna werkt het proces nog maanden door.

Het aantal te volgen behandelingen hangt af van leeftijd, huidconditie en behandelindicatie. Voor een optimaal resultaat is het van belang om deze behandeling in kuurverband te ondergaan, gemiddeld zijn er vier tot zes behandelingen nodig. Voor een blijvend resultaat is onderhoud raadzaam. Uw Huidspecialist zal u een passend behandelplan adviseren.

Microneedling
Bent U benieuwd wat wij voor uw huid kunnen betekenen? Aarzel dan niet en neem vrijblijvend contact op met ons op telnummer +31 (45) 5330674 , wij helpen u graag verder.

Huidpraktijk #Huidinstituut #Huidspecialiste #Schoonheidsspecialiste #Afslankinstituut #Dermapenbehandelingen #Schoonheidssalon #Beautysalon #Pedicure & Medisch Pedicure #Laserinstituut #Oogliftcorrectie zonder snijden instituut #Brazilian Wax instituut #PowerSlim afslankcoach ; bij ons vindt u alles onder een dak!

Wij werken uitsluitend met gediplomeerde specialisten die professioneel en resultaat gericht te werk gaan. Voor alle behandelingen zijn intensieve trainingen gevolgd. Wij zijn aangesloten bij Anbos, ProVoet, ProCert, NLSAS, GGD.

Waarom helpen eiwitten bij afvallen?

Waarom helpen eiwitten bij afvallen?

Wat zijn eiwitten nu eigenlijk?

Eiwitten (proteïnen) zijn een belangrijk onderdeel van de voeding. Ze maken ongeveer 15% van het totale lichaamsgewicht uit. Ze zijn een belangrijke bouwstof van het lichaam.

Niet alleen de spieren bestaan uit eiwitten, maar ook in het bloed, huid en spijsverteringsstelsel komen eiwitten voor.

Ze kunnen ook als brandstof door het lichaam gebruikt worden. Ze leveren 4 kcal per gram. Eiwitten zitten in rood vlees, vis, gevogelte, zuivel, eieren en soja, zuivel.

Wat zijn de belangrijkste redenen waarom eiwitten helpen bij afvallen:

1) Eiwit verzadigt
Eiwit in je lichaam vertraagt de vertering en geven ons langer een verzadigd gevoel waardoor de kans kleiner is dat we snel weer gaan eten. Eiwitten blijven langer in je maag dus je voelt je sneller vol voor een langere tijd.

2) Het stimuleert de vetverbranding
Je lichaam kan niet effectief vet verbranden als het geen hulp heeft van of koolhydraten of eiwitten. Wanneer je gewicht kwijt raakt, verliest je lichaam zowel spieren als vet. Tijdens dit proces is het heel belangrijk dat je voldoende eiwitten blijft eten.

Voldoende eiwit in je voeding stimuleert de vetverbranding terwijl het calorie-verbrandende spieren behoudt.

3) Ze geven een stabiele bloedsuiker spiegel sterke schommelingen blijven uit
Wanneer je bloedsuiker spiegel snel en veel stijgt, leidt dit op den duur tot een verstoring van de vetverbranding als gevolg van een chronisch hoog insuline gehalte. Eiwitten en vetten zorgen dat je bloedsuikerspiegel langzaam een klein beetje stijgt.

Eenvoudige of snelle koolhydraten daarentegen zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel zeer snel en heel veel stijgt. Snelle koolhydraten zijn alles waar suiker in zit maar ook wit brood, witte pasta of bijvoorbeeld witte rijst. Zoveel mogelijk beperken van deze snelle koolhydraten en het verhogen van het aandeel hoge kwaliteit eiwitten en gezonde vetten zijn goed voor personen die bezig zijn met afvallen.

4) Ze verhogen de vetverbranding
Het verteren van eiwitten kost meer energie dan de vertering van koolhydraten of vetten. Dit betekent dat je meer calorieën verbrandt om de eiwitten te verwerken. Eiwit heeft een hoog thermisch effect op je lichaam.

Thermisch effect is het extra energiegebruik dat nodig is voor het verteren en absorberen van voedsel. Het thermische effect van eiwitten is 20%. Dat wil zeggen dat van 100 kcal aan eiwit (25 gram x 4 kcal) 20 kcal wordt gebruikt voor verwerking.

5) Eiwit zorgt voor behoud van spierweefsel
Eiwit is niet alleen belangrijk om ervoor te zorgen dat je vet kwijtraakt, het draagt ook bij aan de instandhouding van je spierweefsel. Je lichaam gebruikt de aminozuren in eiwit om mager spierweefsel te bouwen, wat je niet alleen sterker en strakker maakt maar ook calorieën verbrandt, zelfs wanneer je thuis op de bank zit.

Spierweefsel houdt je stofwisseling hoog waardoor je makkelijker energie verbrandt.

PowerSlim, een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet;

Afslank & Huidinstituut Reuvers biedt je gratis coaching en begeleiding bij afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken.

Voor meer informatie ga naar onze website https://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/power-slim/ of neem direct contact op voor een gratis, vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies van een van onze voedingscoaches, op telefoonnummer +31 (45) 5330674 of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl.

Waarom helpen eiwitten bij afvallen

Wat is een rimpel?

wat is een rimpel

Wat is een rimpel en kunnen we rimpels verminderen?

Wat is een rimpel?

Naarmate we ouder worden, produceert ons lichaam steeds minder collageen, elastine en vocht. Deze stoffen zorgen voor een stevige, elastische en egale huid. De eerste rimpeltjes en lijntjes worden zichtbaar. Een rimpel is een vouw in het huidoppervlak, die ontstaat door het tekort aan bovengenoemde stoffen en door overmatig gebruik van de specifieke spier.

Hoe ontstaat een rimpel?

Rimpels ontstaan wanneer het lichaam verouderd. Dit is een natuurlijk proces wat we helaas niet kunnen stoppen, maar wel kunnen vertragen. De ene persoon krijgt meer rimpels dan de andere. Oorzaken voor het verouderen van de huid kunnen zowel door uitwendige als interne factoren worden veroorzaakt.

Interne factoren voor huidveroudering en het ontstaan van rimpels zijn:Anti aging

  • Genen: Erfelijkheid speelt een rol bij de manier waarop u ouder wordt.
  • Hormonen: Tijdens bijvoorbeeld de overgang kan de hoeveelheid collageen tot wel 30% afnemen.
  • Collageen & elastine: Vanaf het 25e levensjaar gaat het lichaam steeds minder belangrijke stoffen produceren. Collageen, elastine en het vochtgehalte in de huid nemen zo ieder jaar steeds een beetje af. Vanaf ongeveer uw 25e zult u de eerste rimpeltjes, lijntjes en verlies aan gezichtscontouren constateren.

Externe factoren die zorgen voor (vroegtijdige) huidveroudering en rimpels zijn:

  • Uv-straling: Ultraviolete stralen zijn de grote boosdoener en dan met name de UVA-stralen. UVA-A straling dringt door tot de middelste huidlaag (dermis) waar het zorgt voor een chemische reactie. Deze reactie zorgt op zijn beurt voor onherroepelijke DNA-schade aan de cellen, want uiteindelijk resulteert in rimpels. Het advies is dan ook om dagelijks een SPF te gebruiken met een UV-A en UV-B filter om zoveel mogelijk schade aan de huid te voorkomen en zo huidveroudering te beperken.
  • Roken: Breekt collageen en elastine af in de huid.
  • Alcohol: Alcohol veroorzaakt ontstekingen in het lichaam. Om deze ontstekingen ‘op te ruimen’, maakt het lichaam vrije radicalen aan. Deze dienen om de schadelijke stoffen op te ruimen, echter worden ook gezonde cellen aangetast.
  • Stress: Wanneer we stress ervaren, maakt ons lichaam meer cortisol aan. Cortisol is een hormoon die ervoor zorgt dat we in tijden van stress weten hoe te handelen. Hierdoor kunt u gemakkelijker met stress omgaan, echter zorgt een verhoogt cortisolgehalte gedurende een langere periode voor schade aan het lichaam en aan de huid.
  • Bewerkte voeding: Bewerkt voedsel bevat geen of nauwelijks essentiële stoffen. Langere periode het lichaam ontzien van verse voeding zorgt voor schade aan het metabolisme en de bloedvaten. Dit heeft direct effect op de huid in de vorm van een vale, vermoeide en grauwe teint. Op lange termijn zorgt ongezonde voeding voor vroegtijdige huidveroudering in de vorm van rimpels, lijntjes en vouwen.

Kunnen wij rimpels voorkomen of verminderen?Micro needling, minder huidverslapping en een mooie stevige huid.

Helaas kunnen we het ontstaan van rimpels niet voorkomen omdat dit een natuurlijk proces van verouderen is. Het ontstaan van rimpels zit als eerste oorzaak in je genen, hier kunnen wij niets aan doen en ook niet voorkomen. Maar rimpels die ontstaan door invloeden van buitenaf of verkeerde verzorging, daar kunnen wij wel wat aan doen. Door onze huid dagelijks goed te verzorgen en regelmatig te laten behandelen bij een schoonheidsspecialiste kunnen wij de vorming van rimpels vertragen of verminderen als de juiste producten worden gebruikt. Ook moeten wij onze huid niet teveel aan de zon blootstellen want UV-straling veroudert onze huid. We willen toch allemaal mooi oud worden? Verzorg uw huid goed dan heeft u er nu en op latere leeftijd veel plezier van!

Welke verschillende rimpels kunnen er in je gezicht voorkomen?

  • Kraaienpootjes: Kraaienpootjes zijn de rimpeltjes die ontstaan naast de ogen, ook wel oogrimpels genoemd.
  • Fronsrimpel: Deze rimpel ontstaat op het voorhoofd, tussen de ogen. Wanneer u tegen de zon in kijkt of boos bent, is deze rimpel goed te zien. Een fronsrimpel die permanent zichtbaar is, kan ervoor zorgen dat u altijd boos kijkt, ook wanneer u dit niet bent.
  • Neus lippenplooi: Deze rimpel is zichtbaar aan de zijkant van de neus en loopt naar de lippen door. De neus lippenplooi kan een vermoeid uiterlijk veroorzaken.
  • Rimpels onder de ogen: Rimpels onder de ogen laten u er ouder uitzien. Vooral wanneer u daarnaast ook last heeft van wallen of donkere kringen, kan dit gebied een doorn in het oog zijn.

Welke behandelingen zijn er bij Huidinstituut Reuvers mogelijk om rimpels te verminderen en te behandelen:

  • Collageen behandelingen die collageen toevoegen en vocht binden in de huid.
  • Behandelingen en producten die collageen, collageen stimulerende en hydraterende werkstoffen bevatten.
  • Microdermabrasie.
  • Dermashaper facelift zonder operatie
  • Demapen (microneeding)
  • Chemische peelings
  • Plasma pro lift
  • Bindweefselmassage

Rimpels en het ouder worden van de huid horen er nu eenmaal bij. Toch kunt u het als cosmetisch storend ervaren. Het is ook niet fijn om constant te moeten horen dat u boos kijkt, er moe uitziet of dat u ouder wordt geschat dan dat u in werkelijkheid bent.

Verzorg je huid goed en begin hiermee op jonge leeftijd

Een gezonde huid is de basis naar een jeugdige huid. Wanneer de huid niet functioneert zoals zou moeten, wanneer de huidbarrière is beschadigd of bij het gebruik van verkeerde verzorgingsproducten, kunnen rimpels sneller en eerder ontstaan. De schoonheidsbehandelingen bij Huidinstituut Reuvers verbeteren zichtbaar de huid, waarbij huidveroudering wordt tegengegaan.

Om de huid te kunnen ondersteunen en om daarmee het proces van huidveroudering en het ontstaan van rimpels te vertragen, is kwalitatieve huidverzorging van belang.

Een crème heeft als belangrijkste doel het beschermen en voeden van de huid. S’ nachts is de regeneratieve fase. De huid gaat zichzelf vernieuwen en afvalstoffen worden verwerkt en afgevoerd. Gedurende de nacht is het vooral belangrijk de huid zoveel mogelijk van de juiste voedingsstoffen te voorzien. Gedurende de dag is het belangrijk de huid te beschermen, bijvoorbeeld tegen UV-straling, luchtvervuiling en de verwarming of airco.

Bij Huidinstituut Reuvers werken wij met twee van de meest gerenommeerde huidverbeteringsmerken, te weten Dermaquest en PCA Skin. Beiden zijn cosmeceuticals met hoogwaardige werkstoffen en ingrediënten die een bewezen en mooi resultaat aan uw huid geven.

We willen toch allemaal mooi oud worden? Begin op jonge leeftijd uw huid goed te verzorgen dan heeft u er nu en op latere leeftijd veel plezier van!

Dit was mijn blog over wat is een rimpel? Heeft u nog vragen over dit artikel? Aarzel dan niet en neem contact op met ons, wij helpen u graag verder.

 

Alcohol en afslanken

alcohol en afvallen

Alcohol en afslanken

Feestjes, warme zomeravonden en vakanties, voor de meeste mensen hoort hier ook een glaasje bier of wijntje bij. Het is gezellig en werkt ontspannend. Maar als je gewicht wilt verliezen, dan is alcohol drinken niet zo’n verstandige keuze. Hieronder vertel ik je kort waarom.

 

Alcohol en calorieën

Alcohol bevat weliswaar minder calorieën dan vet (1 gram alcohol bevat 7 kcal en 1 gram vet bevat 9 kcal), maar dit zijn zogenaamde “lege” calorieën. Ze zijn van geen enkel nut voor je lichaam, omdat ze geen voedingswaarden bevatten. Je lichaam wil er daarom zo snel mogelijk van af en begint deze lege calorieën te verbranden en stopt dus met het verbranden van koolhydraten en vetten. Dezen worden dan meteen opgeslagen als vet.

 

Alcohol en honger

Daarnaast krijg je van alcohol ook honger, omdat de lege calorieën uit de alcohol niet vullen. Dit in combinatie met het feit dat je door alcohol de controle een beetje verliest, maakt het dat je verleidingen moeilijker kan weerstaan, met als gevolg dat je toch die bitterbal of dat blokje kaas pakt. Deze worden dan ook slechter afgebroken en opgeslagen als vet. Je krijgt dus meer calorieën binnen dan dat je geen alcohol zou drinken.

 

Alcohol en suikers (koolhydraten)

Alcohol bevat niet alleen calorieën, maar vaak ook veel suiker. Vooral de mixdrankjes of cocktails, waarbij sterke drank zoals rum, wodka of whisky gemengd worden met frisdrank. Met een paar cocktails krijg je dus al snel honderden calorieën (in de vorm van suikers) binnen. Ook bier bevat suiker (maltose) en zorgt dus voor de alom bekende bierbuik omdat je lichaam dus eerst de lege calorieën uit de alcohol gaat verbranden en dus stopt met het verbranden van de suikers (koolhydraten). De suikers uit het bier worden dan als vet opgeslagen

Alcohol drinken tijdens het afvallen met PowerSlim, wordt dan ook afgeraden door ons. Wil je toch zo nu en dan een glaasje meedrinken, kies dan voor drankjes met geen of nauwelijks koolhydraten. Dit betekent echter niet dat je deze drankjes onbeperkt kunt drinken tijdens je PowerSlim afslankprogramma. Tevens is het belangrijk om genoeg water te drinken. Wissel daarom elk glaasje alcohol af met een glas water.

Hieronder vind je een overzicht met koolhydraatarme drankjes:

 

Alcohol en afvallen

www.huidinstituutreuvers.nl Hoeveelheid (hoeveelheid in een drankje) Koolhydraten in grammen Calorieën (in een drankje)
Bacardi (puur of met cola light) 100 ml (35 ml) 0 229 (80)
Cognac 100 ml (35 ml) 0 229 (80)
Champagne 100 ml (85 ml) 0 76 (65)
Cava 100 ml (85 ml) 0 76 (65)
Gin (puur of met tonic light) 100 ml (35 ml) 0 242 (85)
Jenever 100 ml (35 ml) 0 200 (70)
Prosecco 100 ml (85 ml) 0 76 (65)
Tequila 100 ml (35ml) 0 242 (85)
Whisky, 35% 100 ml (35 ml) 0 242 (85)
Wijn wit droog 100 ml 1 65
Wijn rood 100 ml 3 80
Wijn rosé droog 100 ml 0 65
Wodka (puur of met cola light) 100 ml (35 ml) 0 242 (85)

 

Ter vergelijking hier een overzicht van koolhydraatrijke drankjes:

 

www.huidinstituutreuvers.nl Hoeveelheid (hoeveelheid in een drankje) Koolhydraten (in een drankje) Calorieën (in een drankje)
Aperol Spritz (Aperol, prosecco en Spa rood) 100 ml (1 glas 150 ml) 6,7 (10) 100 (150)
Corona 100 ml (1flesje 330 ml) 4,2 (14) 44,8 (148)
Gin-tonic 100 ml (1 glas 200 ml) 6 (12) 85 (170)
Jillz 100 ml (1 flesje 230 ml) 6,1 (14) 54, 1 (122)
Licor 43 100 ml (1 glas 50 ml) 22 (11) 300 (150)
Pils 5% 100 ml (1 glas 250 ml) 3,2 (8) 42 (105)
Radler Amstel Appel, Limoen of Orange 100 ml (1 flesje 300 ml) 7,9 (23,7) 42 (126)
Radler Amstel Grapefruit 100 ml (1 flesje 300 ml) 7,6 (22,8) 41 (123)
Radler Amstel 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 9,9 (29,7) 40 (120)
Radler Amstel 0,0% Grapefruit 100 ml (1 flesje 300 ml) 8,8 (26,4) 33 (99)
Radler Bavaria Lemon 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,3 (18,9) 35 (105)
Radler Bavaria Grapefruit 100 ml (1 flesje 300 ml) 7 (21) 39 (117)
Radler Bavaria Apple 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,4 (19,2) 37 (111)
Radler Bavaria 0,0% Lemon 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,9 (20,7) 29 (87)
Radler Grolsch Mandarijn/Grapefruit Ananas 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,5 (19,5) 40 (120)
Radler Grolsch 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 6,5 (19,5) 35 (105)
Radler Wickes 100 ml (1 flesje 300 ml) 7,9 (23,7) 40 (120)
Radler Wickes 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 8,6 (25,8) 35 (105)
Wickes Witte 0,0% 100 ml (1 flesje 300 ml) 5,9 (17,7) 25 (75)
Wickes Rosé 0,0% 100 ml (1 flesje 250 ml) 7,9 (23,7) 33 (99)
Sangria 100 ml (1 glas 100 ml) 22 (22) 165 (165)

Afslank & hui

 

Afslank & Huidinstituut Reuvers biedt je gratis coaching en begeleiding bij afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken.

Voor meer informatie ga naar onze website https://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/power-slim/ en neem direct contact op voor een gratis, vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies van een van onze voedingscoaches, op telefoonnummer +31 (45) 5330674 of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl.

 

Hoe blijf ik op gewicht tijdens mijn vakantie?

Hoe blijf ik op gewicht tijdens mijn vakantie?

Hoe blijf ik op gewicht tijdens mijn vakantie?

Je bent je goed bezig met afvallen, misschien met behulp van een dieet of gezonder te gaan eten en meer te gaan sporten. Hoe zorg je er dan voor dat je behaalde resultaat niet alleen tijdens je vakantie zichtbaar is, maar ook nog erna? Met andere woorden hoe voorkom je dat je tijdens je vakantie kilo’s aankomt?

Voor veel mensen wordt dit als lastig ervaren, omdat veel mensen op vakantie minder bewegen dan thuis. Ook wordt er meer alcohol gedronken en wil men graag proeven van alle lokale lekkernijen. Denk maar aan al die lekkere Italiaanse ijsjes, pizza’s en pasta’s of de lekker Spaanse tapas.

Hieronder daarom een 6-tal tips om aankomen tijdens je vakantie te voorkomen:

1. Lekker bewegen

Wees lekker actief! Ga lekker zwemmen, wandelen of fietsen. Met de laatsten vang je meteen twee vliegen in één klap: je verbrandt extra calorieën en je ziet op die manier ook nog wat van de omgeving. Kies je er toch voor om lekker te relaxen, pas daar dan ook je hoeveelheid eten op aan. Kies dus voor kleinere porties. Je verbrandt immers ook minder calorieën ????

2. Drink veel water

Niets is zo lekker als een heerlijk wijntje of een cocktail tijdens je vakantie. Ware het niet dat dat ze vol met calorieën zitten. Daarnaast onttrekt alcohol ook vocht aan je lichaam. Probeer dus voldoende water te drinken. Zo blijf je goed gehydrateerd en vul je, zeker in warme landen, een tekort door transpireren aan. Drink een glas water voor elke maaltijd en elke tussendoortje, zo voorkom je dat je te veel eet. Laat ook liever frisdranken en vruchtensappen staan. Doordat ze zoet zijn, krijg je vaak meer dorst met als gevolg dat je er nog meer van gaat drinken.

3. Ontbijt, een goed begin van de dag!

Begin de dag met een eiwitrijk ontbijt. Zo houd je langer een verzadigd gevoel en voorkom je dat je tussendoor gaat snacken. Kies bijvoorbeeld voor roerei met groenten of yoghurt (liefst zonder suiker) met wat fruit en noten. Croissantjes met jam, muffins, taartjes en een lekker glas jus d’orange erbij, zijn natuurlijk erg verleidelijk, maar leiden tot meer schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Hierdoor je je achteraf erg moe kunt voelen en meer behoefte aan zoet hebben.

4. Gezonde tussendoortjes

Als je er een dagje op uittrekt of een dagje naar het strand gaat, zorg dan voor gezonde tussendoortjes/snacks. Denk hierbij aan tomaatjes, paprika, komkommer of een stukje fruit. Maar ook een gekookt eitje is een lekker verantwoord tussendoortje. Zo voorkom je dat als je trek krijgt je gaat snoepen of ongezond gaat snacken.

5. Rust,maar ook regelmaat

Probeer ook dezelfde regelmaat als thuis aan te houden: ontbijt, lunch en diner en 2-3 tussendoortjes. Hierdoor voorkom je dat er schommelingen in je bloedsuikerspiegel ontstaan en je meer zin krijgt in zoetigheid.

6.Uiteten

Ook koken we op vakantie minder zelf en gaan vaker uit eten. Vermijd dan veel koolhydraten (pizza, pasta, rijst, aardappelen, het wel bekende broodmandje met kruidenboter) en kies liever voor groentes, salades en eiwitten in de vorm van een stukje gegrilde vis, vlees of kip. Probeer in principe desserts te vermijden, neem alleen een dessert als er iets speciaals op de kaart staat. Op die manier kun je er ook extra van genieten. Een stuk fruit is uiteraard ook een gezond en lekker alternatief.

Genieten!

Vergeet vooral ook niet te genieten van je vakantie en niet alleen maar bezig te zijn met je wel en niet mag eten. Hopelijk geven bovenstaande tips je houvast tijdens je vakantie om toch lekker te eten, maar niet met extra kilo’s terug te komen. Wil je na je vakantie verder met je gezonde lifestyle dan is wellicht PowerSlim iets voor je.
Hoe blijf ik op gewicht tijdens mijn vakantie?Huidinstituut Reuvers biedt u gratis coaching en begeleiding bij het afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken. Meer weten over PowerSlim? Ga dan naar onze website https://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/power-slim

Voor meer informatie neem dus direct contact op voor een gratis, vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies van één van onze voedingscoaches op telefoonnummer +31 (45)5330674 of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl

 

 

Waarom krachttraining voor vrouwen?

Waarom krachttraining voor vrouwen?

Waarom krachttraining voor vrouwen?

Waarom krachttraining voor vrouwen?Allereerst bedoel ik met krachttraining niet zozeer de oefeningen die je kan doen op de machines in de sportschool, maar de oefeningen die je doet in dát stukje van de sportschool dat ook wel het krachthonk wordt genoemd. Daar waar je veelal die gespierde mannen vindt die al hijgend en zwetend allerlei oerkreten uitstoten tijdens het tillen van zware dumbells en stangen volgeladen met zware schijven.

Dit stukje sportschool wordt door veel vrouwen gemeden, want veel vrouwen denken dat ze door krachtraining, ontzettend gespierd, breed en mannelijke uit gaan zien. Niets is minder waar. Wij vrouwen hebben nu eenmaal niet de genen en de hoeveelheid testosteron om een mannelijke spierontwikkeling te krijgen. De extreem gespierde vrouwelijke bodybuilders die je wel eens ziet, trainen vaak jarenlang ontzettend intensief en gebruiken daarnaast vaak grote hoeveelheden testosteron.

Waarom dan toch krachttraining voor vrouwen?

Door krachttraining train je je spieren, die in massa zullen toenemen. Hierdoor zul je een hogere stofwisseling krijgen zowel in rust als tijdens trainingen. Spieren verbranden nu eenmaal meer calorieën dan vet. Schrik niet als je je gewicht op de weegschaal wat ziet toenemen. Spieren zijn nu eenmaal zwaarder dan vet. Je zal echter zien dat de opgebouwde spieren je een strakker lichaam zullen geven, met een strakke buik en ronde billen. Welke vrouw wil dat nu niet!

Tevens blijkt uit onderzoek dat je sterkere botten krijgt door het beoefenen van krachttraining. Dit vermindert weer de kans op het krijgen van osteoporose.

Niet alleen lichamelijk (een strakker lichaam) merk je een verandering, maar ook mentaal. Door tussen de mannen in het krachthonk te gaan staan en te trainen, zul je zien dat zowel je zelfvertrouwen als je doorzettingsvermogen een boost krijgen. Door al het harde trainen zul je zien dat ook wij vrouwen ons mannetje staan in het krachthonk en sterker zijn dan menig man.

De voordelen van krachttrainen op een rijtje:

  • Toename spiermassa
  • Verhoging stofwisseling/verbeterde vetverbranding
  • Sterkere botten
  • Strakkere buik en billen
  • Meer zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen
  • Krachttraining kan leiden tot een betere insuline gevoeligheid
  • Krachttraining is leuk!

Als je aan krachttraining doet is het belangrijk om je eiwit inname op peil te houden/te verhogen. Door de belasting van je spieren tijdens de training ontstaan er namelijk hele kleine scheurtjes in je spieren. Je lichaam gebruikt de aminozuren uit eiwitten uit je voeding om dit weer te herstellen en je spieren op te bouwen. Je spiermassa neemt op deze manier toe en dus word je sterker. Naast gezonde en eiwitrijke voeding is het ook belangrijk om voldoende rust te nemen. Je spieren moeten namelijk de tijd krijgen om te herstellen, dit om blessures te voorkomen. Een rustperiode tussen de 24-72 uur (afhankelijk van de inspanning) is voldoende.

Grofweg zijn er twee soorten krachttrainingen:

  1. Compound oefeningen
  2. Isolatie oefeningen

Compound oefeningen: dit zijn oefeningen waarbij je tijdens één oefening meerdere spiergroepen gebruikt. Ze werken als het ware samen. Een voorbeeld van een compound oefening zijn bijvoorbeeld squats. Hierbij train je primair je quadriceps (voorkant bovenbenen) maar ook je billen, je hamstrings (achterkant bovenbenen) en je kuiten. Voordelen van compound oefeningen zijn dat je in een korte tijd meerdere spiergroepen traint, dus op die manier heb je geen ellenlange trainingssessies. Daarnaast verbrand je tijdens compound oefeningen vaak meer calorieën, omdat het samengestelde oefeningen zijn en er meer spieren mee werken tijdens de oefening. Krachttraining met compound oefeningen zorgt voor meer spierweefsel, waardoor je ook je ruststofwisseling verhoogt.

Isolatie oefeningen: dit zijn oefeningen waarbij je maar 1 specifieke spiergroep traint, zoals bijvoorbeeld biceps curls. Isolatie zijn redelijk eenvoudige oefeningen, waarbij je dus goed je techniek kan oefenen. Isolatie oefeningen kan je uitvoeren om één bepaalde spiergroep wat meer aandacht te geven. Misschien omdat je deze spieren extra wilt accentueren of dat ze wat achter blijven bij de rest. Nadelen van het per oefening maar 1 spiergroep trainen, is dat je trainingen al snel erg lang worden. Dit is dan weer niet goed voor je spiergroei. Gebruik isolatie oefeningen dus als eventuele aanvulling op je compound oefeningen.

Met gemiddeld 18 gram eiwit per product is het ook tijdens je PowerSlim afslankprogramma mogelijk om aan krachttraining te doen. Wil je meer weten over hoe de PowerSlim afslankmethode ook jou kan ondersteunen op weg naar een strakker lichaam?

Afslankinstituut Reuvers biedt je gratis coaching en begeleiding bij afslanken met PowerSlim. Het PowerSlim afslankprogramma is door diëtisten ontwikkeld en is een bewezen en succesvolle methode om daadwerkelijk af te slanken. Voor meer informatie ga naar onze website https://www.huidinstituutreuvers.nl/afslanken/power-slim/ en neem direct contact op voor een gratis, vrijblijvend en passend PowerSlim afslankadvies van een van onze voedingscoaches, op telefoonnummer +31 (45) 5330674 of mail naar info@huidinstituutreuvers.nl.